Инулин — что это? Польза и вред Инулина для организма

Инулин - что это? Польза и вред Инулина для организма

Инулин — мы часто слышим это слово, но что это такое инулин и какова его польза и вред для нашего организма?

Для здорового желудка и пищеварительного тракта, инулин является обязательным!

Мы все могли бы время от времени использовать пищеварительную поддержку, особенно если мы не употребляем высококачественную диету.

Хотя вы не можете переварить эту водорастворимую пищевую клетчатку, вы не будете чувствовать себя хорошо без нее.

Он содержится во многих натуральных растительных продуктах и ​​известен как пребиотик. Недавние исследования показывают, что он имеет гораздо более далеко идущие последствия, чем просто сохранение вашего живота счастливым.

Инулин — что это?

Инулин представляет собой гетерогенную смесь фруктозных полимеров, встречающихся в природе в виде углеводов в хранилище растений.

Эта пищевая клетчатка выживает из желудочной кислоты и попадает в тонкий кишечник. По пути он смешивается с водой, сбраживается, а затем становится пищей для жизнеобеспечивающих пробиотических бактерий толстой кишки.

Эта бактерия включает такие вещи, как бифидобактерии и лактобациллы. Когда вы держите бактерии, подобные этим, они не дают нежелательных бактерий, таких как кишечная палочка и Clostridium difficile, и грибков, таких как Candida.

Инулин — в чем же его польза и вред для организма:

Инулин для организма обладает многими полезными свойствами, включая вес, холестерин и уровень сахара в крови. Вот некоторые из многих преимуществ, которые вы можете получить от инулина.

Потеря веса            poterya vesa inulin 300x183 - Инулин - что это? Польза и вред Инулина для организма

Инулин может помочь с потерей веса, это не вся картина. Здоровое питание и физические упражнения также являются ключевыми компонентами.

Когда дело доходит до инулина и потери веса, здоровый пищеварительный тракт и симбиотический инулин бактерий способствуют перемещают необходимые питательные вещества в ваш кровоток и выводят токсины, чтобы они наносили как можно меньше вреда.

Одно исследование 30 женщин с ожирением показало, что те, кто принимал инулин, восстанавливали здоровые бактерии и создавали положительные изменения в метаболитах, связанных с ожирением.

Сахарный диабет

Исследование 49 женщин с диабетом показало, что те, кто принимал инулин, лучше реагировали на сахар, имели более низкий уровень гликемии и повышенную антиоксидантную активность.

Хотя необходимы дополнительные исследования, важность здорового кишечника не может быть преуменьшена.

Поддерживает вас регулярно

Вы, наверное, слышали, как важно волокно для регулярности. Для достижения наилучших результатов, вы хотите получить волокна, такие как инулин, чтобы сохранить кишечные бактерии свежими.

В исследовании пожилых добровольцев, которые ежедневно принимали 15 граммов корня цикория, исследователи обнаружили, что у участников наблюдалось улучшение пищеварения, меньше проблем с запором и легче проводить с испражнениями.

Сколько нужно инулина?

Не существует установленного ограничения на количество инулина, которое вы можете иметь, или на самом деле, сколько вам нужно.

Как правило, вы хотите есть продукты, богатые инулином, каждый день, чтобы ваш пищеварительный тракт был здоровым и работал правильно.

Если вы принимаете антибиотики, вам нужно увеличить количество инулина и, возможно, даже дополнить его составом, чтобы восполнить кишечные бактерии, которые уничтожают антибиотики.

Алкоголь, обработанные, сладкие и жареные продукты также убивают нужные вам кишечные бактерии. Поэтому, если вы пытаетесь исправить свою диету, похудеть или преодолеть СРК или ВЗК, вам нужно увеличить потребление инулина.

Большие источники инулина

Если в вашей диете было много обработанных продуктов и сахара, начните медленно. Слишком много этой клетчатки слишком быстро может привести к вздутию живота, газу, диарее и кишечному дискомфорту.

Но это не значит, что вы не должны есть продукты с высоким содержанием инулина. Лучшие натуральные пищевые источники инулина включают бананы, спаржу, топинамбур, хикаму, лук-порей, лук, чеснок, а также корень цикория и одуванчика. Инулин может быть получен через добавки.

Тем не менее, всегда лучше, чтобы ингредиент был как можно ближе к его естественному источнику. Многие добавки содержат цикорий в качестве источника инулина.

Понятно ли вам что такое инулин, и его польза и вред для организма? Добавили ли вы в свой рацион инулин? Поделитесь своим опытом с сообществом ниже.
Text.ru - 100.00%

pinit fg en rect red 28 - Инулин - что это? Польза и вред Инулина для организма

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Красота и здоровье
Комментарии: 1
    Добавить комментарий
    Adblock
    detector