Польза пробиотиков для восстановления микрофлоры кишечника

Польза пробиотиков для восстановления микрофлоры кишечника давно известна. Здоровье кишечника играет большую роль.

Стресс, токсины и неправильное питание могут нарушить равновесие и привести всю вашу пищеварительную систему в полный хаос.

Пробиотики являются ключом к поддержанию мира и вытеснению вредных организмов, которые все разрушают. И очень важны для восстановления микрофлоры кишечника.

Пробиотики выводят токсины, переваривают клетчатку, производят витамины группы В и помогают сбалансировать микрофлору кишечника.

Пробиотики из добавок и ферментированных продуктов помогают создать здоровый микробиом с разнообразной микробиотой, иногда называемой микрофлорой кишечника.

Когда ваше тело колонизируется организмами, способствующими укреплению здоровья, ваше физическое, психическое и эмоциональное самочувствие повышается.

Вы можете поднять свое здоровье на новый уровень, придав себе невероятную иммунную функцию, ясность ума и превосходное пищеварение.

Для многих цепная реакция пользы для здоровья сохраняет здоровье всего тела и снижает вероятность развития проблем со здоровьем, пищеварением и настроением.

Польза пробиотиков: быстрые факты

Что это: живые, полезные бактерии и дрожжи.

Основная польза пробиотиков: здоровье кишечника.

Источники пищи: йогурт, квашеная капуста, чайный гриб, кефир, кимчи

Что такое пробиотики?

Проще говоря, пробиотики — это живые бактерии и дрожжи. Принципиальное отличие, отделяющее пробиотик от другой патогенной или вредной бактерии, заключается в их симбиотических или взаимовыгодных отношениях с вашим телом.

Независимо от того, знают они это или нет, любой здоровый человек уже носит с собой сотни пробиотиков в пищеварительной системе, на коже, во рту и в других отверстиях, таких как ноздри. Только желудочно-кишечный тракт содержит более 500 различных видов бактерий.

Польза пробиотиков для здоровья и восстановление микрофлоры кишечника

Пробиотики обладают многими хорошо известными преимуществами для здоровья, включая способность балансировать кишечник, улучшать пищеварение и смягчать неприятные побочные эффекты от применения жестких антибиотиков.

Основная польза пробиотиков для восстановления микрофлоры кишечника включает в себя:

• Усиленная реакция иммунной системы
• Уравновешивание неблагоприятных эффектов антибиотиков, включая случайную диарею
• Успокоенное раздражение толстой кишки после операции
• Здоровый вид кожи и улучшение цвета лица
• Повышенная способность переваривать пищу
• Терапевтические эффекты для здоровья верхних дыхательных путей
• Улучшенная толерантность к лактозе
• Способствует здоровому балансу дрожжей.
• Поддержка вагинального здоровья
• Увеличение поглощения питательных веществ из пищи
• Нормализует пищеварительное здоровье,в том числе способствует нормальной работе кишечника
• Способствует здоровью полости рта и действует как средство от неприятного запаха изо рта.
• Повышенная способность синтезировать витамины группы В
• Повышенная способность поглощать кальций
• Поддерживает производство витамина К

Пробиотические исследования

Исследователи регулярно публикуют новые и интересные открытия о преимуществах пробиотиков в восстановление микрофлоры кишечника.

Вот некоторые из наиболее интересных недавних открытий о том, как пробиотики могут поддерживать ваше здоровье.

♥Исследования показывают, что пробиотики улучшают биодоступность многих важных питательных веществ в организме, таких как цинк, железо, фосфор, все витамины группы В, кальций, медь и магний.

♥ Исследование пробиотического штамма Bacillus infantis показало значительный потенциал для нормализации функции кишечника у пациентов с пищеварительным дискомфортом.

♥Пробиотики значительно снижают частоту диареи и опрелостей у детей, употребляющих пробиотики.

♥Активные бактериальные культуры, такие как ацидофильные, способствуют снижению непереносимости лактозы, содержащейся в молочных продуктах.

♥Некоторые исследования пробиотиков показывают, что благодаря процессу регулирования времени транзита фекалий в кишечнике пробиотики могут значительно уменьшить запоры у пожилых людей.

♥Другие сообщения предполагают, что некоторые формы пробиотиков способствуют росту здоровых бактерий в толстой кишке, значительно снижая превращение желчи в толстой кишке в канцерогенные соединения.

♥Одно исследование показало, что пробиотики подавляют частоту инфекций верхних дыхательных путей.

♥Многие исследования показывают связь между психическим здоровьем и пробиотиками.

