Лечение запора в домашних условиях не сложная задача, если знать необходимые средства от запора. Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, испытали неудобное вздутие живота и запоры и выяснили для себя, насколько изнурительными они могут быть.
Запор — это просто симптом с основной проблемой. Подходя к основной причине, можно уменьшить запор, прежде чем он начнется. Запор ведет к интоксикации организма.
Когда возникает запор, вы можете сэкономить время и деньги, используя природные средства, многие из которых, вероятно, есть у вас дома.
Прежде чем бегать в аптеку, попробуй эти 10 натуральных средств от запора.
Природные средства от запора
1. Вода
Это может показаться простым, но сохранение гидратации способствует пищеварению и поддерживает функцию мышц.
Когда организм получает достаточно воды, пищеварительная система может перерабатывать питательные вещества и плавно перемещать отходы. Мышцы кишечника также более эффективны и способны поддерживать движение.
Вопрос в том, сколько воды достаточно?
Если вы испытываете жажду, это один из признаков того, что вам, вероятно, следует сделать глоток. Если вы чувствуете слабость, попробуйте от 8 до 16 унций каждые два часа.
Вообще говоря, вы должны разделить вес своего тела пополам, взять это количество и выпить такое же количество воды (в унциях).
Если вы весите 150 фунтов, то вам следует выпивать 75 унций в день. Возможно, вам придется изменить это в зависимости от уровня вашей активности.
2. Сок чернослива и Чернослив
Можно поспорить, вы, вероятно, ожидали этого. Чернослив с высоким содержанием клетчатки и сорбита, углевода организм усваивает медленно.
Когда клетчатка и сорбит движутся по кишечнику, они собирают воду, которая смягчает фекалии.
Начните с 8 унций стакана сока чернослива или 2 или 3 чернослива. Дайте им немного времени на работу, прежде чем пытаться больше.
Слишком много клетчатки и сорбита может вызвать газообразование, вздутие живота и диарею.
3. Кофе как средства от запора
Кофе — особенно темный жареный кофе — стимулирует пищеварение и содержит клетчатку, масло и воду, которые помогают поддерживать работу кишечника.
Чашка или две сделают свое дело. Как мочегонное средство, больше чем пара чашек может сделать слишком много походов в туалет.
Кроме того, избыток кофеина может вызвать нервные симптомы. Выбирайте органические сорта кофе при выборе кофе.
4. Оливковое масло
Принимать столовую ложку оливкового масла перед завтраком по утрам.
Как богатое питательными веществами масло, оно стимулирует пищеварительный тракт. Он также смазывает кишечник и одновременно обеспечивает антиоксидантную защиту.
5. Пробиотики
Йогурт и кефир — отличный завтрак, независимо от того, употребляется ли он как есть или смешивается с вашими любимыми хлопьями для завтрака или мюсли без зерновых.
Пробиотические штаммы Lactobacillus и Bifidobacterium стимулируют здоровый кишечник, что облегчает эвакуацию.
Увеличение частоты, улучшение консистенции стула и сокращение времени пищеварительного транзита были отмечены у людей, которые потребляют пробиотики.
6. Фасоль и лечение запора
Обогащенная клетчаткой пища, содержащая бобы, обладает многими аналогичными преимуществами, что и чернослив.
Волокно сохраняет мягкий стул, и белок имеет дополнительные преимущества для роста и восстановления тканей организма.
Фасоль также содержит питательные вещества, необходимые для здоровья и работы мышц. Для многих людей фасоль может быть легче включить в свои ежедневные планы еды, чем чернослив.
7. Продукты, богатые магнием
Магний необходим для здоровья мышц и перистальтики, или для движения пищи по пищеварительному тракту.
Низкое потребление магния было связано с повышенным уровнем запоров. Адекватное потребление магния направляет воду в кишечник, делая стул мягким и легким для перемещения.
Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, орехи и рыба, богаты магнием.
8. Пищевая сода и теплая вода
Смешайте одну чайную ложку пищевой соды в четверть стакана теплой воды.
Предполагается, что эта смесь облегчает боль и давление, связанные с запором, а бикарбонат, как считается, уменьшает симптомы, связанные с изжогой.
Чем быстрее вы закончите пить, тем лучше это сработает.
9. Упражнения как средства от запора
Движение стимулирует мышечное здоровье и стимулирует пищеварение, поэтому прогулка после еды может помочь работе кишечника.
В случаях случайного запора упражнения тазового дна оказались более эффективными, чем слабительные.
Йога, пилатес и даже бег могут стимулировать движение отходов по кишечному тракту.
10. Травы
Семена льна, псиллиум и пажитник — это, как правило, травы, с которых рекомендуется начинать борьбу с запорами. Они легче для желудка и подпадают под категорию объемных слабительных.
Слабительные травы такие, как сенна, алоэ и крушина также эффективны, когда дело доходит до запор. Но помните, эти травы предназначены для кратковременного использования. При длительном приеме вызывают привыкание и снижение перистальтики.
Вы пробовали эти средства от запора в лечение запоров? Как они работали для вас? Дайте нам знать, что сработало в комментариях!
