Помогает ли ароматерапия при стрессе? Ароматерапия — это использование эфирных растительных масел для улучшения самочувствия. Масла часто помещаются в диффузоры и пропускают воздух.
Это практика, которая веками использовалась для решения психологических и других проблем. Древние египтяне использовали эфирные масла и другие растительные вещества для массажа, купания и лечения. Одним из основных применений ароматерапии является управление стрессом.
Как работает ароматерапия
Некоторые из методов ароматерапии включают воздушную диффузию (обычно с масляной горелкой), местное применение и ингаляцию. Он даже иногда применяется вагинально, ректально и перорально для таких вещей, как инфекция и застой.
Многие практики используют только натуральные эфирные масла, так как синтетика не дает такой же пользы, как натуральные соединения. Синтетические ароматические масла также могут содержать химические добавки, которые могут раздражать кожу при местном применении.
Ароматерапия и массаж
Массаж — это еще один метод снятия стресса, в котором обычно используются эфирные масла, включающие осязание и физические манипуляции с суставами и мышцами для снятия напряжения и стресса.
Когда вы идете на массаж, спросите свою массажистку, могут ли они использовать эфирные масла, предназначенные для успокоения, расслабления и снятия стресса. Вы можете принести свое собственное масло на сессию.
Ароматерапия при стрессе
Ароматерапия очень популярна сегодня для снятия стресса. Он предлагает натуральную, органическую альтернативу фармацевтическим веществам и способствует улучшению образа жизни, который еще больше снижает стресс.
Эти естественные изменения образа жизни — это, конечно, физические упражнения, диета, медитация и правильное воздействие солнечного света. Одним из основных методов применения эфирных масел является непрямое и прямое вдыхание. Вдыхая масла (конечно, с безопасного расстояния), мозг реагирует, замедляясь. Это вызывает глубокий уровень расслабления.
Стресс может препятствовать пищеварению, иммунной функции и увеличить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя вы не всегда можете устранить негативную ситуацию, ароматерапия является одним из эффективных способов борьбы с эмоциональными потрясениями, сопровождающими стрессовые события.
Просто уменьшая свои негативные эмоции, которые окружают определенную ситуацию, вы начинаете менять свой образ мыслей и действий, тем самым сводя к минимуму ситуацию.
Опасности неуправляемого стресса
- Стресс может влиять на уровень сахара в крови, приводя к голоду и, в конечном итоге, к нечувствительности к инсулину.
- Многие люди, которые не справляются со стрессом, испытывают прибавку в весе.
- Преждевременное старение — еще одна возможная опасность неправильного управления уровнем стресса.
- Общая боль во всем теле может быть побочным эффектом неуправляемого стресса.
Лучшие эфирные масла при стрессе, чтобы попробовать в первую очередь
Некоторые из наиболее популярных эфирных масел с антистрессовыми свойствами включают герани, мяту, лаванду, жасмин, ромашку и лимонник. Добавьте ароматерапию в свой арсенал, когда вы боретесь со стрессом. Преимущества могут быть весьма эффективными, а простота использования делает его отличным выбором.
Как использовать эфирные масла
Обязательно прочитайте ваши этикетки, чтобы убедиться, что ваше масло содержит органические, полностью натуральные эфирные масла. Поскольку масла концентрированы, они могут раздражать кожу без натурального и мягкого масла-носителя.
Никогда не наносите эфирные масла на кожу, не разбавляя их должным образом в масле-носителе, таком как жожоба, оливковое и кокосовое масло. Вы можете наносить масла на одежду, носовые платки, подушки и почти все. Один из методов использования ароматерапии — просто нанести масло на руки и глубоко вдохнуть масло.
Как вы используете эфирные масла? Помогает ли вам ароматерапия при стрессе? Мы будем рады услышать ваши предложения в комментариях!
