9 лучших продуктов для здоровья щитовидной железы

продукты для здоровья щитовидной железы

Проблемы здоровья щитовидной железы затрагивают миллионы людей во всем мире, в том числе в промышленно развитых странах. Поэтому важно употреблять продукты для здоровья щитовидной железы.

Условия, возникающие в результате проблем со здоровьем щитовидной железы, могут быть чрезвычайно серьезными. Как регулятор продукции и метаболизма инкрети, тиреоидин нужно действовать правильно для поддержания хорошего здоровья.

Хорошей новостью является то, что есть продукты для здоровья щитовидной железы, которые вы можете предпринять, чтобы помочь поддержать вашу щитовидную железу.

Щитовидной железе нужны очень специфические питательные вещества для поддержания правильной функции. В первую очередь это йод.

Селен также был недавно признан необходимым компонентом здоровья щитовидной железы. Железо и цинк также были признаны важными элементами для функции щитовидной железы.

Продукты для здоровья щитовидной железы

Следующие 9 продуктов обеспечивают качественные диетические источники этих необходимых элементов.

Они также включают в себя полное содержание питательных веществ, в том числе высококачественного белка, высокое количество необходимые витамины (например, витамины группы В, необходимые для производства гормонов), антиоксиданты и многое другое!

1. Красные Водоросли

Морские овощи являются отличным источником йода, и было обнаружено, что морские водоросли dulse обеспечивают наиболее стабильную и высокую концентрацию йода для здоровья щитовидной железы.

Этот пурпурно-коричневый морской овощ полон калия и является отличным источником белка. (Помимо водорослей Дульсе, Араме, комбу, нори, морская Пальма и вакаме также являются качественными источниками йода и питательных веществ.)

2. Рыба 

Рыба-это здорово источник диетического йода, плюс удивительные преимущества омега-3 жирных кислот, которые, как было установлено, способствуют здоровому сердцу. Глубоководные рыбы, такие как треска и пикша, содержат самую высокую плотность пищевого йода.

3. Кокосовое масло

Кокосовые орехи-отличная еда во всем мире, и масло из кокоса используется в качестве лечебной пищи в течение длительного времени. Кокосовое масло содержит незаменимые жирные кислоты, необходимые для правильного обмена веществ.

Эти жирные кислоты легко усваиваются организмом и способствуют функции щитовидной железы, выработке гормонов щитовидной железы и регуляции обмена веществ.

4. Зерновые продукты для здоровья щитовидной железы

Фасоль является хорошим источником цинка и железа. Они также обеспечивают качественные белки и являются отличным источником витаминов группы В и витамина С.

Более важно, бобы, такие как Лима или пинто бобы являются отличным источником селена. Например, 1 чашка вареных бобов содержит 13 мкг селена или 19% от вашей суточной нормы.

5. Молочные

В этой категории яйца будут лучшим источником йода, поскольку они содержат почти 16% от рекомендуемой суточной нормы.

Недавнее исследование американских школьников показало, что общее потребление молочных продуктов, включая молоко, йогурты и сыр, способствует здоровому уровню йода.

Хотя молочные продукты для здоровья щитовидной железы не являются частью моей личной диеты, многие другие люди включают их в свой рацион обеспечьте железо, цинк и селен, а также высококачественные белки.

Они также обеспечивают более полный, питательно — плотный источник кальция, калия, витаминов A, C и D, и витаминов B чем большинство фруктов и овощей.

Опять же, если вы идете по этому пути, выберите продукты для здоровья щитовидной железы из органических, вегетарианских кормят животных.

7. Миндаль

В то время как большинство орехов являются отличным источником белков, минералов, витаминов и клетчатки, миндаль обеспечивает мощный источник питательных веществ, необходимых для щитовидной железы.

Миндаль сочетает в себе качественные ценности железа, селена и цинка с необходимыми витаминами группы В и высоким содержанием белка.

8. Индейка

Для постного источника белка Турция является отличным источником селена. Он также содержит железо и незаменимые аминокислоты.

9. Темно-Зеленые Листовые Овощи

Почему выбрать один, когда любой из темных листовых овощей будет работать { ~ } шпинат, капуста, зелень Коллард, швейцарский мангольд, горчица или репа.

Зелень — все это большой источник железа, витамины группы В (необходимые для создания гормонов), витамины А, С и D, магний и их невероятные антиоксиданты.

Эти суперпродукты не только поставляют питательные вещества, необходимые щитовидной железе, они также помогают защитить общее состояние здоровья.

Добавки являются отличным вариантом

Соблюдение строгой диеты может быть затруднено. Веганы, вегетарианцы, люди с пищевой аллергией и те, у кого есть религиозные диетические ограничения, могут обнаружить, что некоторые из лучших источников необходимых питательных веществ недоступны.

Не позволяйте этому обескуражить вас. А пищевые добавки являются лучшим способом, чтобы получить необходимые питательные вещества. Добавки-это приемлемый вариант.

Мы пропустили какие-либо полезные продукты для здоровья щитовидной железы? Что ваш любимый продукт? Пожалуйста, оставьте комментарий ниже и поделитесь своими мыслями или рецептами с нами!

pinit fg en rect red 28 - 9 лучших продуктов для здоровья щитовидной железы

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Красота и здоровье
Комментарии: 1
    Добавить комментарий
    Adblock
    detector