Энергетические напитки: вред для вашего здоровья!

Burn energy drink 2880x1920 - Энергетические напитки: вред для вашего здоровья!

Энергетические напитки пользуются популярностью среди геймеров, студентов, спортсменов, профессионалов и всех, кому приходится ехать на ночь из Милуоки в Сент-Луис.Энергетические напитки: вред для вашего здоровья!

Это тоже большой бизнес. Американцы потратили 12,5 миллиардов долларов на энергетические напитки в 2012 году. Эксперты рынка прогнозируют, что эта цифра вырастет до 21,5 миллиардов долларов в 2017 году.  Понятно, что популярность этих напитков только растет. С таким количеством людей, которые каждый день жрут их, могут ли энергетические напитки быть настолько плохими? ~ ~ Короткий ответ — да.

Энергетические напитки могут быть разрушительными для вашего здоровья. Они вызывают проблемы с сердцем, высокое кровяное давление, ожирение, диабет, беспокойство, бессонницу и множество других рисков для здоровья. В некоторых редких случаях энергетические напитки даже оказывались смертельными.

Растущая проблема общественного здравоохранения

В 2011 году 16-летняя Сара Милошевич пошла на вечеринку, где она употребила несколько предварительно смешанных алкогольных энергетических напитков. Через несколько часов ее сильно рвало. Другие тусовщики просто предполагали, что она не справится со своим алкоголем. В 11 часов вечера подросток позвонил родителям, чтобы забрать ее. К 3 утра Сара была мертва. Вскрытие показало, что ее содержание алкоголя в крови было всего 0,04 даже недостаточно, чтобы считаться пьяным по закону. Отец Сары, химик, считает, что энергетические напитки стали причиной ее смерти.

В 2011 году, за несколько дней до Рождества, 14-летняя Анаис Фурнье перенесла смертельный сердечный приступ. За 48 часов до своей смерти она выпила четыре энергетических напитка. В общей сложности Анаис потребляла 480 мг кофеина менее одной десятой официальной смертельной дозы стимулятора, но почти в пять раз больше, чем рекомендуемый предел для подростков. Врачи предполагают, что энергетические напитки взволновали уже существующее генетическое заболевание сердца.

Это касается не только подростков. В 2015 году 28-летний Мартин Боулинг перенес сердечный приступ после употребления восьми энергетических напитков в пабе. Боулинг был срочно отправлен в больницу и выжил. Он тратил 150 долларов в неделю на энергетические напитки.

«Я пил их около семи лет, и это было, как будто я стал зависимым», — сказал Боулинг. «Теперь я вижу эти напитки как смерть в банке».

Даже популярные спортсмены могут поддаться токсичности энергетических напитков. В 2003 году профессиональный борец «Стоун Колд» Стив Остин был госпитализирован с сильным сердцебиением. Он считает, что его привычка употреблять 3-5 энергетических напитков каждый день была основной причиной кризиса со здоровьем.

«Я думаю, что я умираю, умираю наверняка», — вспоминает Остин об этом событии. «Мое сердце бьется так сильно, что кажется, что оно сломает ребро, выпрыгивающее из моей груди. Мое сердце может делать 160 или 180 ударов в минуту. Мои ноги дрожат, и я не могу их остановить. Я уверен, что у меня сердечный приступ.

В период с 2004 по 2014 год энергетические напитки официально были причиной как минимум 34 смертей.  Неофициально, возможно, еще больше. Случаи смерти от кофеина часто связаны с другими факторами и могут быть серьезно занижены и не диагностированы. Некоторые врачи подозревают, что фактическое число может быть намного выше.  Тысячи людей были госпитализированы с симптомами передозировки энергетических напитков, включая бессонницу, беспокойство, судороги, высокое кровяное давление, сердечные приступы и другие сердечно-сосудистые осложнения. Крылья, которые дают вам энергетические напитки, могут быть с арфой и ореолом.

