Чувство усталости время от времени является нормальным и естественным. Это может означать, что вам нужно больше спать, а полноценный ночной отдых может снять усталость. Хроническое состояние усталости, однако, представляет собой гораздо большую проблему.
Поскольку энергия является клеточной функцией, которая зависит от витаминов и минералов, которые вы потребляете каждый день, постоянный низкий уровень энергии часто указывает на дисбаланс питательных веществ.
Когда клетки получают необходимую им энергию, вы, в свою очередь, чувствуете прилив энергии. Когда клетки изо всех сил пытаются произвести энергию, они оставляют вас истощенными.
Вот почему физические упражнения, регулярное очищение толстой кишки и печени, а также органическая, естественная диета заряжают организм энергией и поддерживают ум в тонусе.
Некоторые другие стимулирующие энергию действия включают массаж и питье достаточного количества воды, чтобы увлажнить и промыть систему. Гормональный баланс также играет роль в создании энергии, а усталость является одним из основных симптомов, что что-то не так.
10 добавок, которые могут увеличить энергию
Хотя ваш утренний латте или черный кофе действительно приносят пользу для здоровья, эти напитки абсолютно ничего не улучшают в долгосрочной перспективе. Да, кофеин стимулирует, но это также влияет на надпочечники и эндокринную систему.
Энергетические напитки сильно зависят от сахара и других краткосрочных стимуляторов, таких как кофеин. Как и сахар в конфетах, хлопьях и других закусках с дефицитом питательных веществ, хроническое потребление кофеина приводит к энергетическим сбоям и зависимости.
Не волнуйтесь, есть лучшие варианты! Природная, устойчивая энергия зависит от трех ключевых факторов: сна, физических упражнений и приема натуральных органических продуктов.
Для большей поддержки, вы можете попробовать любую из этих 10 добавок, чтобы помочь организму избавиться от перегрузки токсинами.
1. Йод
Гормоны щитовидной железы регулируют обмен веществ и инициируют высвобождение многих биохимических веществ, связанных с выработкой энергии. Щитовидная железа использует йод для образования трийодтиронина (Т3) и тироксина (Т4), двух гормонов, которые регулируют другие.
Лучшие диетические источники йода поступают из океана. Морские овощи (морские водоросли дулс, араме, комбу и вакамэ) и темно-листовая зелень являются отличными источниками йода на растительной основе, или вы можете принимать добавки.
2. Витамин В-12
Каждая клетка человеческого организма нуждается в витамине B-12 для энергетического обмена. Фактически, весь процесс создания клеточной энергии, известный как цикл лимонной кислоты или цикл Кребса, зависит от него.
К сожалению, организм человека не может создать B-12 сам по себе, но вы должны получить его из диетических источников.Все лучшие природные источники B-12 все из животных источников.
3. Мелатонин
Гормон мелатонин выделяется из шишковидной железы и напрямую влияет на энергетический обмен. Люди с недостаточным уровнем мелатонина страдают от усталости и ускоренного старения мозга.
Уровень мелатонина также влияет на активацию генов и то, как ваши гены влияют на ваше здоровье. Пинеальная железа вырабатывает мелатонин в ответ на наступление темноты ночи.
Сон с включенным светом нарушает выработку мелатонина. Нарушение сна может также привести к дисбалансу мелатонина, который может повлиять на уровень энергии, уровень сахара в крови и даже вес. Может помочь добавка мелатонина.
4. Женьшень
Эта известная трава действует как адаптоген, поддерживая естественную реакцию организма на стресс, беспокойство и физические нагрузки. Когда люди с хронической усталостью принимают женьшень, у них может наблюдаться улучшение когнитивных функций.
Мало того, женьшень может даже снизить уровень токсинов и свободных радикалов в крови. В целом это приводит к увеличению энергии.Помимо женьшеня, вы также можете применять элеутерококк, аралию, родиолу розовую.
5. Магний
Здоровое сердце, активный мозг, а также правильная работа мышц и нервов — это лишь некоторые из многих преимуществ магния. Ваше тело нуждается в этом минерале, чтобы активировать АТФ — молекулу энергии в клетках и поддерживать здоровье митохондрий.
