12 способов как повысить иммунитет: продукты, способы и средства

как повысить иммунитет

Ваша иммунная система — это ваша передовая защита от токсинов, вирусов, бактерий и других вредных микроорганизмов.

К сожалению, токсины, присутствующие в современном мире, ослабляют иммунную систему человека все более быстрыми темпами, и мы можем сделать лишь так много, чтобы контролировать то, с чем мы сталкиваемся.

С другой стороны, некоторые инструменты и добавки могут помочь поддержать вашу иммунную систему.

Что такое иммунная система и почему она нуждается в поддержке

Ваша иммунная система — это система безопасности вашего тела. Это ваша естественная защита от вредных организмов, которые вызывают болезни и заразные вспышки.

Вы вступаете в контакт с этими агентами каждый день, и большинство из них нейтрализуются вашей иммунной системой, даже если вы об этом не знаете. Однако, если ваша иммунная система слаба, она может не выиграть битву против вторжения организмов, и тогда вы можете заболеть.

Качество вашей иммунной системы зависит от вас — от того, что вы едите, от чего вы страдаете, от вашего физического здоровья и даже от вашего психического здоровья.

Достаточно сказать, что вы можете поддерживать свою иммунную систему с помощью питания, вы можете поддерживать ее, укрепляя свою защиту и уменьшая количество вторгающихся микроорганизмов, от которых она должна защищаться, и вы можете поддерживать ее, имея хорошее физическое и психическое здоровье.

12 способов естественного повышения вашего иммунитета

Здоровая диета, лишенная рафинированного сахара и обработанных продуктов, является одним из лучших способов поддержать вашу иммунную систему, и физические упражнения также важны. Хотя эти методы полезны, их не всегда достаточно. В мире, где токсины разрастаются и воздействия трудно избежать, нам действительно необходимо принять дополнительные меры предосторожности. Вот 12 способов поддержать вашу иммунную систему естественным путем.

1. Пробиотики
Хорошие бактерии в вашем кишечнике известны как пробиотики и отвечают за пищеварение, борьбу с вредными организмами и контроль вашей иммунной системы. Учитывая, что 70% большей части вашей иммунной системы находится в кишечнике, поддержание баланса пробиотических бактерий имеет важное значение для укрепления вашей иммунной защиты. [1, 2] Продукты, богатые пробиотиками, такие как комбуча, квашеная капуста и кефир, или высококачественные продукты питания. Пробиотические добавки могут помочь сбалансировать соотношение между хорошими и плохими бактериями. Пробиотические добавки, такие как Латеро-Флора, являются еще одним эффективным способом поддержания хорошего баланса.

2. Очищение кишечника
Находитесь ли вы в дороге, за компьютером, едите или спите на токсичном матрасе, это безопасная ставка на то, что вы подвергаетесь воздействию токсинов 24 часа в сутки. Большинство токсинов поселяется в вашем кишечнике, чтобы нанести ущерб вашему здоровью, ухудшая вашу иммунную систему и ослабляя вашу защиту. Регулярное очищение кишечника с помощью кислородного очищающего средства для толстой кишки, такого как Oxy-Powder , может поддержать вашу иммунную систему, обеспечивая сбалансированную, чистую среду для процветания пробиотических бактерий. Положительные преимущества очистки кишечника с помощью Oxy-Powder® усиливаются, когда он сочетается с хорошей пробиотической добавкой.

3. Органическое масло орегано
Масло орегано, одно из самых богатых антиоксидантами масел на планете, чрезвычайно полезно для поддержки иммунной системы, защищая от опасных организмов. [3] Эффективность органического масла орегано обусловлена ​​соединением под названием карвакрол, которое, как было показано, способствует здоровому балансу полезных и вредных бактерий. [4]

4. Ферменты
Ферменты необходимы для пищеварения и метаболической функции, и исследования даже показывают, что они полезны для вашей иммунной системы. [5] Одна из причин этого заключается в том, что с возрастом организм вырабатывает меньше собственных ферментов. Пополнение этого пробела может помочь вам поглощать больше питательных веществ из пищи, чтобы лучше поддерживать свою иммунную систему и общее состояние здоровья. Как уже упоминалось, в вашем кишечнике происходит 70% вашей иммунной системы, поэтому введение энзимов для поддержания здоровья кишечника и пищеварения имеет смысл. Я рекомендую VeganZyme , это самая совершенная в мире формула системного и пищеварительного фермента полного спектра.

5. Коллоидное серебро
Коллоидное серебро имеет долгую историю использования в качестве усилителя иммунитета и защиты от вредных организмов. Исторически сложилось так, что люди использовали серебро для очистки воды, ухода за ранами и медицинского оборудования. [6] В последнее время коллоидное серебро получило много негативных отзывов, в основном из-за сенсационных сообщений о состоянии, называемом аргирией, состоянии, при котором кожа приобретает голубовато-серый цвет. Коллоидное серебро несправедливо получило основную ответственность за это состояние. Аргирия это результат злоупотребления коллоидным серебром, ненормальное использование. Регулярные небольшие дозы йода абсолютно необходимы для здоровья человека, но в достаточно больших дозах йод становится токсичным. Коллоидное серебро — подобный случай, если не больше. Небольшое количество людей, которым удалось покраснеть, ежедневно использовали приготовленный в домашних условиях раствор. Это не только подозрительное качество, это слишком много. При правильном приготовлении в контролируемой стерильной среде коллоидное серебро обладает очень низким уровнем токсичности. Когда вы покупаете продукт с коллоидным серебром у уважаемой компании и используете его умеренно, риск практически отсутствует. [6] Сделайте свое собственное исследование, примите свое собственное решение, и не верьте обману.