♥Многие мощные нейротрансмиттеры, включая серотонин, вырабатываются в здоровой кишке с процветающими пробиотическими колониями.

♥Некоторые исследования показывают, что пробиотики повышают общий иммунитет посредством процесса регуляции белков и антител в организме.

♥Пробиотики могут стимулировать здоровье сердца.

Кому следует принимать пробиотики?

Правда в том, что пробиотики могут извлечь пользу практически все. Тем не менее, люди, которые подвергаются воздействию токсичной окружающей среды, едят обработанные продукты или страдают от высокого уровня стресса, вероятно, увидят наибольшее влияние на свое здоровье.

Кроме того, антибиотики могут серьезно разрушить существующие полезные бактерии в вашей пищеварительной системе и кишечнике.

Любой, принимающий сильный антибиотик, должен рассмотреть возможность дополнения в питании пробиотиками, для восстановления микрофлоры кишечника.

Другие распространенные факторы, которые нарушают здоровье кишечника, включают частые лихорадки, простуду и чрезмерный рост кандида.

Признаки, что вам могут понадобиться пробиотики

Когда вредные организмы разрушают кишечные бактерии, появляется много узнаваемых признаков.

Часто люди сообщают об усталости, перепадах настроения, прыщах и пищеварительных симптомах, таких как вздутие живота и запоры.

Если вы испытываете какие-либо из этих побочных эффектов, польза пробиотиков и восстановление микрофлоры кишечника будет очень важна.

История пробиотиков

Пробиотики встречаются во многих продуктах питания и животных во всем мире. Тем не менее, возможность изолировать их и понять их способность влиять на ваше здоровье является гораздо более недавним.

Идея пробиотиков была впервые выдвинута в 20-м веке лауреатом Нобелевской премии Эли Мечниковым. Прежде чем он начал говорить людям есть микроорганизмы, люди сосредоточились на их уничтожении.

Даже с новаторской работой Мечникова пробиотики не появились в 1980-х годах. Сегодня, больше, чем когда-либо в истории, люди знают о преимуществах пробиотиков, поэтому вы узнаете о них больше в новостях, в продуктовом магазине и даже в кабинете врача.

Как работают пробиотики для восстановления микрофлоры кишечника

Есть несколько способов пробиотиков для поддержания вашего здоровья. Превосходя вредные бактерии в пище и ресурсах, они помогают защитить ваш организм от вредных организмов и нежелательных видов бактерий от создания стабильных колоний.

Некоторые пробиотические штаммы влияют на уровень pH в кишечнике, что помогает создать благоприятную пищеварительную среду.

Другие помогают усваивать определенные продукты, которые в противном случае стали бы непереваренными или плохо усвоенными.

Тщательно разлагая эти продукты на более биодоступные формы, ваш организм может лучше усваивать витамины и питательные вещества, которые в противном случае могут остаться неиспользованными.

Все эти взаимосвязанные факторы способствуют сбалансированному микробиому, который, в свою очередь, может стимулировать иммунные реакции и способствовать улучшению общего физического и психического здоровья.

Общие пробиотические штаммы

Поскольку исследование пробиотиков продолжается, исследователи могут лучше идентифицировать различные организмы и их потенциальные выгоды.

Тем не менее, научные названия, с их родом и видами, редко используются за пределами ярлыка ингредиента или учебника. Вместо этого термин пробиотики применяется в равной степени ко всем полезным штаммам.

Тем не менее, вы чаще всего будете слышать об этих двух основных группах или родах: Lactobacillus и Bifidobacteria.

Лактобацилла

Штаммы Lactobacillus являются важной частью микробиоты здорового человека. Все виды в этой группе создают молочную кислоту, метаболизируя сахара в организме.

Эта повышенная кислотность создает неблагоприятную среду для вредных организмов и помогает очистить и очистить пищеварительную систему от токсинов и отходов.

В культивируемых или ферментированных продуктах, таких как йогурт, соленые огурцы, пиво и хлеб на закваске, используются виды и штаммы Lactobacillus как часть производственного процесса.

На этикетках добавок и пищевых продуктов формы Lactobacillus часто сокращаются до L., за которым следует название вида.

Бифидобактерии и восстановление микрофлоры кишечника

Бифидобактерии встречаются во рту, по всему пищеварительному тракту и составляют наибольшую долю бактериальной флоры в толстой кишке.

Виды и штаммы Bifidobacterium играют жизненно важную роль в расщеплении и использовании углеводов.

