Польза Коэнзим q10 (CoQ10): мощный антиоксидант для здоровья

Если вы ищете добавку, которая может помочь вам почувствовать себя заряженным энергией, способствует здоровому старению и сохраняет ваше самочувствие,не ищите лучше, чем Коэнзим q10  (CoQ10).

Польза Коэнзим q10 включает так же повышенный уровень энергии, здоровую и молодую кожу, остроту ума и поддержку иммунной системы.

Коэнзим q10, естественным образом вырабатываемый организмом, выполняет множество функций, в том числе помогает преобразовывать пищу, которую вы едите, в энергию, которая питает ваш мозг и тело.

Поскольку уровни снижаются с возрастом, некоторым людям нравится повышать выработку своего тела, принимая добавки CoQ10. Его антиоксидантные свойства могут помочь защитить ваш организм от вредных свободных радикалов.

Это не все. Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этом важном соединении, которое может поддержать Ваше общее здоровье и благосостояние.

Что такое Коэнзим q10 (CoQ10) и его польза?

Коэнзим q10 помогает митохондриям — клеточным электростанциям — вырабатывать энергию.

Знаете ли вы, что CoQ10 обнаружен в каждой клетке всего тела?
Ваши митохондрии продуцируют нечто, называемое АТФ (аденозинтрифосфат), который накапливает и передает энергию каждой живой клетке вашего тела.

Коэнзим q10 играет роль в выработке АТФ в организме, поэтому, в некотором смысле, это как чашка кофе для ваших клеток! Поддержание достаточного уровня CoQ10 повышает выработку клеточной энергии и поддерживает работу систем вашего тела и органов, как они должны.

CoQ10 также действует как мощный антиоксидант, защищая ваши клетки и ткани от вредных свободных радикалов.

Вы найдете Коэнзим q10 в каждой клетке вашего тела; однако он концентрируется в органах, которые требуют наибольшего количества энергии, включая ваше сердце, почки и печень. Ваш мозг также использует много CoQ10! Однако его производство снижается с возрастом.

Польза Коэнзим q10: Лучшие 12 преимуществ

Хотя технически это на самом деле не витамин, некоторые люди называют CoQ10 как «витамин Q», поскольку он обладает витаминоподобными свойствами. Давайте рассмотрим пользу для здоровья Коэнзим q10, которые предлагает этот впечатляющий антиоксидант.

1. Поддерживает здоровье сердца

Проблемы с сердцем могут оказать большое влияние на качество вашей жизни. К счастью, многолетние исследования показывают, что CoQ10 полезен для здоровья сердца.

Вау! Показано, что Коэнзим q10 уменьшает проблемы с сердцем! Довольно внушительный.
В Швеции исследователи изучили 400 здоровых людей в возрасте старше 70 лет. Половине группы давали CoQ10 и селен (еще один антиоксидант), а другим давали таблетки плацебо в течение четырех лет.

В конце исследования у группы Коэнзим q10 было меньше серьезных сердечных проблем и более здоровых сердец по сравнению с группой плацебо.

Еще более хорошие новости? Двенадцать лет спустя те же люди, которые принимали CoQ10 в течение начального 4-летнего периода, все еще чувствовали себя лучше с сердечным здоровьем, чем группа плацебо. Коэнзим q10 также способствует нормальному кровяному давлению.

2. Повышает уровень энергии

Вы чувствуете себя менее энергичным и говорите, что становитесь «старше?» У вас может быть дефицит Коэнзим q10. Снижение CoQ10 может повлиять на ваше самочувствие, в том числе снижение уровня энергии.

Может быть, пришло время использовать CoQ10 в качестве дневного пикапа!
Когда вы принимаете дополнительный Коэнзим q10, вы запускаете производство клеточного топлива вашего тела (ATP), которое заряжает вашу систему. Заправка ваших клеток может повысить ваш уровень энергии. Это поможет вам пережить день с меньшим утомлением.

До сих пор ученые обнаружили, что Коэнзим q10 улучшает выносливость у людей, живущих с проблемами со здоровьем сердца, особенно во время физических упражнений.

Необходимы дополнительные исследования того, как CoQ10 влияет на энергетические уровни уже здоровых людей.

3. Способствует здоровому старению

С возрастом ваше тело требует дополнительного ухода. Лучший способ заботиться о своем теле — это диета, богатая растительными продуктами, регулярные физические упражнения и здоровые методы борьбы со стрессом. Но иногда наши тела нуждаются в дополнительной поддержке.

