9 причин, почему физические упражнения могут быть лучшим лекарством

Преимущества физических упражнений

В чем польза физических упражнений? Споров нет, регулярные физические упражнения жизненно необходимы для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

Снова и снова исследования подтверждают, что физическая активность может принести пользу каждому.

Хотите прожить долгую, здоровую жизнь? Ваши шансы на это гораздо выше, если вы регулярно работаете над своим телом.

По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, регулярная физическая активность снижает уровень смертности от многих хронических заболеваний. Кроме того, многие болезни и недомогания могут быть улучшены или даже предотвращены путем регулярной физической активности.

Польза физических упражнений

1. Может улучшить симптомы синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости характеризуется бесконечной усталостью, которая не удовлетворяется сном или отдыхом. Заболевание, по определению, очень изнурительно, и некоторые люди страдают от симптомов в течение многих лет.

9 причин, почему физические упражнения могут быть лучшим лекарством

Большинство людей не находят облегчения от лекарств, и даже альтернативные лекарства не дотягивают.

Однако в рамках комплексного подхода общинная больница Форт-Белвуар рекомендует проводить лечебную физкультуру для снятия усталости и вторичных симптомов синдрома хронической усталости.

2. Устранение бессонницы

Юго-западный медицинский центр Техасского университета обнаружил, что физические упражнения улучшают склонность к бессоннице у лиц с серьезным депрессивным расстройством. Участники исследования сообщили об улучшении настроения и качества сна, и исследователи пришли к выводу, что лечебная физкультура была рекомендованной терапией.

3. Поддерживает здоровую беременность

Беременность — это очень индивидуальный и личный опыт; Вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо радикальные изменения в образ жизни, когда вы беременны, поэтому принимайте это как пищу для размышлений.

Исследования показали, что беременные женщины, которые занимаются легкими и умеренными физическими упражнениями, имеют лучшее состояние сердца и легких, реже страдают недержанием мочи, имеют меньше симптомов депрессии, набирают меньше веса и имеют меньше случаев гестационного диабета!

4. Польза физических упражнений: смягчает старение

Диета и малоподвижный образ жизни вносят огромный вклад в устойчивое физическое ухудшение, которое часто связано с возрастом. Не соглашайтесь на это! Фактические данные неоднократно показывают, что улучшение физической формы снижает риск возрастных заболеваний, включая психические заболевания, такие как деменция и болезнь Паркинсона. Многим пожилым людям нравится тайцзицюань.

Медицинская школа Университета Тафтса сообщает, что Тай Чи может помочь улучшить ревматологические состояния, улучшая физическую форму, силу, баланс и общую физическую функцию. Это всего лишь физические эффекты. Мысленно, Тай Чи упоминается как средство для снятия стресса, снижения тревожности и улучшения качества жизни.

5. Польза физических упражнений: Улучшает психическое здоровье

Одно из самых больших постоянных преимуществ регулярных упражнений заключается в том, что они снимают стресс и улучшают настроение. Это может быть полезно для всех, но особенно для людей с депрессией, для которых фармацевтические препараты не работают или не являются предпочтительными.

Департамент кинезиологии Университета Джорджии подтверждает, что люди, которые поддерживают здоровое сердце и легкие до и после своего среднего возраста, сообщают о меньшем количестве случаев депрессии.  Тем не менее, лучше начать рано.

Исследования, проведенные отделом детской и подростковой психиатрии Мичиганского университета, показали, что подростки, страдающие депрессией, показали значительное улучшение после занятий аэробикой.

Нидерландский институт неврологии им. Рудольфа Магнуса провел клиническое исследование, чтобы изучить влияние физических упражнений на пациентов с шизофренией, и обнаружил, что лечебная физкультура, проводимая не реже двух раз в неделю, улучшает сердечно-сосудистую систему и уменьшает симптомы шизофрении, включая депрессию.

6. Борется с депрессией либидо от антидепрессантов

Техасский университет в Остине провел исследование с участием 47 женщин, которые сообщили о проблемах сексуального возбуждения, вызванных антидепрессантами.

Исследователи попросили женщин посмотреть три эротических клипа, в течение которых они измеряли генитальное возбуждение. Перед двумя занятиями женщины занимались спортом. Результаты? Упражнения до повышения полового возбуждения и сексуального удовлетворения.

7. Может помочь менопаузальным колебаниям настроения

Гормональные изменения и перепады настроения часто наиболее выражены во время менопаузы. Факультет наук о здоровье Университета Гранады рекомендует, чтобы женщины в период менопаузы могли получить пользу от физических упражнений, что уменьшает физические и психологические изменения, связанные с менопаузой.

8. Может улучшить симптомы рассеянного склероза

Рассеянный склероз является воспаление и дегенерация центральной нервной системы. Это часто влияет на физические нагрузки (такие как ходьба) и когнитивные функции, такие как внимание и память.

Согласно Департаменту кинезиологии и общественного здравоохранения Университета Иллинойса, Урбана-Шампейн, поскольку физические упражнения борются с воспалением и нейродегенерацией, их стоит изучить для больных рассеянным склерозом.

9. Способствует позитивному выздоровлению

Травматические повреждения головного мозга часто включают длительный и сложный процесс восстановления. К сожалению, депрессия может закрасться. Как часть подхода к решению трудностей,

Медицинский центр Сиэтла в Харборвью советует, чтобы физические упражнения могли быть подходящим методом для повышения качества жизни людей, перенесших черепно-мозговые травмы

pinit fg en rect red 28 - 9 причин, почему физические упражнения могут быть лучшим лекарством

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Красота и здоровье
Комментарии: 4
    Добавить комментарий
    Adblock
    detector