Мы любим сладости,но не всегда понимаем,почему сахар вреден для здоровья.
В последние годы потребление сахара неуклонно росло, и теперь Министерство сельского хозяйства США сообщает, что средний американец потребляет около 150 фунтов сахара в год.
Кола является основным источником рафинированного сахара в американской диете.
Энергетические напитки очень близки, и даже фруктовые соки работают против нас. Не позволяйте слову «фрукты» обмануть вас.
Некоторые из этих фруктовых напитков лишены всех питательных веществ и содержат больше добавок и сахара (до 90%), чем кола.
Почему сахар вреден? Способствует диабету
Рекомендация Всемирной организации здравоохранения в отношении потребления сахара составляет не менее 10% калорий, но, возможно, эта рекомендация должна быть намного меньше.
Те, у кого избыточный вес, преддиабет или страдают от каких-либо проблем со здоровьем, должны ограничивать и / или избегать сахара.
Свободный сахар, то есть сахар, который не связан с клетчаткой во фруктах, может привести к воспалению, нестабильности сахара в крови и, в течение некоторого времени, к диабету 2 типа.
Если вы не занимаетесь спортом в своей жизни, то вероятность того, что у вас возникнут эти проблемы, поднимется до небес.Вот почему почему сахар вреден для здоровья.
Сахар влияет на рН тела
Ежедневная доза сахара вызывает изменение внутреннего уровня pH, что приводит к более кислому организму.
Считается, что кислотная среда является питательной средой для болезней, в то время как щелочная среда способствует хорошему здоровью.
Чтобы исправить любой тип дисбаланса, тело использует запасы минералов. Например, для защиты крови кальций отбирается из костей и зубов — достаточно, чтобы ослабить кости. Это ускоряет остеоартроз.
Рафинированный сахар вреден, может даже повредить пищеварительную систему, особенно для тех, кому трудно переваривать углеводы.
У сахара много скрытых источников
Примерно ¼ американской еды состоит из рафинированного сахара, и, если взглянуть на продукты, доступные в большинстве супермаркетов, этот факт вряд ли удивителен.
Полки продуктового магазина усеяны нездоровой пищей — некоторые из которых замаскированы как здоровые — которые содержат огромное количество сахара.
Фактически, некоторые расфасованные спортивные продукты, такие как энергетические батончики, содержат больше сахара, чем конфеты!
Более того, многие продукты содержат скрытый сахар или сахар, который маскируется под другими названиями, такими как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, декстроза и суканат.
Хотя суканат, вероятно, полезнее для организма, чем ГФУ, воздействие сахара на уровень сахара в крови и внутренние органы аналогично.
Вы избегаете сахара? Каковы были ваши результаты? Пожалуйста, поделитесь с нами своим мнением в комментариях почему вреден сахар для организма.Нам интересно Ваше мнение!
