Продукты для энергии призваны восполнить наши силы и снять чувство усталости. Адекватная энергия напрямую связана с адекватным питанием и адекватным отдыхом.
Если у вас низкий уровень энергии, не берите энергетический напиток, лучше всего начать с диеты.
Некоторые из самых основных и доступных продуктов питания содержат питательные вещества, которые полны высококачественной и устойчивой энергии.
Некоторые из этих продуктов могут вызывать мгновенный прилив энергии, в то время как другие дают устойчивое, долгосрочное увеличение энергии.
В дополнение к энергии следующие семь продуктов предлагают невероятную пользу для здоровья!
Лучшие продукты для повышения энергии
1. Свекла и свекольный сок
Свекла является отличным источником фолиевой кислоты, марганца и витамина С.
Они также содержат фитонутриенты, называемые беталаины, которые обладают антиоксидантными свойствами, которые могут помочь детоксикации организма.
И, особенно для спортсменов, они даже обеспечивают невероятную энергетическую поддержку.
В исследовании, оценивающем влияние добавок свекольного сока, сообщалось об увеличении выносливости и энергии на 15% во время упражнений тяжелой интенсивности.
2. Киноа
Это безглютеновое зерно из Анд содержит больше белка, жирных кислот и антиоксидантов, чем другие зерна.
Киноа богата аминокислотами лизином, метионином и цистеином, а также является отличным источником фолата, магния и марганца.
Его уникальная смесь углеводов, белков и фитонутриентов делает его очень питательной и идеальной пищей для энергетической поддержки.
3. Орехи
Орехи являются отличным источником питания, а орехи, которые вы хотите найти, — это грецкие орехи, миндаль, кешью, фундук, макадамия, орехи пекан и фисташки.
Помимо обеспечения высокого качества белка, они также содержат каротиноиды, фенольные кислоты, фитостеролы и флавоноиды.
Эти биодоступные питательные вещества способствуют физическому и психическому благополучию, помогая организму поддерживать более высокий уровень энергии и снять чувство усталости.
4. Яйца
Белок плотный и насыщен жирными кислотами, необходимыми для нормальной работы мозга, яйца также содержат необходимые витамины и минералы.
Биотин, необходимое питательное вещество для энергетического обмена, естественным образом содержится в сырых яичных желтках.
(После того, как вы его приготовите, он сломается, поэтому вам нужно есть не доваренные или в смятку, чтобы получить лучшее содержание биотина.)
Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что мужчины, которые ели яйца на завтрак, имели более постоянный и более высокий уровень энергии, чем те, которые потребляют завтрак на основе углеводов.
Не забывайте искать сертифицированные органические яйца без клеток, чтобы вы получали больше питательных веществ и наименьшее количество токсинов.
5. Шпинат
Обогащенный витаминами А, С и К, а также минералами, такими как кальций, калий и железо, шпинат по праву заслуживает своего места среди очень питательных и мощных суперпродуктов.
Это также показывает магний. Этот элемент был признан способствующим более чем 300 метаболическим функциям, включая производство и хранение клеточной энергии.
Шпинат обеспечивает магний в биодоступной форме для краткосрочных и долгосрочных выгод.
6. Кофе 
Все знают, что кофеин в кофе может дать быстрый заряд энергии. Но хотя он может стимулировать умственную активность, кофе также содержит антиоксиданты.
Исследования также показали, что любители кофе наслаждаются более длительной энергией.
Кроме того, было установлено, что любители кофе наслаждаются лучшим настроением и общим здоровьем благодаря защитным эффектам от дегенерации.
7. Шоколад
Чтобы получить пользу для здоровья от шоколада, избегайте конфет и супер сладких конфет в пользу темных конфет.
Исследования показали, что флавоноиды с антиоксидантами в какао поддерживают кровоток и функцию мозга.
Это помогает с поддержкой настроения и сбалансированным уровнем энергии.
Начните принимать эти продукты для энергии, когда вы хотите повысить свой уровень энергии и снять чувство усталости.
Вы будете чувствовать себя лучше и энергичнее, и будете наслаждаться дополнительной пользой для здоровья! Не нашел любимый, который мы пропустили? Пожалуйста, оставьте комментарий ниже и поделитесь!
