Признаки высокого артериального давления

В соответствии с руководящими принципами, установленными Американской коллегией кардиологов, почти половина взрослых американцев имеет высокое артериальное давление (Гипертония). Признаки высокого артериального давления и меры профилактики мы перечислим ниже.

Если у вас нет высокого кровяного давления, скорее всего, вы знаете кого-то, кто имеет. Осознание высокого кровяного давления и гипертонии имеет решающее значение.

Если его не диагностировать, это может привести к инфаркту, инсульту или другим опасным состояниям здоровья.

Первым шагом к предотвращению или снижению риска высокого кровяного давления является признание проблемы. Хотя его часто называют «тихим убийцей», есть некоторые общие признаки и симптомы высокого артериального давления, на которые вы можете обратить внимание.

Что такое артериальное давление? Как его измеряют?

Артериальное давление — это давление или сила крови, которая проходит через вашу систему кровообращения. Чаще всего его измеряют с помощью инструмента, называемого

сфигмоманометр. Возможно, вы использовали один из этих инструментов раньше, даже если вы не узнаете имя.

Он использует надувную манжету, которая оказывает давление на артерию для измерения систолического и диастолического давления на ваши кровеносные сосуды.

Чтобы получить эти показания, мониторы кровяного давления используют датчик с единицей измерения, называемой миллиметрами ртутного столба (мм рт. ст.). Ваше кровяное давление измеряется с использованием двух стандартных чисел, систолического и диастолического.

Типичное показание артериального давления может выглядеть примерно как 120/80 мм рт.ст., что читается вслух как 120 на 80 миллиметров ртутного столба. Большинство людей также пропустят последнюю часть и скажут только цифры 120 за 80.

Что такое систолическое артериальное давление?

Систолическое число появляется сверху показаний артериального давления и используется для измерения давления в ваших кровеносных сосудах каждый раз, когда ваше сердце бьется.

Что такое диастолическое артериальное давление?

Диастолическое число появляется в нижней части показаний артериального давления и измеряет давление в кровеносных сосудах между ударами сердца, когда сердце находится в покое.

Диапазоны артериального давления

После того, как вы измерите свое артериальное давление, вы, вероятно, захотите узнать, здоровое оно или нет. В зависимости от числа, ваш уровень может считаться нормальным, повышенным или высоким. Прежде чем прийти к выводу на основе одного теста, вы должны знать, что несколько факторов могут исказить ваши результаты.

Ваше эмоциональное состояние, утренний кофе и даже температура в комнате могут изменить результаты. Ваш врач может помочь минимизировать эти прерывания для более точного чтения.

Допустимые диапазоны артериального давления и их значения

• Нормальный: систолический менее 120 и диастолический менее 80
• Повышенный: систолический между 120-129 и диастолический менее 80
• Стадия 1 Гипертония: систолическая между 130-139 или диастолическая между 80-89
• Стадия 2 Гипертония: систолическая по крайней мере 140 или диастолическая по крайней мере 90
• Гипертонический криз: систолический над 180 или диастолический над 120

Что такое высокое кровяное (артериальное) давление?

Высокое кровяное давление — это когда ваша кровь циркулирует с повышенной силой. Повышение давления создает нагрузку на ваши кровеносные сосуды, сердце и артерии. Этот штамм приводит к болезням сердца и другим вредным побочным эффектам на жизненно важные органы, такие как мозг и почки. Кровяное давление — это то, что падает и течет. Он будет подниматься и опускаться в зависимости от множества различных внутренних и внешних сил.

Что такое гипертония?

Гипертония является медицинским назначением для людей с неизменно высоким кровяным давлением. Обычно этот диагноз не возникает до тех пор, пока у человека не будут стабильно высокие показатели артериального давления в течение нескольких недель или месяцев. Один случай высокого кровяного давления, хотя и не идеальный, не всегда означает, что у вас гипертония.

В обычной беседе высокое кровяное давление и гипертония часто используются взаимозаменяемо. Даже ваш врач может сказать, что у вас повышенное кровяное давление вместо более технического различия гипертонии. Вы должны знать о различиях.

[attention type=red]Гипертония — это постоянная проблема, которая потребует значительных изменений в вашем образе жизни и рационе питания.[/attention]

Гипертония типы

Существует несколько видов гипертонии. Вот самые распространенные сорта.

Гипертоническая болезнь

Около 95 процентов людей с гипертонией имеют этот тип. У людей диагностируется гипертоническая болезнь после трех или более показаний высокого кровяного давления. Ключевой характеристикой эссенциальной гипертонии является то, что нет никакой определенной причины для высокого кровяного давления.

Вторичная гипертония

Около 5 процентов людей с диагнозом гипертонии имеют вторичную гипертонию. Основное различие между этой и эссенциальной гипертонией заключается в том, что вторичная причина имеет одну или несколько идентифицируемых причин. В большинстве случаев это

Причину можно исправить, положив конец высокому кровяному давлению. В 85 процентах случаев, связанных с детьми и артериальной гипертензией, вторичная гипертония является диагнозом.