Как ваше тело реагирует на энергетические напитки

Все мы время от времени нуждаемся в небольшом повышении энергии, но есть более здоровые варианты. Энергетические напитки — это химический коктейль из кофеина, рафинированного сахара и других ингредиентов. Некоторые из них, такие как травы и витамины, могут даже звучать здорово. Что делает энергетические напитки такими опасными?

В одном исследовании рассматривалось влияние, которое потребляла только одна банка на 16 унций энергетического напитка ведущей марки на основные жизненно важные функции. Результаты? Кровяное давление подскочило в среднем на 6,6 пункта в течение тридцати минут после употребления, а норэпинефрин, гормон стресса, увеличился на 75%. Норадреналин также увеличивает выработку кортизола, гормона накопления жира, значительно увеличивая риск увеличения веса.

Производители энергетических напитков утверждают, что их продукты безопасны при употреблении в рекомендуемых количествах. Знаете ли вы, какой максимальный рекомендуемый уровень потребления? для большинства брендов, это две или три банки в день. Для некоторых это только один.

Эти предупреждения легко пропустить. Производители обычно прячут их мелким шрифтом на обратной стороне банки с другая информация, которую мало кто пытается прочитать — это если предупреждение вообще там. Не заблуждайтесь, компании, производящие напитки, хотят, чтобы вы выпили как можно больше их продуктов.

Существует две основные опасности для здоровья энергетических напитков — неврологические и кардиологические. Другими словами, ваша нервная система и ваше сердце. Эти проблемы вызваны теми же ингредиентами, которые заставляют вас чувствовать себя заряженными — потрясающе высокие уровни кофеина и сахара.

Энергетические напитки с высоким содержанием сахара

Энергетические напитки могут содержать до 78 граммов сахара на порцию. Это 20 чайных ложек сахара каждый раз, когда вы пьете одну.  По общему признанию, это — верхний предел масштаба, но эти напитки в среднем составляют около 30 граммов сахара и 280 калорий в банке. Это не здоровая пища. Если ваша цель — оставаться в форме, употребление только одного энергетического напитка делает вашу работу на 280 пустых калорий тяжелее. Это около 35 минут бургеров.

Даже если вы работаете достаточно для предотвращения диабета и увеличения веса, сахар все равно может нанести вред вашему здоровью. Избыток сахара является одним из ведущих факторов, способствующих заболеванию сердца. Одно исследование показало, что люди, которые потребляли 25% или более своих ежедневных калорий в виде сахара, удваивали свои шансы умереть от болезней сердца.

Многие компании выпускают версии своего продукта, не содержащие сахара или калорий, но что они используют для замены сахара? Искусственные подсластители, такие как аспартам, могут быть еще хуже для вашего здоровья. Они могут влиять на биом кишечника, нарушать обмен веществ, стимулировать ожирение и способствовать диабету.

Энергетические напитки являются источником кофеина

Точные количества варьируются, но средний энергетический напиток содержит около 70-100 мг кофеина — примерно столько же, сколько чашка кофе.  Это звучит не очень опасно, и для здорового взрослого это обычно не так. Кофеин токсичен, но в целом безопасен в небольших количествах. Проблема заключается в сочетании кофеина и других стимуляторов в энергетическом напитке, а также менее понятных ингредиентов, таких как таурин. Этот химический коктейль может вызвать существующие проблемы со здоровьем, включая генетические нарушения, о которых вы, возможно, даже не подозреваете.

Это, вероятно, то, что произошло в случае с Анаис Фурнье. У Анаис было заболевание сердца, называемое пролапсом митрального клапана, относительно распространенным заболеванием, которое встречается у 1 из 20 американцев.  Она потребляла только два энергетических напитка за 24 часа до своей смерти. Это не так много, но в сочетании с ее состоянием этого было достаточно, чтобы привести к трагическим последствиям.