6. Очищенная вода с сырым, органическим яблочным уксусом
Смешивание сырого яблочного уксуса (ACV) с очищенной водой — полезное тонизирующее средство для поддержки иммунной системы. Сырой ACV загружен ферментами и полезными бактериями, которые способствуют кишечному балансу. ACV также помогает сбалансировать рН вашего тела и перевести его в более щелочное состояние, что абсолютно необходимо для здоровой реакции иммунной системы. Смешайте 1-2 столовые ложки. сырой ACV с 8 унциями очищенной воды и потреблять ежедневно, предпочтительно используя соломинку, чтобы кислый ACV избегал контакта с зубами.

7. Уменьшите уровень стресса
Эмоциональное, психическое и физическое напряжение берет на себя и может привести к старению вас и вашей иммунной системы за пределами ваших лет. Исследования показали, что активность иммунной системы резко снижается при стрессе. Поиск продуктивных способов борьбы с ним важен для поддержания вашего тела сильным и упругим. [7] В то время как стресс является частью жизни и его никогда нельзя полностью избежать, медитация, физические упражнения и правильное питание могут реально помочь ослабить его последствия.

8. Спи
Важность сна просто невозможно переоценить. Сон сбрасывает всю вашу систему и дает вам возможность снять стресс и улучшить не только вашу иммунную систему, но и общее состояние здоровья. [8] Без достаточного сна ваша иммунная система пострадает и будет гораздо более восприимчивой к вторжению микробов и вредных организмов. В целом, семь или восемь часов сна ночью удовлетворяют большинство людей.

9. Соки
Один из самых мощных способов перевернуть свое здоровье — это приготовление сока из сырых овощей и фруктов. Это отличный способ дать клеткам вашего тела наиболее концентрированные, живые, биодоступные питательные вещества и доступные антиоксиданты — питание, необходимое вашей иммунной системе. Убедитесь, что листовые зеленые овощи являются основой каждого рецепта, поскольку они являются отличным источником витамина С, столь необходимого антиоксиданта и питательного вещества, которое поддерживает иммунное здоровье. [9]

10. Витамин Д
Витамин D, также известный как солнечный свет, является еще одним питательным веществом, которое поддерживает вашу иммунную систему. Фактически, дефицит витамина D напрямую связан с нарушением иммунной системы. [10] Воздействие солнечного света — лучший способ побудить организм вырабатывать витамин D, но он не всегда доступен. Добавки витамина D — это простой способ заполнить пробелы, и убедитесь, что вы выбрали витамин D3 вместо витамина D2.

11. Куркума
Желтоватая специя, популярная в индийских блюдах, куркума имеет ряд доказанных преимуществ для здоровья человека. Он содержит большое количество антиоксидантов для защиты иммунных клеток от повреждения свободными радикалами. Кроме того, в некоторых исследованиях сообщается, что активный ингредиент куркумина куркумы может отвечать за поддержку действия Т-клеток, В-клеток и естественных клеток-киллеров. [11] Этот иммуномодулирующий эффект оказывает поддержку организму против широкого спектра вирусов, грибков и патогенных бактерий. Добавьте от 1/2 до 1 ч. Л. куркумы к еде, или возьмите высококачественную добавку куркумы, чтобы обеспечить дальнейшую пищевую поддержку.

12. Йод
Йод — фантастический удар один-два для поддержки вашей иммунной системы. Во-первых, нет бактерий, вирусов или других микроорганизмов, которые могли бы выжить или адаптироваться к среде, богатой йодом. Вот почему люди ставят его на порезы; именно поэтому он мазал на кожу перед операцией � это невероятная защита от вредных микроорганизмов. Во-вторых, ваш йод является лучшей питательной поддержкой для щитовидной железы. Ваша щитовидная железа контролирует ваш метаболизм, и эффективность вашего метаболизма напрямую связана с вашей иммунной системой. [12] Если вы не получаете достаточное количество йода в своей еде, а большинство людей не получают его, я настоятельно рекомендую дополнить его зарождающимся йодом, самой сильной и наиболее биологически доступной формой йода.

Поддержите свою иммунную систему сегодня
Когда вы изучите этот список и начнете его сокращать, вам не понадобится много времени, чтобы увидеть, что укрепление здоровья вашей иммунной системы похоже на укрепление вашего общего здоровья. Дайте себе хорошее питание, соответствующие добавки, физическую форму и ослабленный ум — эта тактика абсолютно эффективна для преобразования вашего здоровья и выведения вас в более энергичное и энергичное состояние жизни. Как вы остаетесь здоровым? ~ ~ Оставьте комментарий ниже и поделитесь своим опытом!
Text.ru - 100.00%

pinit fg en rect red 28 - 12 способов как повысить иммунитет: продукты, способы и средства

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Красота и здоровье
Комментарии: 1
    Добавить комментарий
    Adblock
    detector