Очищение легких: 10 способов очистки легких

Очищение легких, если ваши легкие перегружены или повреждены в результате курения, болезней, аллергии или просто загрязнения воздуха в окружающей среде, вы можете предпринять определенные шаги для очистки легких.

Хранение легких в чистоте, ясности и здоровье даст вам большую связь с вашей жизненной силой.

Что такое очищение легких?

Очистка легких — это естественная процедура, предназначенная для детоксикации, очистки и обновления деликатных дыхательных путей в бронхиальных проходах и легких путем очистки их от накопленных токсинов окружающей среды, вредных организмов и раздражителей.

Вы также можете помочь очистить и укрепить легкие с помощью упражнений для глубокого дыхания, массажа или определенных трав и масел с целебными свойствами.

Кому нужна очистка легких?

Очистка легких может помочь любому, так как мы все живем в мире, полном вредных химических веществ, токсинов и раздражителей, которые могут оказывать постоянное воздействие на легкие, но они особенно эффективны для определенных людей.

Если вы хотите улучшить свою функцию легких или начать новую жизнь без курения, очистка легких — это отличное начало на пути к здоровому образу жизни.

Очистка легких для Курильщиков

Настоятельно рекомендуем всем курильщикам бросить курить, прежде чем вы закончите с заболеванием легких или серьезным повреждением легких. Если вы курите в настоящее время, вы должны очистить свои легкие одним или несколькими из этих методов.

Недавние бывшие курильщики

Люди, которые недавно бросили курить, могут извлечь выгоду при очищение легких, что помогает избавиться от грязи из прошлого. В то время как вам все еще понадобится время, чтобы ваши лёгкие исцелились, вы можете стимулировать этот процесс очисткой легких.

Люди с заболеваниями легких

Если у вас есть конкретные проблемы со здоровьем, ничто не заменит рекомендации врача. Когда вы ведете эти разговоры, спросите их о мероприятиях по очистке легких, травах и маслах, описанных здесь.

Люди с домашними животными и Аллергией

Многие люди ежедневно сталкиваются с аллергией, будь то домашние животные, пыльца или другие распространенные в воздухе аллергены. Очищение легких может помочь избавиться от аллергенов и ослабить некоторые симптомы.

Очищение легких способы

Мы собрали вместе лучшие варианты очистки легких с некоторой дополнительной информацией ниже.

Упражнения для глубокого дыхания

Вы можете увеличить количество кислорода, который попадает в легкие, регулярно занимаясь глубокими дыхательными упражнениями.

Исследования показали, что глубокое дыхание после операции на сердце помогает проветривать легкие, принося больше кислорода и способствуя заживлению.

Длительные, медленные, глубокие вдохи не только приносят больше кислорода в легкие, но и помогают распространению насыщенной кислородом крови по всему организму. Эта техника помогает вам расслабиться.

Попробуйте делать три медленных глубоких вдоха три раза в день, чтобы увеличить объем легких и насыщать кислородом кровь.

Эфирные масла и очищение легких

Добавьте несколько капель этих эфирных масел в диффузор или увлажнитель в вашем доме. Сделайте глубокий вдох несколько раз рядом с местом, где холодный пар выходит из диффузора или увлажнителя.

Эти масла прекрасно пахнут и обладают ароматерапевтическими свойствами. Вы можете связать это с мыслью, такой как «вдыхание любви и здоровья, выдыхание токсинов». Визуализируйте, что удаление накопленных токсинов при выдохе может ускорить процесс заживления.

Орегано: не только для приготовления пищи, масло орегано хорошо известно своей способностью удерживать вредные организмы, такие как грибы и бактерии.

Чайное дерево: это масло из знаменитого австралийского дерева мелайука может укрепить вашу иммунную систему.

Эвкалипт: еще одно масло австралийского дерева, эвкалипт, обладает мощными антимикробными свойствами против вирусов, бактерий и грибков. Мало того, существует долгая история безопасного его использования для укрепления здоровья легких.

Мята перечная: ментол в мяте перечной может повысить физическую работоспособность, вероятно, за счет увеличения активности легких. По иронии судьбы, некоторые исследования показывают, что слишком много может увеличить заложенность носа, так что имейте это в виду.

Упражнения и очищение легких

Когда вы занимаетесь тяжелыми физическими упражнениями и тяжело дышите, это помогает увеличить объем легких и укрепить всю сердечно-сосудистую систему — легкие, сердце и кровеносные сосуды.

Наоборот, ученые имеют неопровержимые доказательства того, что отсутствие физической активности ослабляет все ваше тело и приводит к болезни.

Кроме того, мы знаем, что поддержание хорошей физической формы помогает предотвратить многие хронические заболевания, такие как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Если вы идете даже на легкую пробежку, вы вдыхаете легкие и получаете кровь.

