Лучшие 9 трав для психического здоровья

Вы когда-нибудь обнаруживали, что не можете вспомнить, что вы делали всего две минуты назад? Или, может быть, вы испытываете туман мозга чаще, чем вам хотелось бы. В наши дни это, кажется, происходит все чаще со всеми нами.

Информационная перегрузка, стресс и даже целый набор токсинов окружающей среды, которые ежедневно атакуют нас, могут повлиять на работу мозга.

Хотя мы рекомендуем диету, физические упражнения и уменьшение компьютерной активности как лучшие способы вернуть мозг к рабочему состоянию, иногда нам нужна небольшая помощь восстановите душевное равновесие..

Следующие девять трав имеют традиционную историю укрепления психического здоровья.

Травы для психического здоровья

1. Кора Мулунгу

Коренные жители Южной и Центральной Америки веками использовали мулунгу для успокоения нервов, улучшения настроения и облегчения сна.

Эритравин, один из активных алкалоидов мулунгу, может также помочь уменьшить беспокойство и защитить функцию мозга. Флавоноиды присутствующие в этой траве известные противостарители и были показаны, что поддерживают сердечно-сосудистое здоровье и более здоровый мозг.

2. Бакопа

Широко известный как Брахми, аюрведическая медицина опирается на бакопа для улучшения память, уменьшает стресс, и поддерживает когнитивную функцию.

Кортизол body гормон стресса тела может даже уменьшиться, когда вы принимаете бакопа. Он может также поддержать физическое здоровье клеток мозга и предложить некоторую защиту против вызревания мозга.

3. Мукуна Жгучая

Слизистая оболочка содержит L. dopa, биохимический предшественник нескольких нейромедиаторов. Одним из этих нейромедиаторов является дофамин, и поддержание уровня дофамина может улучшить функцию мозга и поддерживать память.

Этот эффект, вероятно, способствует Популярность мукуны как антивозрастной травы. Антиоксидантные свойства, связанные со слизистой оболочкой, также препятствуют повреждению свободными радикалами и предполагают защитные эффекты для нейронов.

4. Родиола розовая

Эта традиционная лекарственная трава содержит два мощных природных соединения, которые, как было доказано, играют важную роль в здоровье мозга. Салидрозид является одним из этих соединений и известен как мощный антиоксидант.

Канифоль другая, и эта смесь кажется, что уменьшает воспаление нервных клеток, по возможности защита от нейротоксичности. Оба этих соединения снижают усталость, улучшают настроение и снижают последствия стресса.

Это может привести к улучшению умственной деятельности и более положительной реакции на стрессовые ситуации.

5. Зизифус или ююба китайский финик

Также известный как sour кислый дата, Z Zizyphus jujuba является одним из многих трав, которые могут поддерживать психическое здоровье, поощряя хороший ночной отдых.

Повседневная деятельность может истощать энергетические уровни, не говоря уже о психической силе. Содержащиеся сапонины имеют продемонстрировано седативное действие, возможно поддерживающее расслабление.

6. Страстоцвет или Пассифлора

Это традиционное травяное седативное средство используется в качестве снотворного в течение многих лет. Пассифлора также, по-видимому, помогает облегчить беспокойство, основной причиной нарушения сна для многих людей.

Без хорошего ночного сна острота ума снижается, а память ухудшается. Небольшие порции пассифлоры в чае помогают здоровым взрослым ощутить более спокойный сон.

7.Scutellaria lateriflora (шлемник)

Родиной из Северной Америки, эта трава имеет историю пользы успокаивать нервы, ослаблять напряжение, поднимать настроение, и помогать сну.

Он обладает повышающими настроение эффектами, а его антиоксидантные свойства могут обеспечить значительную защиту мозга от повреждающего воздействия воспаления.

8. Кава и Травы для психического здоровья

Чистые океаны и песчаные пляжи южной части Тихого океана могут быть идеальными для снижения стресса и содействия релаксации. Для тех из нас, кто не может попасть туда, кава может предложить альтернативный опыт.

Используемый традиционно для снятия стресса, беспокойства и плохого сна Кава содержит соединения, известные как кавалактоны. Эти соединения предлагают опиатные и ненаркотические средства для поддержания хорошего настроения. Кавалактоны действуют так же, как и некоторые фармацевтические препараты.

9. Шафран

Шафран, также известный как Crocus sativus, делает больше, чем добавить цвет и аромат к пище. Он имеет долгую историю использования для поддержания сбалансированного настроения, снятия стресса и успокоения тревоги. Это очень эффективно для поднятия настроения.

Дальнейшие подходы к психическому здоровью мозга

Травы-не единственный способ держать мозг острым и работать гладко. Литий и цинк-это два природных минерала, которые поддерживают память, внимание и общее состояние здоровья.

Оротат Лития

Лития оротат поддерживает позитивное настроение и положительные реакции на стресс. Он поддерживает серое вещество в мозге.

В отличие от других форм лития, оротат лития легко проходит через клеточные стенки для большей биодоступности. Лития оротат поддерживает настроение, повышает концентрацию внимания и обеспечивает здоровую реакцию на стресс.

Оротат Цинка

Доктор Ханс Ньепер обнаружил, что оротат цинка легче усваивается человеческим организмом. Эта нейтрально заряженная форма цинка пересекает клеточные мембраны, попадая туда, где она больше всего нужна для поддержания производства гормонов и баланса, метаболизма, роста тканей и нервной функции.

Укрепление Психического Здоровья

Для поддержки психического здоровья трудно превзойти отдых, сон и физические упражнения для уменьшения чувства усталости и умственного помутнения. Иногда организму нужна помощь, чтобы восстановить равновесие и найти убежище от токсинов окружающей среды.

Вы пробовали какие-либо травы для психического здоровья? Насколько хорошо они работают для вас? пожалуйста, поделитесь своим опытом с нами в комментариях!