Изолированная систолическая гипертония (ISH)

В большинстве случаев гипертонии систолическое и диастолическое число увеличиваются вместе. Однако бывают случаи, когда только один будет ненормальным. Каждый раз, когда систолическое число, которое появляется сверху, превышает 140, а диастолическое меньше 90, оно считается изолированной систолической гипертензией (ISH).

После 65 лет люди с большей вероятностью разовьют ISH, и это красный флаг для многих проблем, связанных с сердцем.

Изолированная диастолическая гипертензия (ИДГ)

Изолированная диастолическая гипертензия (ИДГ) похожа на изолированную систолическую гипертензию, за исключением обратной. Это где ваше систолическое число остается в нормальном диапазоне, а ваши диастолические числа 90 или выше.

Этот вид гипертонии гораздо реже, чем любой другой тип. Те, у кого ИДГ, с большей вероятностью имеют систолические показатели со временем.

Злокачественная Гипертония

Злокачественная гипертония потенциально опасна для жизни. Это происходит только у 1% людей с гипертонией. Это происходит при резком повышении артериального давления за очень короткий период. Злокачественная гипертония может повредить ваши органы и должна немедленно лечиться у медицинского работника. Признаки и симптомы включают боль в груди, нарушение зрения и онемение в ногах или руках.

Устойчивая Гипертония

Резистентная гипертония не восприимчива к гипотензивным препаратам. Это касается примерно 30% людей с гипертонией. В этих случаях причина может быть генетической или связана с другими проблемами со здоровьем, такими как вес, диабет или заболевание почек.

Высокое кровяное давление причины

Высокое кровяное давление зависит от множества различных факторов. Часто высокое кровяное давление развивается медленно с течением времени. Определение точных причин может быть трудным или невозможным.

Некоторые вещи вызывают временное повышение кровяного давления.

К ним относятся:

• Алкоголь, обычно три напитка или более
• Тревожность
• Кофеин
• Некоторые отпускаемые по рецепту лекарства, включая противозачаточные таблетки
• Нелегальные наркотики, такие как кокаин & амфетамин
• Натрий
• Копчености
• Стресс
• Токсины, такие как BPA
• Около 5% людей с высоким кровяным давлением развили его в результате основной проблемы.

Эти факторы риска включают в себя:

• Проблемы надпочечников
• Отравление токсичными металлами
• Болезнь почек
• Тучность
• Беременность
• Апноэ сна
• Заболевания щитовидной железы
• Опухоли

Общие факторы риска и признаки для высокого артериального давления

Несколько факторов риска повышают ваши шансы на развитие высокого кровяного давления. Большинство из них можно избежать, в то время как другие могут быть вне вашего контроля. Вот наиболее распространенные причины, по которым у кого-то может развиться высокое кровяное давление.

Возраст и высокое артериальное давление 

Старение повышает вероятность высокого кровяного давления. Мужчины старше 45 лет и женщины старше 65 лет подвергаются более высокому риску.

История семьи

Проблемы с высоким кровяным давлением обычно возникают в семье. Проверьте историю своей семьи, чтобы узнать, не подвержены ли вы большему риску развития высокого кровяного давления самостоятельно.

Вес и высокое артериальное давление 

Ваш вес является огромным фактором в определении риска высокого артериального давления. По мере того, как увеличивается ваш вес, увеличивается напряжение и нагрузка на вашу кровь и сердце.

Уровень активности

Увеличение вашей физической активности всегда полезно для вашего здоровья. Вы должны стремиться к минимуму 30 минут упражнений в день. Меньше этого, и вы можете увеличить свои шансы набрать лишний вес и развить высокое артериальное давление.

Употребление табака

Употребление табака может вызвать временное повышение артериального давления, а длительное употребление табака также влияет на ваше сердце и артерии, увеличивая риск развития гипертонии.

Рацион питания 

Употребление в пищу обработанной или быстрой пищи увеличит потребление натрия, что приведет к резкому повышению артериального давления. Когда в вашем рационе не хватает свежих, цельных продуктов, вы можете испытывать дефицит необходимых питательных веществ, таких как витамин D и K, которые помогают регулировать здоровое кровяное давление.

Признаки высокого артериального давления

Если вы когда-либо испытывали заметные признаки высокого артериального давления, у вас может быть серьезный кризис со здоровьем. Если вы заметили какой-либо из этих симптомов, немедленно обратитесь к врачу.

• Кровь в твоей моче
• Затуманенное или затрудненное зрение
• Гудение в ухе
• Путаница & дезориентация
• Головокружение
• Сбивчивое дыхание
• Крайняя усталость
• Тяжелые носовые кровотечения
• Нерегулярное сердцебиение или аритмия
• Боль в груди
• Чувство стука в груди, шее или ушах
• Сильные головные боли

Высокое артериальное давление вред

Артериальное давление является хорошим показателем вашего общего самочувствия. По мере повышения артериального давления повышается риск возникновения других осложнений со здоровьем. Обычно наиболее сильно пораженная область тела — сердце.

Вот некоторые из наиболее распространенных результатов длительного высокого кровяного давления или гипертонии.