Для людей, которые только что бросили курить, это помогает процессу заживления легких. Если вы живете в районе с сильной пыльцой или страдаете аллергией, вы можете бегать трусцой в закрытом помещении.

Пакеты касторового масла

Пакеты с касторовым маслом веками использовались как традиционное средство от респираторных заболеваний и улучшения циркуляции лимфы.

Чтобы убрать мокроту и токсины из легких с помощью пакетов с касторовым маслом, намочите 100-процентные хлопковые фланелевые простыни или старые рубашки, порезанные органическим касторовым маслом холодного отжима, которое было подогрето, но не слишком горячим.

Положите их на грудь, лежа. Накройте свой матрас водонепроницаемой прокладкой или мешками для мусора, чтобы не допустить попадания масла на постельное белье.

После того, как вы положили на грудь теплые, пропитанные маслом полоски, накройте их пластиковым листом (например, разрезанным мусорным мешком) и грелкой. Держите этот пакет касторового масла в течение одного-двух часов, а затем поднимайтесь и убирайте.

Грудная Перкуссия и очистка легких

Когда слизь, жидкость или мокрота накапливаются в легких, вы можете использовать физиотерапию грудной клетки или постуральный дренаж и перкуссию. Это эффективный метод, но он требует помощи врача, а иногда и дома, с помощью друга или члена семьи.

Он включает в себя попадание в определенные положения и легкое стук в грудь или барабанный бой, чтобы помочь ослабить слизь, чтобы ее можно было выплюнуть или кашлять. Это также может принести больше кислорода в легкие.

Перкуссия используется для облегчения симптомов от определенных заболеваний, но может использоваться в любое время, когда у вас есть застой в легких, от которого вы хотите избавиться.

Во время кашля попросите кого-нибудь слегка постучать вам по спине около одного легкого за раз. Вы также можете лежать на боку так, чтобы тело находилось под углом, чтобы помочь ослабить мокроту и вытолкнуть ее наружу.

Ешьте продукты для очистки легких

Исследования показывают, что пища, богатая антиоксидантами, противодействует образованию слизи, жидкости и мокроты в организме, которые, как правило, накапливаются в легких и дыхательных путях.

Антиоксидант — это вещество, которое противодействует окислению в ваших клетках. Сырые фрукты и овощи обычно являются хорошими источниками антиоксидантов.

Простой способ понять окисление на примере фруктов. Когда вы режете яблоко, мякоть фруктов становится коричневой и портится, когда кислород касается воздуха — это окисление. Тот же процесс происходит внутри вашего тела и называется окислительным стрессом.

Свободные радикалы, такие как «активные формы кислорода», наносят вред вашим клеткам. Потребление антиоксидантов противостоит этим эффектам, что приводит к здоровью легких и здоровью вас.

Следующие являются одними из лучших продуктов для чистки легких.

Крестоцветные овощи и очистка легких

Брокколи, бок Чой, цветная капуста, капуста и другие овощи семейства крестоцветных связаны с более низким риском развития рака легких.

Эффект был особенно сильным у нынешних и бывших курильщиков, а также с сырыми овощами, что указывает на то, что когда вы бросите курить и начнете есть больше этих овощей, вы можете обратить вспять ущерб. Это довольно невероятно.

Мед и очищение легких

Согласно обзору медицинских исследований, в меде не только много антиоксидантов, но и противомикробное, противовоспалительное и противоопухолевое действие.

Мед использовался с древних времен для лечения и лечения многих заболеваний легких и дыхательных путей, включая астму, туберкулез и инфекции горла. Попробуйте одну ложку сырого меда или добавьте его в чай ​​с антиоксидантами, например, зеленый чай или маття.

Ягоды и Ягодный сок

Ягоды содержат мощный очиститель легких. Попробуйте вишню, чернику, клюкву, клубнику, ягоды годжи или ягоды асаи, чтобы добавить в свой рацион антиоксиданты, поддерживающие легкие.

Ягодный сок может заменить нездоровую закуску или сопровождать еду. Вы также можете сделать детоксикации воды с использованием ягод.

Имбирь и очистка легких

Некоторые природные химические соединения в корне имбиря (Zingiber officinale) — гингеролах, парадолах и шогаоле — имеют хорошо документированные антиоксиданты, противовоспалительные и противораковые свойства.

Противовоспалительная природа имбиря означает, что он помогает разрушать слизь и улучшает кровообращение в организме.

Вы можете использовать имбирь в кулинарии, натирать его на салатах или делать имбирный чай из пюре из корня имбиря, лимона и меда.

Алоэ вера и очистка легких

Захватывающее исследование показало, что алоэ вера, обладающее антиоксидантными свойствами, помогло уменьшить вред, наносимый сигаретным дымом легочной ткани у мышей.