Пожилые люди более уязвимы для вреда, вызванного окислительным стрессом — дисбалансом между свободными радикалами (повреждающими клетки молекулами) и врожденной способностью вашего организма предотвращать вред, который они наносят.

Благодаря своим антиоксидантным качествам польза Коэнзим q10 в защите организма от этих вредных свободных радикалов.

[attention type=green]Знаете ли вы, что Коэнзим q10 может помочь улучшить качество вашей жизни?[/attention]

В клинических испытаниях пожилые люди принимали селен и Коэнзим q10 в течение четырех лет. У людей, которые потребляли добавку CoQ10 — селен, было меньше проблем со здоровьем, требующих госпитализации посещения.

Участники сообщили об улучшении физической работоспособности, жизнеспособности и даже качества жизни.

4. Повышает умственную остроту

Вы, наверное, слышали, что ежедневные кроссворды могут помочь вам сохранить умственную проницательность в свои золотые годы. CoQ10 может иметь аналогичный эффект.

Польза Коэнзим q10 в добавках может улучшить когнитивные функции и память, особенно в сочетании с витамином Е.

Это не просто старение, которое вызывает окислительный стресс, его также может вызывать воздействие токсинов в окружающей среде. Этот окислительный стресс приводит к повреждению нейронов (клеток мозга).

Исследователи обнаружили, что лабораторные клетки, предварительно обработанные CoQ10, способны лучше защитить себя от нейронного и окислительного повреждения. Это действительно многообещающая новость!

Антиоксидантная природа Коэнзим q10 позволяет ему защитить организм от окислительного стресса в клетках вашего мозга, поддерживая его острый мозг.

5. Поддерживает Здоровые Суставы и Мышцы

Вы используете свои суставы и мышцы для движения и ежедневных физических нагрузок. Со временем эти части тела сталкиваются с износом. В результате вы можете иногда испытывать мышечную слабость и боль в суставах.

Исследователи изучили, как CoQ10 может уменьшить эффекты напряжения и дискомфорта в суставах и мышцах, вызванные травмой или усталостью.

Оказывается, что Коэнзим q10 может оказывать терапевтическое воздействие на суставы, сводя к минимуму деградацию хряща, облегчая дискомфорт в суставах и улучшая общее состояние и здоровье суставов.

Исследования также показывают, что польза Коэнзим q10 в увеличении концентрацию этого важного соединения в мышцах, помогая улучшить производительность упражнений.

6. Может ослабить случайные головные боли

Головные боли являются общей проблемой во всех возрастных группах.

У пожилых людей распространенность головной боли колеблется от 12 до 50 процентов. Частые головные боли возникают у 17 процентов людей в возрасте 65 лет и старше.

Возможно, пришло время добавить CoQ10 в ваш кабинет натуральной медицины для периодического облегчения головной боли!

Некоторые многообещающие новые исследования показали, что Коэнзим q10 может предложить облегчение, поддерживая нормальный уровень воспалительных цитокинов — химических веществ в организме, которые влияют на дискомфорт в голове.

В результате у тех, кто принимал CoQ10, было меньше головных болей; среди тех, кто испытывал дискомфорт в голове, он был менее серьезным и длился недолго.

В клиническом испытании, которое давало добавки Коэнзим q10 для ветеранов войны в Персидском заливе, исследователи обнаружили, что 80 процентов из тех, кто получал добавки CoQ10, сообщали о меньшем количестве головных болей, улучшенном отзыве и меньшей усталости при физической нагрузке.

Они также сообщили, что чувствуют себя менее раздражительными и испытывают меньше мышечного дискомфорта.

7. Сохраняет кожу более молодой

Мы все знаем и ожидаем, что морщины с возрастом — линии смеха являются признаком хорошо прожитой жизни. Но это не значит, что мы не хотим, чтобы наша кожа выглядела как можно более молодой.

С возрастом кожа становится более уязвимой к повреждениям, отчасти из-за более низкого уровня Коэнзим q10 в организме.

Решение? Возьмите CoQ10, чтобы восполнить недостатки, и сохранить вашу кожу здоровой и молодой.

[attention type=green]Уменьшите морщины и морщины, принимая добавки CoQ10![/attention]

В клиническом исследовании исследователи обнаружили, что у людей, которые принимали добавку Коэнзим q10 в течение 12 недель, были «значительно уменьшены морщины и линии микрорельефа, и улучшена гладкость кожи».

В результате вы найдете CoQ10 в качестве активного ингредиента во многих продуктах по уходу за кожей, таких как кремы и тоники.

