Являются ли пробиотики действительно полезными для вас, в том числе Lactobacillus gasseri или L. gasseri? Является ли йогурт лучшим источником пробиотиков?
Мы регулярно слышим эти и многие другие вопросы о пробиотиках. Пробиотики — простая тема, но в отношении этих полезных микробов сохраняется путаница.
Факт, что есть так много различных пробиотических разновидностей, и их много разновидностей, не помогает. Давайте начнем с обсуждения Lactobacillus gasseri, одного из полезных микроорганизмов, которые помогают с пищеварением и против вредных организмов.
Преимущества пробиотиков
Есть много преимуществ пробиотиков. Для того, чтобы он функционировал должным образом, ваша пищеварительная система зависит от этих микроорганизмов.
Пробиотические бактерии помогают организму расщеплять питательные вещества, стимулируют иммунную систему и защищают кишечник от вредных токсинов и организмов.
Сердечно-сосудистая система, кости, сахар в крови и психическое здоровье также связаны с пробиотическим статусом.
Эти широкомасштабные эффекты проистекают из роли вашего пищеварительного тракта как ворот к остальной части вашего тела. Чем здоровее ваш кишечник, тем больше он может противостоять нападению наиболее распространенных сегодня микробов и токсинов.
К ним относятся пестициды, гербициды и искусственные подсластители, содержащиеся во многих обработанных пищевых продуктах. Некоторые исследования показывают, что ваша микробиота может играть роль в синдроме раздраженного кишечника (СРК) и настроении.
Lactobacillus gasseri: штамм, который вы хотите
Также известный как L. gasseri, вид Lactobacillus gasseri — это тот, о котором вы не часто слышите. Это, однако, чрезвычайно мощный для поддержания веса и, возможно, защищает от вредных организмов.
Пока что исследования показывают, что штаммы L. gasseri ускоряют обмен веществ и способствуют похудению.
Исследование, опубликованное в 2013 году в Британском журнале питания, показало, что взрослые, страдающие ожирением, которые принимали L. gasseri SBT2055 / LG2055, потеряли более 8% брюшного жира за 12-недельный период, просто добавив эти пробиотические штаммы в свой рацион.
Исследование, проведенное в 2010 году в Европейском журнале клинического питания, показало, что использование этого же штамма снижает количество жира в животе и размер талии.
В других исследованиях сообщалось о таких эффектах, как снижение уровня холестерина, снижение аллергического ответа, ослабление симптомов астмы у детей и даже уменьшение менструальной боли у женщин, страдающих эндометриозом.
Другие исследования показывают, что этот вид может повысить эффективность современных подходов к решению проблемы H. pylori.
Источники Lactobacillus gasseri
Вы можете получить L. gasseri с помощью диеты, если будете есть ферментированные продукты, такие как кефир, квашеная капуста, кимчи, ласси, натто, мисо и темпе.
Когда дело доходит до йогурта, убедитесь, что он органический, желательно травяной, и содержит «живые активные культуры» на упаковке.
Как вы получаете пробиотики? Добавляете ли вы Lactobacillus gasseri? Каковы ваши впечатления?? Пожалуйста, дайте нам знать в комментариях!