Второе исследование на крысах показало аналогичные результаты: алоэ вера увеличивает выработку организмом макрофагов, лейкоцитов, участвующих в реакции иммунной системы на раздражители. Вы можете пить сок алоэ вера или принимать его в качестве добавки.

Травы и очищение легких               

Многие травы обладают свойствами, которые поддерживают здоровье легких.

Орегано, цедра апельсина, девясила, эвкалипт, мята перечная, медуница, корень ошах, чапараль и лобелия могут использоваться в чае, рецептах или в качестве травяных добавок.

Избегайте этих продуктов, производящих слизь

Некоторые продукты могут вызывать образование слизи в вашем организме, поэтому, если вы склонны испытывать застой в груди или у вас астма или ХОБЛ (хроническое заболевание легких), рекомендуем избегать следующих продуктов:

• Молочные продукты (молоко, сыр, йогурт, мороженое)
• Обработанное мясо
• Быстрое питание
• Шоколад

Другие способы держать ваши легкие в чистоте

Для людей с легочными заболеваниями или аллергиями, курильщиками или бывшими курильщиками, которые хотят улучшить свое здоровье легких, есть другие виды деятельности, которые вы можете использовать, которые помогут обеспечить воздух, которым вы дышите, настолько здоровым, насколько это возможно.

Держите свой дом в чистоте

Регулярно протирайте свои полки, потолочные вентиляторы и вокруг вашего дома, так как аллергены и раздражители легких прячутся в, казалось бы, мягкой пыли.

После тебя пыль, пылесос. Пылесосить по крайней мере три раза в неделю, если у вас есть ковер, особенно если у вас есть домашние животные. Убедитесь, что вы используете вакуум с высокой степенью фильтрации HEPA.

Используйте натуральные чистящие средства

Вместо того чтобы использовать чистящие средства с агрессивными химическими веществами, которые, как известно, раздражают ваши легкие, используйте домашние чистящие средства, приготовленные своими руками, или покупайте экологически чистые, нетоксичные составы.

Обычные продукты, такие как пищевая сода, лимонный сок и уксус — все, что вам нужно для начала.

Используйте очиститель воздуха

Очиститель воздуха хорошего качества может удалить аллергены, пыль и загрязняющие вещества из воздуха в вашем доме, помогая легким отдыхать легко. Люди могут даже закончить с «синдромом больного здания», проводя слишком много времени в плохо проветриваемых зданиях.

Автономные очистители воздуха могут обеспечивать целенаправленную фильтрацию для каждой комнаты отдельно. В зависимости от ваших целей, вы также можете взвесить преимущества системы фильтрации всего дома.

Купить растения для вашего дома

Комнатные растения производят кислород, который нужен нам, людям, для выживания. Они также отфильтровывают токсичные химические вещества из воздуха.

Многие люди не понимают, что, если растения не получают достаточно солнечного света, они будут потреблять кислород, а не производить его, поэтому обязательно открывайте окна, чтобы впустить солнечный свет!

Одно исследование в Индии показало, что здание со многими растениями уменьшило раздражение глаз на 52 процента, респираторные заболевания на 34 процента и головные боли у рабочих на 24 процента!

Преимущества естественного очищения легких

Мы используем наши легкие каждую минуту каждого дня, и они подвергаются воздействию загрязняющих веществ и аллергенов, которые мы вдыхаем. Ваше тело обладает удивительной встроенной способностью к самовосстановлению, и, конечно, оно включает в себя легкие и дыхательные пути, ведущие к ним.

Очистка легких может стать катализатором и улучшить самовосстанавливающиеся свойства вашего тела. Очищение легких может помочь вам легче дышать в краткосрочной перспективе и укрепить вашу иммунную систему в долгосрочной перспективе.

Для запоминания

Лучший способ улучшить здоровье легких — снизить количество токсинов, которые вы употребляете. вдохе. Для курильщиков это означает, что пришло время бросить курить.

Люди, которые недавно бросили курить, нынешние курильщики, люди, регулярно подвергающиеся курению, люди с заболеваниями легких или люди, подвергающиеся загрязнению воздуха, могут извлечь выгоду из очищения легких.

Вы можете очистить свои легкие, выполняя упражнения для глубокого дыхания, упражнения для сердечно-сосудистой системы, используя только эфирные масла чайного дерева, эвкалипта, мяты или душицы, в диффузоре или вместе в травяных добавках.

Вы также можете есть продукты для чистки легких, такие как крестоцветные овощи и ягоды с высоким содержанием антиоксидантов.

Чистите свой дом часто. Регулярно пылесосить и использовать нетоксичные чистящие средства. Вложите капитал в очиститель воздуха, и получите некоторые домашние растения, чтобы помочь естественно очистить воздух в вашем доме.