• Аневризма
• Поврежденные артерии
• Слабоумие
• Болезнь сердца
• Сердечная недостаточность
• Болезнь почек
• Инсульт
• Потеря зрения

Как контролировать свое кровяное давление в домашних условиях

Вы можете контролировать свое артериальное давление из дома. Однако есть много факторов, которые могут изменить ваши результаты. Американская кардиологическая ассоциация предлагает вести журнал артериального давления, чтобы получить полную картину ваших результатов с течением времени. Для монитора они рекомендуют использовать автоматическое устройство для чтения манжет, которое проходит через плечо.

Для достижения наилучших результатов учитывайте следующие советы:

Оставайся на месте

Сидите как можно тише, пока измеряете давление. Не разговаривайте, не ешьте и не пейте. Лучше всего избегать физических упражнений или напряженной деятельности как минимум за 30 минут до этого.

Держите спину прямо

То, как вы сидите, может повлиять на ваши результаты. Сядьте прямо спиной. Обычно крепкий обеденный стул работает лучше всего. Избегайте диванов и плюшевых стульев при измерении артериального давления.

Следуйте указаниям точно

Ваш конкретный монитор артериального давления придет с указаниями. Следуйте им как можно точнее для наиболее точных результатов.

Придерживайтесь рутины

Если вы планируете вести дневник своих показаний артериального давления, то лучше проводить тестирование в одно и то же время каждый день. Придерживаясь графика, вы получите лучшее представление о том, как ваше кровяное давление меняется со временем в аналогичных условиях. Не бойтесь тестировать несколько раз за один присест, чтобы обеспечить точные показания.

Как снизить артериальное давление естественным путем

Если вы беспокоитесь о своем кровяном давлении, вот три естественных подхода, которые помогли другим.

Измени свой рацион питания

Может помочь управление артериальным давлением с помощью здоровой растительной диеты. Вот некоторые из самых популярных вариантов диеты для тех, кто хочет улучшить или отрегулировать свое кровяное давление.

Диета DASH

Разработанная Национальным институтом сердца, легких и крови, диетическая диета для остановки гипертонии (DASH) была разработана для помощи людям с гипертонией. Он ограничивает количество натрия до 2300 миллиграммов (мг) в день и стимулирует потребление продуктов, богатых калием, кальцием и магнием.

Сахар также ограничен, и фрукты, овощи и цельное зерно являются основными продуктами питания. Сторонники утверждают, что со временем люди могут снизить свое кровяное давление на 14 пунктов после диеты DASH.

Средиземноморская диета

Эта диета фокусируется на потреблении полезных жиров и потреблении меньшего количества красного мяса. Это с высоким содержанием мононенасыщенных жиров и низким содержанием насыщенных жиров. Обычно те, кто придерживается средиземноморской диеты, испытывают меньше осложнений со своим сердцем и кровяным давлением.

Увеличение богатых питательными веществами фруктов и овощей может быть одной из причин этого. Кроме того, красное вино широко распространено в рационе и богато ресвератролом, что может способствовать нормальному кровяному давлению.  (Тем не менее, красное вино не единственный источник ресвератрола).

Вегетарианская диета

Избегание мяса имеет много доказанных преимуществ для здоровья. Употребление растительной диеты насыщает организм питательными веществами, и исследования связывают вегетарианскую диету с понижением артериального давления.

Избегайте натрия

Независимо от того, какую диету вы выберете, отслеживание потребления натрия каждый день — хорошая идея. Рекомендуется принимать менее 2400 мг в день, но это займет больше, чем пропуск настольной солонки. Вам нужно будет проверить этикетки питания, чтобы убедиться, что в вашей еде не содержится скрытого натрия.

Избегайте обработанных продуктов и ешьте больше фруктов и овощей. Сырые растительные продукты, как правило, содержат мало соли и содержат ценные питательные вещества.

Принимайте правильные добавки

Артериальное давление может быть сложным сочетанием различных механизмов внутри вашего тела, работающих вместе гармонично. Каждый из этих процессов требует смеси питательных веществ для правильного функционирования.

Когда вы не получаете эти питательные вещества из своего рациона питания, тогда добавками являются ваш следующий лучший вариант. Правильная смесь антиоксидантов, витаминов и минералов — это здоровый способ поддержать нормальное кровяное давление.

Вот самые популярные добавки:

• Кальций
• CoQ10
• Железо
• Магний
• Омега 3
• Калий
• Витамин Д

Больше двигайся!

Регулярные физические упражнения — отличный способ контролировать свое кровяное давление. Физические упражнения и ежедневные занятия спортом необходимы для нормального кровяного давления и хорошего самочувствия. Оставаться психически активным и медитировать — отличный способ справиться со стрессом.

В целом, регулярные физические и умственные нагрузки являются отличным способом предотвратить или улучшить то, что больше всего влияет на ваше кровяное давление.

Расскажите нам свою историю

У вас высокое кровяное давление или вы знаете кого-то, кто признаки высокого артериального давления? Нашли ли вы какие-либо естественные подходы, чтобы помочь справиться с ним?