Некоторые продукты, которые содержат Bifidobacterium, включают смеси для детского питания, кимчи и некоторые виды сыра.

Подобно Lactobacillus, Bifidobacterium может быть сокращено до B. on этикетки ингредиента или питания.

Лучшие пробиотические штаммы для восстановления микрофлоры кишечника

Даже в этих двух родах не все виды пробиотиков функционируют одинаково или оказывают одинаковое воздействие на организм.

Глобальный лечебный центр годами изучает и идентифицирует некоторые из лучших пробиотических штаммов для здоровья вашего кишечника.

Вот лучшие 23 штамма, которые мы обнаружили, которые помогают очищать, восстанавливать, пополнять и питать кишечник.

1.Lactobacillus salivarius
2.Bifidobacterium lactis
3.Lactobacillus acidophilus
4.Lactobacillus plantarum
5.Streptococcus thermophilus
6.Lactococcus lactis
7.Lactobacillus salivarius
8.Lactobacillus brevis
9.Lactobacillus paracasei
10.Enterococcus faecium
11.Lactobacillus rhamnosus
12.Bifidobacterium bifidum
13.Lactobacillus casei
14.Bacillus coagulans
15.Lactobacillus reuteri
16.Lactobacillus fermentum
17.Lactobacillus gasseri
18.Bacillus subtilis
19.Bifidobacterium longum
20.Pediococcus acidilactici
21.Bifidobacterium breve
22.Bacillus clausii
23.Lactobacillus bulgaricus

Продукты, богатые пробиотиками для здоровья кишечника

Многие штаммы пробиотиков естественным образом присутствуют в здоровой, разнообразной диете, богатой ферментированными продуктами и напитками, маринованными продуктами и кисломолочными продуктами.

Каждое из этих продуктов требует бактерий, чтобы превратить их в пробиотические электростанции. К сожалению, многие из этих продуктов питания и напитков отсутствуют в традиционной западной диете.

Добавление любого из них в ваш рацион будет стимулировать рост пробиотиков и поможет разнообразить кишечную флору.

Вот некоторые из лучших веганских продуктов с пробиотиками для восстановления микрофлоры кишечника:

• Чайный гриб
• Кокосовый Кефир
• Мисо
• Темпе
• Кислая капуста
• Кимчхи
• Имбирное пиво
• Кисло-соленые огурцы

Выбор правильной пробиотической добавки для здоровья кишечника

Польза ежедневного приема пробиотиков поможет вам сохранить здоровье кишечника.

Стресс, болезни, плохое питание и окружающая среда могут ухудшить здоровье вашей кишечной микробиоты, но ежедневное употребление высококачественного пробиотика может помочь устранить это повреждение.

Прежде чем принимать пробиотик, необходимо принять во внимание ряд важных факторов. Вот 10 главных вещей, о которых вам нужно знать перед покупкой пробиотиков.

1. КОЕ

Колониеобразующая единица (КОЕ) — это измерение, используемое для описания количества доступных бактерий в продукте.

Ищите высокий показатель КОЕ 50 миллиардов. Звучит как большое число, но помните, что это небольшой процент по сравнению с существующими культурами, уже живущими в вашем теле.

Высокие КОЕ имеют решающее значение для того, чтобы дать бактериям наилучшие шансы пережить путешествие по пищеварительному тракту.

Если продукт не имеет информации о КОЕ, будьте осторожны. Невозможно определить, сколько пробиотиков вы действительно получаете без этого значения.

2. Живучесть

Ваша пищеварительная система — это суровая среда, предназначенная для борьбы с иностранными злоумышленниками.

Это создает препятствие для полезных бактерий, которые вы хотите в кишечнике. Хорошие пробиотические добавки примут это во внимание и обеспечат определенные штаммы, у которых есть установленный опыт выживания в пищеварительном процессе.

Лучшими выжившими штаммами являются штаммы Lactobacillus и Bifidobacterium, которые мы обсуждали ранее.

3. Разнообразие и польза пробиотиков для здоровья кишечника

Хорошо сбалансированный кишечник требует разнообразия видов и штаммов. Некоторые пробиотики помогают переваривать жиры и сахара, в то время как другие облегчают проблемы с пищеварением.

Предоставление разнообразного выбора поможет создать баланс и стабильность.

4. Производство

То, как ваши добавки производятся, имеет огромное значение. Всегда ищите пробиотики, которые производятся в США, которые используют высококачественные источники и ингредиенты, и соблюдайте строгие производственные правила FDA.