Энергетические напитки и дети

Прискорбный случай Фурнье вряд ли станет последним. Потребление энергетических напитков молодыми людьми растет. Культура и средства массовой информации влияют на нашу диету по-разному, прямо или косвенно. Из-за этого молодежь, скорее всего, воспримет энергетические напитки как просто более прохладный вид газировки. Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что 68% подростков и 18% детей в возрасте до 10 лет употребляют энергетические напитки.

Хотя кофеин безопасен в небольших количествах для здоровых взрослых, это доказанный риск для здоровья детей. Почти 50% людей, передозировавших кофеин, моложе 19 лет.  Подростки должны ограничивать себя не более чем 100 мг кофеина в день. Дети в возрасте 4-6 лет должны употреблять не более 45 мг в день.  Для детей младше этого числа должно быть ноль.

В отличие от сигарет и алкоголя, при покупке энергетических напитков в США, как правило, нет возрастных ограничений. Например, в Швеции большинство энергетических напитков можно продавать только в аптеках, а продажа детям запрещена.  Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) подтверждает, что энергетические напитки оказывают «доказанное негативное влияние на детей». Суть проста: дети никогда не должны употреблять энергетические напитки.

Энергетические напитки и алкоголь

Стремясь к новой прибыли, в начале 2000-х годов компании, производящие энергетические напитки, начали маркетинг для широкой публики. Они призвали барменов продвигать смешанные алкогольные и энергетические напитки. Извините, что зажигаю, но сочетаю энергетические напитки с алкоголем существенно увеличивает опасность обоих. Кофеин является стимулятором, а алкоголь — депрессором. Сочетание этих двух факторов может нарушить баланс вашей системы.

Одним из способов, которым это проявляется, является чувство «отсроченного пьянства». Стимулятор маскирует некоторые сенсорные сигналы, на которые вы обычно полагаетесь, чтобы определить свой уровень опьянения. Другими словами, вы пьяны с такой же потерей когнитивных и моторных способностей, как обычно, но вы не совсем это понимаете. Это означает, что вы, вероятно, будете пить гораздо больше и гораздо быстрее, чем обычно.

Я знаю, что некоторые люди могут подумать, что это звучит довольно хорошо. Вы можете вечеринки дольше, верно,? Ну, вот что маркетологи энергетических напитков хотят, чтобы вы думали.

Кофеин не меняет ваш фактический уровень алкоголя в крови, только ваше восприятие этого. Это означает, что когда вы пьете больше, чтобы поразить ваш гул, все обычные опасности питья увеличиваются. Одно исследование показало, что люди, которые смешивали алкогольные и энергетические напитки, были более чем в два раза чаще склонны к вождению в нетрезвом виде и гораздо чаще были пассажирами в автомобиле с пьяным водителем.  По мере того, как вы чувствуете необходимость пить больше, чтобы чувствовать себя так же, как вы привыкли, ваш риск отравления алкоголем также увеличивается. Если всего этого недостаточно, ваше похмелье будет еще хуже.

Несколько лет назад компании, производящие энергетические напитки, стремились извлечь выгоду из потенциального нового потока доходов. Они начали продавать предварительно смешанные алкогольные энергетические напитки. FDA предупредил потребителей избегать этих опасных напитков и разослал предупреждающие письма компаниям по производству энергетических напитков, назвав эти смеси угрозой для здоровья населения.

Предварительно смешанные алкогольные энергетические напитки вскоре исчезли с полок магазинов в США. Это не остановит вас от того, чтобы заказывать смешанный энергетический напиток в баре или смешивать свой собственный, но я настоятельно рекомендую вам это сделать.

Влияние энергетических напитков на спортивные результаты
Энергетические напитки остаются популярными среди спортсменов за их предполагаемые эффекты повышения производительности. Некоторые люди не заботятся о побочных эффектах, пока они дают результаты. Что ж, если идея сердечного приступа в середине матча по кикбоксингу не отпугнет вас, возможно, так и будет: энергетические напитки разрушают длительные спортивные результаты.