8. Поддерживает здоровье полости рта

Раны, кровотечение и опущение десен могут вызывать дискомфорт и даже мешать наслаждаться жизнью в полной мере. Они также встречаются чаще с возрастом.

Оказывается, что польза Коэнзим q10 в уменьшении хронического воспаление и отека во рту, поддерживая здоровье полости рта.

Обладая способностью помогать клеткам вырабатывать энергию, CoQ10 ускоряет восстановление тканей десен, чтобы поддерживать здоровье рта.

Если сухость во рту вызывает беспокойство, Коэнзим q10 также может помочь с этим! Пожилые люди часто испытывают сухость во рту, как слюну производство имеет тенденцию замедляться с возрастом.

Клиническое исследование показало улучшение сухости во рту у людей, которые получали добавку CoQ10.

9. Повышает иммунную систему

Ваша иммунная система поддерживает здоровье, и важно делать все возможное, чтобы поддерживать ее в силе.

Ваша первая линия защиты — вести здоровый образ жизни: есть цельную растительную пищу, заниматься спортом и много спать. Тем не менее, бывают случаи, когда вашей иммунной системе может понадобиться дополнительная поддержка.

Коэнзим q10 помогает вашему организму вырабатывать энергию, необходимую для поддержания нормальной работы иммунной системы, помогая вам оставаться здоровым.

Некоторые медицинские процедуры и лекарства могут ослабить вашу иммунную систему, делая вас более восприимчивыми к болезням. В то время как некоторые лекарственные препараты и медицинские препараты могут истощить организм CoQ10, хорошая добавка может помочь восстановить его и укрепить иммунную систему.

10. Может улучшить ваши тренировки

Отличные новости! Вы можете чувствовать себя менее уставшим после тренировок с хорошей добавкой Коэнзим q10.

Вы хотите получить максимальную отдачу от своего времени в тренажерном зале?? CoQ10 может помочь. Или, по крайней мере, помочь вам чувствовать себя менее утомленным потом.

Исследование с небольшой группой людей показало, что те, кто принимал CoQ10 всего неделю, могли крутить педали быстрее во время езды на велосипеде и чувствовали себя менее уставшими после тренировки.

Польза Коэнзим q10 в этой области требует дальнейших исследований. Некоторые исследования показали, что CoQ10 не влияет на утомляемость или работоспособность во время физических упражнений, но это исследование проводилось на троеборцах.

Спортсменам на выносливость или тем, кто проводит высокоинтенсивные тренировки, может потребоваться большее количество Коэнзим q10, чтобы полностью ощутить прилив энергии и меньше усталости после тренировки.

11. Поддерживает здоровое зрение

Вау! Знаете ли вы, что уровень CoQ10 в вашей сетчатке снижается на 40% с возрастом?
Если вы не хотите брать в будущем увеличительное стекло для чтения газеты, подумайте о добавлении Коэнзим q10 для поддержания здоровья глаз на протяжении всей жизни.

Исследователи обнаружили, что CoQ10 защищает клетки сетчатки вашего глаза от окислительного стресса, который в противном случае может ограничить кровоснабжение вашей сетчатки и вызвать повреждение.

Ваша сетчатка представляет собой тонкий слой ткани на задней части глаза, который преобразует свет в электрический сигнал, передаваемый в мозг через зрительный нерв. Затем ваш мозг преобразует электрические сигналы в изображения, которые вы видите.

Уровень Коэнзим q10 в сетчатке глаза снижается на 40 процентов с возрастом, что может привести к проблемам со зрением. Ваше здоровье глаз может улучшиться после приема CoQ10 даже до того, как начнутся проблемы с глазами.

12. Поддержка легких

Исследования показали, что у людей с проблемами легких и дыханием, как правило, низкий уровень Коэнзим q10 в организме.

Некоторые исследования показали, что CoQ10 может стимулировать функционирование легких несколькими способами, включая снижение потребности в неестественном вмешательстве.

Коэнзим q10 дополняет улучшение показателей и оксигенации тканей у людей с проблемами легких во время упражнений и в покое.

Есть ли у вас дефицит CoQ10?

Большинство из нас знает, что нам нужны витамины, чтобы избежать недостатков в нашем организме. Вы поняли, что у вас может быть дефицит Коэнзим q10?