Низкий уровень магния у женщин в постменопаузе, по-видимому, напрямую связан с низким уровнем энергии и усилением борьбы за выполнение основных физических задач.
Самые высокие диетические источники магния включают сырой шпинат, семена тыквы, миндаль, семена кунжута, бобы, авокадо и лебеду. Добавки также могут помочь повысить уровень магния.
6. Гормональные травы
Дисбаланс гормонов приводит к усталости и истощению. В современном мире экологических токсинов и плохих диетических вариантов баланс гормонов становится более или менее жестким действием.
Травы, такие как Tribulus terrestris, ашваганда, Тонгкат Али и Муира Пуама, поддерживают эндокринные органы, такие как яичники, яички, щитовидная железа, поджелудочная железа и надпочечники.
7. Ацетил L-карнитин
Другой биохимический компонент, необходимый для энергетического обмена, L-карнитин транспортирует жирные кислоты в митохондрии для преобразования в энергию. Ацетильные группы также играют важную роль в создании энергии митохондрий.
В то время как организм естественным образом вырабатывает ацетил-L-карнитин, также называемый ALCAR, организм будет использовать этот биохимический препарат для поддержки и защиты мозга.
Добавки с ALCAR гарантирует, что тело имеет достаточно ацетильных групп для энергетического обмена и здоровья нервной системы. Обязательно найдите растительный источник этой добавки, так как большая часть карнитина поступает из животных источников.
8. CoQ10
Коэнзим Q10 играет жизненно важную роль в процессе создания клеточной энергии. Каждая клетка в организме содержит коэнзим Q10, хотя такие органы, как сердце, почки и печень, имеют более высокие концентрации.
Тем не менее, дефицит может привести, особенно, когда вы становитесь старше. Как молекула переноса электронов в клеточном метаболизме, коэнзим Q10 нейтрализует свободные радикалы, уменьшая его доступность для содействия выработке энергии.
Усталость является одним из главных симптомов дефицита CoQ10. Добавки могут обеспечить лучшие материалы, необходимые для повышения уровня коэнзим Q10.
9. Гинкго Билоба
Гинкго издавна известен своей мощной антиоксидантной активностью и улучшением кровотока.
Обзор нейробиологической лаборатории старения мозга и психического здоровья в Швейцарии показывает, что он также улучшает митохондриальное дыхание и выработку АТФ (клеточной энергии) в клетках головного мозга.
Это нормализует метаболическую активность на клеточном уровне, защищая клетки и способствуя здоровью и долголетию. При поиске добавок ищите те, которые содержат меньше всего наполнителей.
10. Мультивитамины
В идеале, наша диета должна быть насыщена питательными веществами, которые снабжают наш организм всеми необходимыми витаминами, минералами и биохимическими веществами.
К сожалению, чрезмерное земледелие и плохое управление земельными ресурсами привели к дефициту полезных ископаемых в большей части продовольственного снабжения.
Пища, в которой отсутствуют необходимые питательные вещества, усугубляет дефицит минералов. Насколько это серьезно? Двукратный лауреат Нобелевской премии Линус Полинг, который сказал, что каждая болезнь напрямую связана с дефицитом минералов.
Прием поливитаминов может немного помочь, но самые биодоступные минеральные добавки будут иметь усваиваемые формы в сочетании с растительными биохимическими веществами.
Для запоминания
Иногда низкая энергия является нормальным. Хорошее питание, физические упражнения и достаточное количество сна помогут восстановить силы и омолодить.
Если чувство низкой энергии или усталости постоянно, источником беспокойства может быть нечто большее, чем просто недосыпание.
Недостаток минералов или витаминов из-за неадекватного питания или гормонального дисбаланса что-то такое простое, как стресс, могло создать метаболический дисбаланс, оставив вас вялым и лишенным энергии.
В зависимости от вашей ситуации, одна или несколько из перечисленных выше добавок могут быть все, что нужно для восстановления, баланса и обновления вашей энергии.
Вы пробовали какие-либо из этих добавок для энергии? Каков был ваш опыт? Поделиться в комментариях!
