Иммунная система представляет собой сложную сеть клеток, тканей и органов, которые защищают ваш организм от патогенных микроорганизмов; и в это время года вы многое услышите об этом.
Думайте об этом как о личном щите. Его задача — защитить вас от вредных организмов и токсинов, которые могут негативно повлиять на ваше здоровье.
Ваша иммунная система состоит из двух частей.
Одним из них является ваша врожденная иммунная система, которая защищает вас от инфекций и помогает заживлению ран, таких как порезы и ушибы.
Другой — ваша адаптивная иммунная система, которая защищает вас от вирусов, таких как грипп.
Вместе они образуют сложную систему клеток, тканей и органов, которые защищают ваше здоровье.
Когда ваша иммунная система поддерживается, два ее компонента работают вместе в гармонии, чтобы защитить вас от болезней. Но, как и любая система, она может быть скомпрометирована и дать сбой.
Некоторые люди рождаются со слабой иммунной системой. Некоторые также рождаются с нерегулируемой, иногда называемой сверхактивной, иммунной системой. Даже если вы начинаете с совершенно здоровой иммунной системы, болезни, аллергии и плохое питание могут ослабить или повредить вашу иммунную систему.
Это может привести к тому, что ваша иммунная система действительно нападет на организм, который должен защищать, что приведет к множеству негативных состояний здоровья.
Как работает иммунная система
Белые кровяные клетки, или лейкоциты, являются пехотинцами вашей иммунной системы. Это те, которые борются с вирусами, бактериями и другими вредными организмами. Эти лейкоциты, наряду с эритроцитами, образуются в костном мозге.
После формирования они попадают в лимфатическую систему, один из основных компонентов иммунной системы и часть вашей системы кровообращения, чтобы помочь ей бороться с болезнями.
По пути, эти клетки получают помощь от лимфатических органов, таких как миндалины и тимус. Эти органы поставляют антитела, специальные силы вашей иммунной системы, которые нацелены на вирусы.
Ваша иммунная система постоянно работает, чтобы не дать хозяевам захватчиков нанести урон. Он делает это, захватывая эти организмы и изолируя их, прежде чем они смогут заразить ваше тело.
Как только вредные организмы захвачены, ваши иммунные клетки доставляют их в селезенку. Там селезенка, расположенная в верхней левой части живота, отфильтровывает нежелательные организмы из крови для удаления из вашего тела; а также мертвые или поврежденные красные и белые клетки крови.
Расстройства иммунной системы
Существует три типа основных нарушений иммунной системы:
1. Аутоиммунитет
В аутоиммунных условиях иммунная система атакует здоровые ткани, которые она должна защищать. В настоящее время известно более 80 известных видов аутоиммунных заболеваний.
Наиболее известными примерами являются диабет I типа, ревматоидный артрит и волчанка. Для тех, кто страдает этими заболеваниями, наилучшим подходом сегодня является работа с вашим врачом и диетологом для составления плана действий.
Связь между питанием и иммунным здоровьем все еще исследуется, но мы знаем, что такие витамины, как A, B2, B6, C и D, играют важную роль в работе вашей иммунной системы. Минералы, такие как селен и цинк, также важны.
2. Иммунодефициты
Иммунодефицит возникает, когда способность иммунной системы бороться с вредными организмами или болезнями ослаблена.
Ваше тело может не производить достаточно белых кровяных клеток, а уровень белых кровяных клеток может быть низким или не функционировать нормально. Если вы не будете осторожны и не защитите себя, у вас может развиться это состояние.
Воздействие сигаретного дыма, пестицидов, токсичных металлов, таких как мышьяк, ПХБ и других распространенных загрязнителей, таких как толуол, из лака для ногтей может замедлить или ослабить вашу иммунную систему.
Экологические токсины особенно опасны, потому что они легко присоединяются к гормонам и другим важным молекулам в ваших клетках и требуют много энергии для их удаления.
Кроме того, они препятствуют выполнению своей работы витаминами, минералами и другими питательными веществами. Когда это происходит, ваши клетки не получают необходимого им питания и могут замедлиться или погибнуть.
Слабая иммунная система представляет собой серьезную проблему для людей, поскольку они становятся старше. Плохое питание, отсутствие физических упражнений и естественные изменения, связанные со старением, могут нарушить работу иммунной системы.
Все эти факторы увеличивают риск развития ослабленной иммунной системы и инфекций.
3. Гиперчувствительная или сверхреактивная иммунная система
Исследователи продолжают изучать триггеры для чрезмерно агрессивной иммунной системы.
В этом состоянии, когда иммунные клетки сталкиваются с безвредным аллергеном или веществом, которое необходимо удалить, они прикрепляют иммунную клетку, называемую тучную клетку, к захватчику, вызывая ненужный иммунный ответ.
Такая реакция повреждает ткани и органы и может привести к серьезным заболеваниям. В некоторых случаях это может быть перхоть домашних животных, остаточный пестицид на яблоке или воздействие химических веществ в латексе или пластике.
Чувствительность к глютену — еще один пример.
4 способа естественной поддержки вашей иммунной системы
Иммунная система борется с обилием вредных организмов и токсичных химических веществ, содержащихся в пище, воде и воздухе.
