В вашем кишечнике начинается пищеварение. Оно связано с вашим мозгом и составляет по меньшей мере 70 процентов вашей иммунной системы. Кишечная флора очень важна. Суть в том, что вы не можете быть здоровы, если ваш кишечник не здоров.
Диета, свободная от рафинированного сахара и искусственных ингредиентов, является частью уравнения в продвижении здоровой кишечной флоры. Достижение положительного баланса бактерий является другим.
В вашем кишечнике живут колонии дружественных бактерий, известных как пробиотики, которые являются частью вашей микробиоты. Когда у вас есть здоровые, установленные колонии, это оказывает положительное влияние на ваше здоровье.
- Как кишечная флора и пробиотики влияют на ваше здоровье
- Кишечная флора и действие пробиотиков: 7 фактов
- 1. Успокаивает СРК
- 2. Кишечная флора поощряет сбалансированное настроение
- 3.Кишечная флора поддерживает работу мозга
- 4. Диабет и действие пробиотиков
- 5. Способствует здоровой коже
- 6. Снижает риск аллергических реакций
- 7. Действие пробиотиков защищает ваше сердце
- Ваше здоровье и действие пробиотиков
Как кишечная флора и пробиотики влияют на ваше здоровье
Вы, наверное, много слышали о том, как пробиотики помогают пищеварению. Но пробиотики, бактерии, которые живут в вашем кишечнике, влияют не только на пищеварение.
На самом деле, они имеют далеко идущие последствия для вашего здоровья, и, вероятно, у этих полезных бактерий есть еще много преимуществ, которые нам еще предстоит обнаружить. Вот краткий обзор 7 способов, которыми пробиотики влияют на ваше здоровье.
Кишечная флора и действие пробиотиков: 7 фактов
1. Успокаивает СРК
Нет ничего хуже, чем наслаждаться вкусной едой и страдать от вздутия живота, газов или боли в животе. Оказывается, измененные кишечные бактерии, или «микробиота», способствуют развитию нескольких форм СРК.
С точки зрения здоровья пищеварительной системы пробиотики корректируют баланс кишечных бактерий, необходимых для правильного пищеварения.
Пациенты с СРК, которые регулярно употребляют пробиотики, испытывают меньше боли и меньше симптомов СРК, чем те, кто не принимает добавки с бактериями.
Бактерии, такие как L. acidophilus и Bifidobacterium breve, уменьшают последствия расстройств пищеварения, таких как СРК, поэтому убедитесь, что любой пробиотик, который вы принимаете, содержит их.
2. Кишечная флора поощряет сбалансированное настроение
Связь между едой и настроением очень реальна, и вы, вероятно, испытывали это в некоторых случаях. Если вы не получаете правильный баланс витаминов, минералов и белка, ваше настроение страдает.
Те, кто принимает пробиотики, лучше реагируют на «плохое настроение» и остаются более позитивными.
Даже те, кто ест йогурт с живыми культурами, испытывают меньше беспокойства и стресса, чем те, кто ест обычные йогурты, в которых их нет.
При покупке йогурта убедитесь, что в нем содержатся живые культуры для улучшения здоровья кишечника; если это не так, не тратьте свое время.
3.Кишечная флора поддерживает работу мозга
Ваш желудочно-кишечный тракт и ваш мозг напрямую связаны с блуждающим нервом. Когда ваш кишечник не работает правильно, ни ваш мозг не работает.
Вам нужно пищеварение, чтобы обеспечить вас незаменимыми жирными кислотами, витаминами группы В и другими минералами, необходимыми для правильной работы вашего мозга.
Исследования показывают, что пробиотики могут поддерживать концентрацию, концентрацию и даже психическое здоровье, поэтому обязательно включите это важное дополнение, если вам понадобится помощь в этих областях.
4. Диабет и действие пробиотиков
Пробиотические бактерии Lactobacillus превращают крахмалы и сахара в полезную энергию. Это уменьшает влияние сахара и крахмала на уровень глюкозы в крови, печень и снижает риск развития метаболического синдрома.
5. Способствует здоровой коже
У вашего тела есть несколько способов избавиться от шлаков: через пищеварительный тракт, мочевыводящие пути, дыхание и кожу.
Пробиотики перерабатывают многие токсины, которые попадают в ваш желудочно-кишечный тракт и помогают вашему телу избавиться от уже существующих.
Это позволяет вашему телу удалить их через нижний отдел желудочно-кишечного тракта, а не через кожу, как в виде прыщей. Кишечная флора нормализуется.
6. Снижает риск аллергических реакций
Многие аллергии были связаны с расстройствами пищеварения и измененными кишечными бактериями. Те, кто принимает пробиотики, испытывают аллергические состояния с гораздо меньшей частотой по сравнению с теми, кто этого не делает.
Лактобактерии очень эффективны против атопического дерматита даже после прекращения приема пробиотиков. Состояние экземы также улучшилось при приеме пробиотиков. Кишечная флора нормализовалась.
7. Действие пробиотиков защищает ваше сердце
Многие пробиотические бактерии производят витамины, которые нам необходимы для поддержания здоровья, такие как биотин и витамин B12.
Витамин К2 является еще одним важным, вырабатываемым бактериями в толстой кишке. Это важно для распределения кальция в костях вашего тела.
Низкий уровень K2 приводит к кальцификации артерий и сердечным заболеваниям, поэтому, чтобы ваше сердце работало крепко, убедитесь, что вы регулярно употребляете богатую пробиотиками пищу.
Ваше здоровье и действие пробиотиков
Пробиотики можно получить несколькими способами: с помощью таких продуктов, как йогурт, натто, квашеная капуста и пробиотические добавки.
Конечно, пробиотики — не единственный способ сохранить вашу пищеварительную систему счастливой и здоровой. Вы также можете попробовать ферменты и периодическое очищение кишечника и печени.
А ваша кишечная флора в полном порядке? Принимаете ли вы пробиотики?