Некоторые из признаков и симптомов, которые могут иметь дефицит CoQ10, включают:

• Приступы усталости
• Высокое кровяное давление
• Болит или жесткие мышцы
• Дисбаланс сахара в крови
• Язва желудка
• Отек (отеки)

Поговорите со своим лечащим врачом, если вы беспокоитесь, что у вас может быть дефицит; они могут сделать анализ крови, чтобы определить ваш уровень Коэнзим q10.

Соблюдение диеты, богатой CoQ10, и прием добавок — это два варианта повышения уровня вашего тела.

Продукты, содержащие CoQ10

Несмотря на то, что вы можете убедиться, что получаете необходимое количество, принимая его в качестве добавки, диетические источники, богатые Коэнзим q10, включают:

• Овощи: шпинат, брокколи и цветная капуста
• Оливковое масло первого отжима
• Фрукты: клубника и апельсины
• Орехи и семена: фундук, фисташка, кунжут
• Чечевица

Лучший способ обеспечить максимальную выгоду Коэнзим q10 через источники пищи является потребление этих продуктов в сыром виде.

Что лучше: богатые CoQ10 продукты или добавки?

Хотя органическая растительная диета, включающая продукты, богатые CoQ10, полезна для вашего здоровья, прием добавки Коэнзим q10 — это лучший способ убедиться, что вы постоянно получаете достаточно в своем организме, особенно с учетом того, что естественное производство в вашем организме замедляется с возрастом.

Экологические токсины в организме в сочетании с возрастом или заболеванием могут означать, что вам требуется более высокий уровень CoQ10, чем может обеспечить только пища.

Безрецептурные добавки выпускаются в двух вариантах: Коэнзим q10, который также называют убихинон (окисленная форма) и убихинол, его восстановленная (не окисленная) форма. Когда вы принимаете убихинон, ваше тело преобразует его в убихинол.

Ваше тело преобразует убихинон и убихинол назад и вперед в теле, хотя способность делать это может замедляться с возрастом.

Проводя время на солнце и употребляя в пищу растения с высоким содержанием хлорофилла, оба помогают организму преобразовывать CoQ10 между убихиноном и убихинолом в зависимости от его потребностей.

Сам CoQ10 является безопасной и эффективной добавкой. Как убихинон, так и убихинол являются жирорастворимыми и должны приниматься с жиросодержащей едой для лучшего усвоения.

Возможно, вы захотите принять витамин B-6 вместе с Коэнзим q10? Исследования показывают, что организму необходим достаточный уровень витамина B-6 для синтеза CoQ10.

Коэнзим q10 Побочные эффекты и Меры предосторожности

Преимущества добавок CoQ10 достаточно. Побочные эффекты, хотя и редкие, могут возникать при приеме более крупных порций CoQ10 или при приеме добавки.

Эти побочные эффекты включают в себя:

• Легкое расстройство желудка
• Пониженный уровень сахара в крови
• Тошнота
• Потенциальные проблемы со свертыванием крови у пациентов, которые используют определенные лекарства
• Беспокойный сон при приеме большими порциями
• Понос

Разделение ежедневных порций на две или три меньших порции может помочь уменьшить побочные эффекты. Обязательно следуйте инструкциям, прилагаемым к вашей добавке, и не принимайте слишком много.

Если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту, от артериального давления, поговорите с вашим лечащим врачом, прежде чем принимать CoQ10, так как он может взаимодействовать с некоторыми лекарствами от артериального давления.

Безопасность Коэнзим q10 при беременности не была тщательно протестирована, поэтому лучше не принимать дополнительный CoQ10 во время беременности.

Для запоминания

По мере того, как мы узнаем больше о CoQ10, все больше людей предпочитают использовать его в качестве ежедневной пищевой добавки для его многочисленных преимуществ для здоровья. Исследования тысяч исследований, проведенных на соединении, показали, что Коэнзим q10 может:

• Повышение уровня энергии и выносливости
• Уменьшить усталость
• Уменьшите ваши шансы на развитие возрастных заболеваний
• Поддержите здоровое кровяное давление
• Облегчить мигрень и головные боли
• Повысить рождаемость
• Обеспечить защиту и энергию для вашего мозга
• Повысьте мозговой кровоток и поддержите умственную резкость

С небольшими побочными эффектами CoQ10 и многими преимуществами, эта добавка отлично подходит для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Если вы хотите оставаться психически острым как пожилой человек, повышать свою фертильность, поддерживать здоровье своего сердца или повышать свой уровень энергии, Коэнзим q10 — это дополнение, которое стоит рассмотреть.

Принимаете ли вы добавку CoQ10? Расскажите, как CoQ10 помог вам или кому-то из ваших знакомых в комментариях ниже!