И это нуждается в надлежащей поддержке, чтобы функционировать как можно лучше. Вот четыре способа поддержать и укрепить вашу иммунную систему.
1. Соблюдайте здоровую диету
Некоторые продукты крадут энергию и разрушают вашу иммунную систему.
Продукты, которых следует избегать, включают обработанные продукты и продукты с неестественными химическими веществами, такими как добавленные ароматизаторы, рафинированный сахар и нейротоксины, такие как глутамат натрия.
Избегайте газировки, которая входит в пятерку лучших продуктов, разрушающих вашу иммунную систему.
Вместо этого ищите органические фрукты и овощи, которые богаты антиоксидантами, витаминами группы В и витаминами А, С и D.
Отличным выбором являются черника, чеснок, капуста, брокколи, шпинат, лимоны, баклажаны, гранаты и авокадо.
Для фруктов и овощей важно покупать органику. Если органических нет в наличии, дайте фруктам и овощам хороший скраб, чтобы удалить остатки.
Сырые, веганские продукты идеальны, но если вы выбираете веганский образ жизни, обязательно включите дополнительный B12 в свой рацион.
2. Упражнения
Нравится вам это или нет, физические упражнения являются одним из лучших методов повышения жизнеспособности иммунной системы.
Это улучшает ваше общее состояние здоровья, увеличивает потребление кислорода и объем легких, а также ускоряет обмен веществ.
Кроме того, это способствует здоровому сердцу и хорошему кровообращению. Найдите лучшие упражнения для вашего образа жизни; Имейте в виду, что последовательность является обязательным.
3. Управляйте своим стрессом
Стресс не только заставляет вас беспокоиться или злиться, но и ухудшает вашу иммунную систему и усиливает воспаление. Ищите способы уменьшить стресс дома и на работе.
Один из способов избежать стресса — это избегать забот. Получите это, поговорите с кем-то, кто будет слушать.
Медитация — это еще один отличный способ справиться со стрессом, который может помочь вам достичь гармонии ума и тела, а также умственной дисциплины.
4. Пищевая поддержка
Сегодня даже натуральные продукты не обеспечивают всех необходимых нам витаминов, минералов и питательных веществ. Избыточное земледелие, удобрения и пестициды вывели большую часть питательных веществ с земли.
По мере развития органического земледелия питательные вещества будут возвращаться, но на это потребуется время.
Но даже до того, как почва была истощена питательными веществами, практикующие альтернативные врачи признали, что людям необходимы травы и тоники, чтобы дополнить их диету и поддержать их здоровье и иммунную систему, особенно в старости.
Вот некоторые из лучших.
Эхинацея
Традиционные лекарства использовали эхинацею на протяжении веков, и исследования показывают, что она поддерживает здоровый иммунный ответ и помогает бороться с простудой и гриппом.
Масло орегано
Исследование, проведенное Медицинским центром Джорджтаунского университета, показало, что масло орегано отлично подходит для борьбы с вредными организмами.
Женьшень
Этот адаптоген помогает организму реагировать на стресс и поддерживает нормальную работу иммунной системы.
Лимон
С высоким содержанием витамина С, лимон является одним из самых мощных фруктов, которые вы можете использовать для борьбы с болезнями.
Многие люди рекомендуют принимать сок половины лимона в чашку теплой воды каждое утро, чтобы укрепить здоровье.
Чеснок
Исследования показывают, что люди, которые регулярно едят чеснок, страдают от простуды кто не
Пробиотики
Дружественные бактерии, известные как пробиотики, помогают удерживать вредные организмы. Исследования показывают, что два из лучших штаммов — Lactobacillus helveticus и Bifidobacterium bifidum.
Другие способы поддержать вашу иммунную систему
Эти шесть не единственные природные вещества, которые помогают с иммунной поддержкой.
В последние годы исследователи проявили особый интерес к алоэ вера. Исследования показывают, что некоторые виды алоэ содержат два мощных вещества, которые помогают иммунной системе: ацетаннан и алоктин А.
Активные компоненты алоэ вера борются с вредными организмами и обладают антиоксидантным действием, которое защищает клетки от повреждения.
Иммуномодулятор — это вещество, которое помогает регулировать иммунную систему. Это полезно в ситуациях, когда иммунная система «сверхактивна» и противоречива.
Здоровый образ жизни
Это включает в себя правильное диетическое питание, регулярные физические упражнения, регулярное очищение и пищевые добавки, если это необходимо для нормального функционирования организма.
Когда дело доходит до диеты, выбирайте сырые, органические фрукты и овощи и избегайте насыщенных жиров. Регулярно заниматься спортом. Высыпайтесь, по крайней мере, 7 часов в ночь, лучше 8.
Если вы решили пить, делайте это умеренно. Не курить. Сказав это, вот что вы обязательно должны сделать — провести время с друзьями, посмеяться, уделить время расслаблению и занятию, которое вам нравится, и сделать свой дом чистым, успокаивающим местом для жизни.
Как вы поддерживаете свою иммунную систему и поддерживаете здоровый образ жизни? ~ ~ Оставьте комментарий ниже и поделитесь своим опытом!
