Польза для здоровья антиоксидантов

Different Berries 1440x1280 - Польза для здоровья антиоксидантов

Возможно, вы много слышали об антиоксидантах в сочетании с хорошим здоровьем и избеганием болезней. Антиоксиданты получили отличные отзывы, и это справедливо. Но как они работают один раз в нашем организме, и каковы некоторые источники антиоксидантов?

Вы когда-нибудь видели рыбу с донным кормом в аквариуме, всасывающую всю грязь и грязь? ~ ~ Думайте об антиоксидантах как о «мусорщиках свободных радикалов» молекулярного размера в аквариуме вашего тела.

Как только антиоксидант попадает в организм, в основном через пищу, которую мы едим, он замедляет или даже предотвращает окисление других молекул. Когда молекулы в организме окисляются, они могут создавать свободные радикалы или побочные продукты в клетке. Это очень нормально иметь эти свободные радикалы в организме, но в избытке они могут нанести ущерб нашим клеточным структурам.

Что такое свободные радикалы?

Свободные радикалы создают разрушительный процесс в наших клетках, в результате чего молекулы внутри клеток становятся нестабильными. Они могут даже играть важную роль в формировании раковых клеток с помощью эффекта «цепной реакции», который приводит к повреждению других клеток.

Из-за присущей нестабильности свободных радикалов, они пытаются атаковать другие здоровые клетки, чтобы самим стабилизироваться. Это заставляет некогда здоровые клетки реагировать таким же образом, атакуя других в бесконечной попытке стабильности клеток.

Преимущества антиоксидантов

С точки зрения непрофессионала, свободные радикалы — это хулиганы, которые начинают подталкивать всех вокруг, и побуждают приятные клетки становиться хулиганами. Как и в большинстве конфликтов, результатом являются «свободнорадикальные отходы», состоящие из наших сломанных, поврежденных и деформированных клеток. Если наши клетки слабы, то естественно, что наши органы, ткани и кожа тела также ослабнут.

Как вы можете себе представить, окислительное повреждение играет огромную роль во многих наших современных заболеваниях, таких как дегенерация мышц и тканей, болезни сердца, диабет, рак, а также во многих других проблемах со здоровьем. Вы подвергаетесь воздействию свободных радикалов как нормальный побочный продукт регулярных физических процессов, таких как расщепление пищи, которую мы едим, прием токсичных лекарств, а также воздействие загрязнителей.

Кроме того, чрезмерное пребывание на солнце (солнечные ожоги) и курение могут также увеличить потребность вашего организма в окислении и создании свободных радикалов. Антиоксиданты останавливают эту клеточную цепную реакцию окисления путем нейтрализации свободных радикалов.

Многие растения и животные держат большое количество антиоксидантов под рукой, благодаря их роли в противодействии повреждению клеток, а также их способности восстанавливать поврежденные клетки. Исследования показали, что антиоксиданты могут играть роль в снижении повреждения клеток свободными радикалами.

Более того, Национальный институт рака заявил, что предварительные исследования на лабораторных животных показали, что «антиоксиданты помогают предотвратить повреждение свободных радикалов, связанное с раком». Многие эксперты считают, что увеличение количества антиоксидантов в организме также может помочь замедлить процесс старения и даже увеличить продолжительность жизни.strawberry - Польза для здоровья антиоксидантов

Как вы можете получить больше этих антиоксидантов в вашем теле?

Антиоксиданты в еде
Секрет потребления большего количества антиоксидантов прост: ешьте больше органических свежих фруктов и овощей.

Самый простой и эффективный способ подвергнуть себя большему количеству антиоксидантов — это через диету. Включая в свой рацион не менее пяти порций фруктов и овощей в день, вы можете помочь своему организму снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, неврологических заболеваний, рака и снижения иммунитета.

Исследования показывают, что более эффективно получать антиоксиданты через диету, а не принимать добавки. Итак, наслаждайтесь едой этих фруктов и овощей каждый день!

Продукты с высоким содержанием антиоксидантов

Ниже приведен мой короткий список продуктов, богатых антиоксидантами. Постарайтесь включить как можно больше в свой ежедневный рацион. Помните, органические, сырые, свежие и местные всегда лучше:

  • Кукуруза
  • Лайм
  • Капуста
  • Лимон
  • Даты
  • Чили
  • Гвоздики
  • Чеснок
  • Ягоды винограда
  • Чернослив
  • Манго
  • Кабачок
  • Просо
  • Миндаль
  • Ягоды
  • Морковь
  • Перцы
  • Орегано
  • Шпинат
  • Абрикосы
  • Брокколи
  • Корица
  • Помидоры
  • Оливковое масло
  • Артишок
  • Зеленый чай
  • Ананас
  • Красная свекла
  • Ягода goji
  • Ягода акаи
  • Кокосовое масло
  • Бобы Пинто
  • Бобы
  • Зародыши пшеницы
  • Гранаты
  • Конопляное масло
  • Ячмень и рожь
  • Черная смородина
  • Апельсины
  • Сладкий картофель
  • Сырые орехи и семена
  • Цельнозерновой Коричневый Рис

 

 

pinit fg en rect red 28 - Польза для здоровья антиоксидантов

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Красота и здоровье
Комментарии: 4
    Добавить комментарий
    Adblock
    detector