5. Стабильность и польза пробиотиков для здоровья кишечника

Пробиотики являются живыми организмами и подвержены внешним воздействиям. В настоящее время ведутся исследования по выявлению наилучших методов ограничения нагрузки на пробиотики в процессе производства.

Некоторые виды и штаммы более устойчивы к стрессу и имеют более стабильный срок годности. После того, как они упакованы, сложно и дорого проверить эффективность.

Вам лучше придерживаться бренда, которому вы доверяете, чтобы обеспечить высокое качество и стабильный продукт.

6. Живой против мертвых

Всегда отдавайте предпочтение продуктам, которые имеют живой пробиотические культуры. Например, йогурт готовят из живых культур, но в конечном итоге они уничтожаются в процессе ферментации и пастеризации.

Для достижения наилучших результатов принимайте только живые, активные формы пробиотиков.

7. Свежесть и польза пробиотиков для здоровья кишечника

Для всех добавок дата истечения имеет значение, и это особенно верно для пробиотиков. Со второго раза, когда они разливаются в бутылки, эти живые культуры постепенно начинают отмирать.

Чем ближе продукт к сроку годности, тем выше частота неактивных пробиотиков.

8. Хранение

Одним из главных факторов, сдерживающих сохранение пробиотиков, является то, как они хранятся.

Тепло это враг. Вместо этого пробиотики лучше при низких температурах.

Ищите пробиотики, которые хранятся и перевозятся таким образом, чтобы они были холодными и не подвергались воздействию прямых солнечных лучей.

9. Упаковка и польза пробиотиков для здоровья кишечника

Обратите особое внимание на бутылку. Надлежащий контейнер должен помочь заблокировать свет, который может вызвать ухудшение пробиотиков, и должен быть сделан из нетоксичных материалов.

Стеклянные бутылки оптимальны для хранения пробиотиков. В отличие от пластиковых бутылок, стекло не будет выделять токсичные химические вещества в пробиотики при воздействии тепла или света.

10. Другие ингредиенты для восстановления микрофлоры кишечника

Почти все пробиотические добавки содержат некоторые другие ингредиенты и наполнители. Внимательно изучите этикетку ингредиента и убедитесь, что вы не употребляете сомнительные и опасные наполнители.

Кроме того, более полные пробиотические формулы также будут содержать пребиотики в качестве наполнителя, вещества, которое действует как пища и пища для живых пробиотических культур.

Обязательно избегайте пробиотических добавок, содержащих сахар или глюкозу в списке ингредиентов. Сахар замедляет рост здоровых лактобацилл.

Помогите пробиотикам помогать Вам

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы пробиотики лучше развивались и процветали в кишечнике.

Вот несколько практических советов о том, как правильно выращивать пробиотики для здоровой среды.

Делай!

• Есть органические
• Ешьте больше фруктов, овощей, орехов и бобов
• Потребляйте больше пробиотических продуктов
• Пейте чистую дистиллированную воду
• Стремитесь к восстановлению после жизненного стресса

Не надо

• Не злоупотребляйте антибиотиками
• Не ешьте обработанные продукты
• Не ешьте ГМО
• Не ешьте лишний сахар
• Не пейте алкоголь
• Не подвергайте себя воздействию окружающей среды, бытовых и пищевых токсинов.
• Не пейте воду, содержащую фтор или хлор

Важность пребиотиков

Пребиотики отличаются от пробиотиков. Пробиотики живут и нуждаются в пище и питании, чтобы выжить и размножиться.

Пробиотики потребляют вещества, называемые пребиотиками, в качестве пищи. Многие продукты с высоким содержанием клетчатки являются хорошими источниками пребиотиков.

Вот некоторые из лучших веганских продуктов с высоким содержанием пребиотиков.

• Корень Цикория
• Чеснок
• Порей
• Лук
• Спаржа
• Бананы

Побочные эффекты

Несмотря на то, что пробиотики относительно безопасны, они могут иметь незначительные побочные эффекты.

Большинство из них происходят из своего рода переходного периода у людей, у которых еще нет сбалансированного кишечника.

Поскольку пробиотики изменяют кишечную среду, некоторые люди могут испытывать ухудшение газа и вздутие живота.

Другие сообщают о тошноте или неприятном запахе изо рта, которые могут быть вызваны тем, что из организма выводятся вредные организмы.

Более серьезные побочные эффекты могут возникнуть у людей с ослабленной иммунной системой.

Помните, прежде чем использовать любые продукты для здоровья кишечника, сделайте  исследование, найдите, что лучше всего соответствует вашим личным целям в области здоровья, и проконсультируйтесь с вашим врачом.