Исследования фактических эффектов повышения производительности показали смешанные результаты. В некоторых исследованиях отмечается незначительное кратковременное повышение, в то время как в других исследованиях вообще не наблюдается эффекта повышения производительности.  Правда в том, что в этих банках нет волшебного зелья для победы. Любые ощущаемые эффекты повышения производительности происходят из простой формулы кофеин плюс углеводы, и есть более здоровые способы получить их.

Наш организм быстро вырабатывает толерантность к таким веществам, как кофеин и сахар, а длительное злоупотребление имеет нежелательные побочные эффекты. Реакции кофеина часто включают неустойчивость кишечника, перепады настроения и беспокойство. С сахаром это прибавка в весе и диабет. Оба могут вызвать бессонницу и другие нарушения сна. Исследование, опубликованное в Британском журнале питания, показало, что энергетические напитки значительно увеличивают бессонницу и беспокойство у спортсменов.

Алюминий: скрытый токсин

Есть еще один потенциальный источник токсичности энергетических напитков, о котором вы, вероятно, и не думали — сама банка. Алюминиевые банки десятилетиями были стандартным контейнером для напитков, но алюминий токсичен для организма человека. Надеемся, что никто не ест банку после употребления напитка, но энергетические напитки кислые, а следовые количества алюминия распадаются и загрязняют сам напиток. Средний американец потребляет около 7-9 миллиграммов алюминия в день в пищу и питье.

Если вы потребляете небольшое количество алюминия, естественные процессы детоксикации вашего организма обычно могут отфильтровывать токсины. Потребление чрезмерного количества консервированных напитков в течение длительного периода — это отдельная история. Когда вы глотаете токсичный материал быстрее, чем ваш организм может его обработать, этот материал накапливается, подавляя вашу систему. Те, у кого есть проблемы с почками, особенно подвержены риску из-за фильтровать токсины.

Высокий уровень алюминия может вызвать нарушения в мозге, костях и нервной системе, включая спутанность сознания, мышечную слабость, ломкость костей и судороги. У детей токсичность алюминия может ухудшить умственное и физическое развитие.

Смешивание собственных свежих напитков в домашних условиях — это лучшее, что вы можете сделать, чтобы утолить жажду, но я понимаю, что это не всегда практично. Если вы должны купить предварительно упакованные напитки, покупайте их только в стеклянной таре.

Альтернативы энергетического напитка

Без сомнения, здоровый образ жизни с правильной диетой, достаточным отдыхом и регулярными физическими упражнениями — лучший способ почувствовать себя полностью заряженным. Тем не менее, бывают моменты, когда всем нужен этот дополнительный импульс. Если энергетические напитки не на столе, каковы ваши лучшие варианты?

Женьшень

Большинство энергетических напитков рекламируются как содержащие женьшень. Женьшень сам по себе великолепен, он улучшает энергию, аппетит и качество сна.  Однако женьшень, используемый в энергетических напитках, дешев, обработан, некачественен и присутствует в таких крошечных количествах, что его терапевтический эффект практически отсутствует. Когда вы принимаете во внимание разрушающее здоровье количество сахара и токсичных ингредиентов, потенциальные преимущества женьшеня более чем уничтожены.

Почему бы просто не вырезать химический коктейль и не перейти прямо к источнику? Добавка с женьшенем гораздо более активна — если она высокого качества. На самом деле эффективность женьшеня полностью зависит от качества, а качество значительно варьируется. Покупайте только у авторитетных компаний, которые абсолютно прозрачны в отношении своих источников и производства и инвестируют только в продукты, полностью натуральные и не содержащие токсинов, такие как Ginseng Fuzion .

Витамин В-12

Если вы постоянно чувствуете истощение, вы можете быть одним из 40% американцев, у которых дефицит витамина B-12. Дефицит B-12 приводит к низкому количеству эритроцитов, тип анемии. Симптомы включают усталость, слабость и трудности с концентрацией.  Красное мясо, моллюски и молочные продукты являются самыми богатыми источниками B-12. Источников, не относящихся к животным, немного, поэтому те из нас, кто придерживается растительной диеты, должны рассмотреть высококачественные добавки B-12.

