Пробиотики и пребиотики в чем разница таких похожих слов. Возможно, вы видели пробиотический йогурт, рекламируемый как «живые активные культуры».
Это указывает на то, что в йогурте содержатся живые полезные организмы, предназначенные для того, чтобы помочь вашему организму в пищеварении.
Многие люди задаются вопросом, есть ли в этом какая-то правда или это просто маркетинговый ход.
Что ж, учитывая природу рекламодателей, вы можете быть удивлены, узнав, что хотя «пробиотики» стали популярным словом в рекламе здоровой пищи, это не просто ажиотаж.
На самом деле пробиотики действительно способствуют здоровому пищеварению.
То, что не часто обсуждается, так это то, что пробиотики, как и все живые организмы, нуждаются в питании. Эту роль выполняют пребиотики. Давайте исследуем мир пробиотиков и пребиотиков и их отношения.
Пробиотики и пребиотики: в чем разница?
Пробиотики — это термин, с которым знаком большинство людей, особенно люди, которые балуются ферментированными продуктами, такими как кефир и чайный гриб.
При употреблении пробиотики заселяют и колонизируют пищеварительный тракт полезными бактериальными колониями.
Многие люди употребляют пробиотики, потому что болезни, загрязнители окружающей среды, обработанные продукты питания и даже стресс могут вызвать бактериальный дисбаланс в кишечнике.
Когда вредных бактерий больше, чем хороших, могут возникнуть проблемы со здоровьем.
В отличие от пробиотиков, пребиотики не являются живыми организмами.
Пребиотики — это пища и питательные вещества, которые питают пробиотики для стимуляции пробиотической активности в желудочно-кишечном тракте.
Пробиотики ведут постоянную борьбу и нуждаются в пребиотиках из пищевых продуктов, богатых клетчаткой (среди прочих источников), чтобы оставаться сильными.
Они имеют дополнительное преимущество в том, что пребиотики не только способствуют процветанию пробиотических колоний, но и способствуют общему благополучию.
Каковы другая польза пребиотиков?
Другие преимущества, связанные с пребиотиками, включают метаболическую поддержку, усвоение минералов, выделение витаминов, слабость и преимущества иммунной системы.
Пребиотики также могут стимулировать нормальный уровень сахара в крови.
Стоит отметить, что пребиотики влияют на каждого по-разному, и необходимо учитывать текущее состояние кишечника человека, принимающего пребиотики.
Некоторые исследования показали, что люди, страдающие желудочно-кишечными заболеваниями, такими как болезнь Крона или синдром раздраженного кишечника, могут расстраивать свои симптомы, принимая пребиотики.
Необходимо достичь внутренней гармонии, прежде чем ее можно будет оптимизировать.
В чем польза пробиотиков?
Пробиотические бактерии поддерживают пищеварение и дают много преимуществ для долгосрочного здоровья, даже на самых ранних стадиях; здоровье кишечника оказывает существенное влияние на развитие детей раннего возраста.
Пробиотики рекомендованы при воспалительных заболеваниях кишечника и кишечных расстройствах.
Здоровье полости рта и пародонта также положительно реагирует на пробиотики.
Поскольку антибиотики не различают бактерии, которые они уничтожают, пробиотики обычно принимают во время антибиотикотерапии для поддержания внутреннего баланса.
Исследования показывают, что некоторые пробиотики могут даже подавлять механизмы, которые приводят к аутоиммунному заболеванию и чувствительности к пыльце, пыли и другим загрязнениям окружающей среды.
Пробиотические бактерии также положительно влияют на дыхательную способность.
Исследователи даже определили, что пробиотики сокращают время прохождения через кишечник, что может способствовать регулярным движениям кишечника.
В исследованиях на животных пробиотики даже продемонстрировали некоторую пользу в отношении уровней серотонина, таким образом обеспечивая дополнительную поддержку против беспокойства и снижения когнитивных функций.
Учитывая, что 90% выработки и регуляции серотонина происходит в кишечнике, эти результаты не вызывают удивления.
Продукты содержащие пробиотики и пребиотики
Пребиотики в основном происходят из клетчатки, как инулин. Часто йогурт, продаваемый как пробиотический йогурт, содержит инулин (пребиотик) и живые активные культуры (пробиотик).
Другими хорошими источниками пребиотиков являются камедь акации, зелень одуванчика, чеснок, спаржа, бобы, овес и корень цикория.
Двумя наиболее известными штаммами пробиотиков являются Lactobacillus и Bifidobacteria. Эти штаммы можно найти в йогурте, кефире, других ферментированных продуктах, таких как квашеная капуста, мисо и темпе, а также маринованные овощи.
Если вы не едите эти продукты, пробиотические добавки — это действительно простой способ насладиться преимуществами пробиотиков.
Однако следует помнить, что качество может существенно различаться, и важно выбрать продукт известной компании, в которой есть производственный процесс, который вы можете проверить.
Принимаете ли вы пробиотики и пребиотики? Получили любимую пробиотическую пищу? Каки преимущества вы заметили??
Оставьте нам комментарий ниже и дайте нам знать, как пробиотики влияют на ваше здоровье кишечника.