Черный и зеленый чай

Если вам абсолютно необходимо повышенное употребление кофеина утром, по крайней мере, получите его из лучшего источника, чем энергетические напитки. Черный или зеленый чай может обеспечить аналогичное умственное повышение. Чай содержит меньше кофеина, чем энергетические напитки, и вызывает меньше нарушений сна. Согласно двум двойным слепым, рандомизированным, плацебо-контролируемым исследованиям, чай улучшает внимание и самооценку бдительности.  Комбинация теанина и кофеина, естественных ингредиентов в чае, улучшает когнитивные функции.

Я рекомендую чай только для взрослых и подростков, но не для детей. Хотя в чае содержится значительно меньше кофеина, чем в энергетических напитках, любой кофеин является потенциальным риском для здоровья развивающегося мозга и тела.

Орешки

Если вам нужно быстрое повышение энергии, попробуйте горсть орехов. Насыщенные питательными веществами орехи помогают организму поддерживать уровень энергии и являются хорошим источником высококачественного белка. Они также содержат ценные фитохимические вещества, такие как каротиноиды, фенольные кислоты, фитостеролы и флавоноиды. Эти питательные вещества способствуют физическому и психическому благополучию, помогая организму поддерживать более высокий уровень энергии. Грецкие орехи, миндаль, кешью, фундук, макадамия, орехи пекан и фисташки — лучший выбор для вашего доллара.

Вода

Если вы чувствуете раздражение и усталость, возможно, вы немного обезвожены. Исследования показывают, что даже легкое обезвоживание может вызвать резкие изменения в настроении и уровне энергии.  Важно правильно питаться, особенно во время тренировок. Забудьте о ярко окрашенных спортивных напитках — синий краситель вам не поможет. Электролиты важны, но в контексте маркетинга энергетических напитков это просто модное слово для калия и соли. После интенсивной тренировки необходимо заменить потерянные минералы, но тот же эффект можно получить, добавив щепотку гималайской кристаллической соли в очищенную воды.

Упражнения

Это может показаться нелогичным, но физические упражнения заставят вас чувствовать себя менее уставшим. Фактически, регулярные физические упражнения — это лучшее, что вы можете сделать для увеличения энергии, контроля веса и общего качества жизни.  В крайнем случае, даже пять минут легких упражнений низкой интенсивности могут улучшить ваше настроение, концентрацию и уровень энергии.

Сон

Усталый? Вот сумасшедшее предложение: ты пробовал спать? Даже десятиминутный сон сотворит чудеса с твоим уровнем энергии. Для долгосрочного успеха, вам нужно каждый день выспаться. Кому-то нужно больше, а кому-то меньше, но общепринятое мнение о восьми часах сна каждую ночь является хорошей отправной точкой.

Я знаю, у кого есть время для сна? Вы вообще знаете кого-нибудь, кто спит по восемь часов в ночь? ~ ~} Вы, скорее всего, знаете кого-то, кто хвастается, что ему дают всего четыре часа. К сожалению, побочным продуктом современного образа жизни является эта странная идея, что правильный сон равняется слабости.

Этот менталитет — чистое самоубийственное безумие. Тебе нужно поспать. Никакой энергетический продукт не является заменой. Кофеин не дает вам энергии; это обманывает ваше тело, не замечая, насколько оно устало. Все, что вы делаете, это выжидаете немного дополнительного времени, за которое вы заплатите позже.

Каково ваше мнение об энергетических напитках? Оставьте комментарий ниже и поделитесь с нами своими мыслями и опытом.

pinit fg en rect red 28 - Энергетические напитки: вред для вашего здоровья!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Красота и здоровье
Добавить комментарий
Adblock
detector