Здоровье простаты: лучшие добавки, продукты питания и натуральные средства

Вы, вероятно, не придаете большого значения своей простате — пока она не начнет вызывать беспокойство. Если вы мужчина, достигающий преклонного возраста, вы можете заметить общие признаки увеличения предстательной железы.

К ним относятся изменения в вашем потоке мочи, пробуждение ночью для мочеиспускания или частое мочеиспускание. Вы можете чувствовать, что не можете полностью опорожнить мочевой пузырь, что мочеиспускание не завершено, или что поток останавливается и начинается. Увеличенная простата может также повлиять на сексуальную активность.

Проблемы с простатой варьируются от незначительных неудобств до серьезных жизнеугрожающих заболеваний. Забота о вашей предстательной железе должна быть неотъемлемой частью вашей общей оздоровительной программы на протяжении всей жизни. Физические упражнения, правильное питание, прием некоторых трав и добавок, а также сделать простые улучшения в вашей повседневной жизни поможет.

Что такое простата и что она делает?

Являясь частью мужской репродуктивной системы, простата размером с грецкий орех выполняет важные функции, связанные с фертильностью и потоком мочи.

Наиболее распространенные жалобы, которые могут указывать на менее оптимальную функцию простаты, включают воспаление, увеличенную железу и в некоторых случаях рак.

Увеличенная простата и BPH

Предстательная железа естественным образом увеличивается с возрастом, что делает проблемы с предстательной железой более распространенными у пожилых мужчин.

Если ваша простата становится увеличенной, она может ущемить уретру, трубку, которая выносит мочу из тела. Когда это происходит, это может препятствовать вашей способности полностью опорожнить свой мочевой пузырь. Вызванная доброкачественная гиперплазия простаты или BPH для краткости, около 14 миллионов людей испытывают это условие.

По большей части, это, как говорится, доброкачественно. Другими словами, нет никакого вреда для вашего здоровья, кроме легких раздражений, которые приходят с ним.

Естественные способы поддержания здоровья простаты

Предотвращение проблем до их начала-это всегда лучший способ сохранить хорошее здоровье простаты. Шаги, которые вы предпринимаете на протяжении всей своей жизни, могут оказать значительное влияние на здоровье вашей простаты.

Употребляйте правильные продукты для здоровья простаты

В дополнение к поддержанию здорового веса тела и следованию здоровому образу жизни, потребление диеты, богатой различными питательными веществами, является одним из самых эффективных способов поощрения здоровья простаты.

Свежие фрукты и овощи предлагают многочисленные преимущества, причем многие из них обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Знаете ли вы, что мужчины, которые потребляют больше фруктов и овощей, имеют меньше симптомов простатита? Особенно полезны листовые зеленые овощи и помидоры.

Люди, которые пьют большое количество зеленого чая имеют более низкие показатели проблем с предстательной железой. Селен в диете поддерживает здоровье вашей предстательной железы, а также. Продукты, богатые селеном, включают бразильские орехи, семена подсолнечника, тыквы, коричневый рис, чечевицу и грибы. Употребление карри, богатых куркумой, тоже не повредит!

Принимать Травы и Добавки для здоровья простаты

Ниже приведены лучшие добавки, которые наука нашла для здоровой простаты.

Крапива жгучая

Крапива жгучая (Urtica dioica) — это многолетнее цветущее растение, которое дает болезненное жало при прикосновении к нему. Но при использовании в качестве естественной терапии она уменьшает отеки и воспаление в организме, в том числе и в предстательной железе. Это может даже способствовать более нормальному размеру предстательной железы.

Крапива содержит несколько полезных соединений, в том числе алкалоиды, хлорогеновую кислоту, фитостеролы и терпены. Эти фитохимические вещества, по-видимому, работают вместе, чтобы ингибировать 5-альфа-редуктазу, фермент, который преобразует тестостерон в андрогенный гормон под названием DHT. ДГТ связан с увеличением простаты. Снижая уровень ДГТ, это, вероятно, сохраняет простату в более нормальном размере.

Крапива работает еще лучше в сочетании с пилой пальметто и корой сосны. Эта комбинация имеет меньше побочных эффектов, чем обычный фармацевтический препарат.

Пальма сереноа

Люди использовали пилу пальметто (Serenoa repens ) с древних времен. Американские индейцы использовали его для урогенитальных расстройств. Это все еще одна из самых популярных трав для здоровья простаты, продаваемых сегодня.

Сегодня вы можете купить экстракт пилы пальметто, изготовленный из ее ягод, или капсулы. Эта травяная добавка, по-видимому, обладает антиандрогенным эффектом, что означает, что она способствует нормальному размеру предстательной железы.

В сочетании с тыквенным маслом пила пальметто еще более эффективна. Мужчины старше 50 лет, принимавшие эту комбинацию в течение 12 месяцев, в конечном итоге имели более нормальную предстательную железу. Эти травы не только эффективны, но и клинически безопасны и не имеют побочных эффектов.

Куркума и здоровье простаты

Куркума-это специя, используемая во всем мире и пользующаяся своим ярким, желтым оттенком. Активный ингредиент куркумы, известный как куркумин, поддерживает здоровье мочи и простаты.

Куркума (Curcuma longa) обладает мощным антиоксидантным действием. Но она также способствует нормальной реакции на воспаление, покраснение и отек, а также ненормальной пролиферации клеток. Эти преимущества могут помочь вашей простате в нескольких отношениях!

Красный клевер

Цветущая трава, красный клевер (Trifolium pratense) стала более популярной в качестве пищевой добавки для простаты. Цветы сушат и используют в чаях, или вы можете купить его в капсулах или травяной форме экстракта, часто в сочетании с другими травами.

Красный клевер содержит изофлавоноиды и фитоэстрогены, которые могут способствовать нормальному уровню простатических специфических антигенов (пса). Красный клевер также поддерживает железу простаты нормального размера и имеет антипролиферативные влияния. Принимайте его длительно для того чтобы увидеть свои преимущества наиболее мощно.

Кора Африканской Вишни

Кора африканской вишни (Prunus africana) может помочь целому ряду состояний, связанных с воспалением и отеком в организме, включая простату. Иногда называемый Пигеум, эта добавка помогает уменьшить нездоровые клетки простаты.

Кора африканской вишни помогает организму удалить ненужные клетки, способствуя при этом здоровым. Будьте осторожны при выборе компании для покупки ваших продуктов, потому что некоторые компании используют жесткие методы сбора, которые наносят ущерб окружающей среде. Выбирайте органику.

Витамин Д и здоровье простаты

Дефицит витамина Д был связан с раком предстательной железы. В частности, люди, живущие в северных широтах, где зимнее солнце ограничено, увеличили частоту рака предстательной железы. Меньше солнечного света означает, что ваше тело производит меньше витамина D, что может привести к дефициту у некоторых людей.

Нежелательные клетки реагируют на витамин D, уменьшая их пролиферацию и инвазивность, среди прочего. Витамин D может даже поддерживать потенциально инвазивные клетки простаты здоровыми! Специалисты рекомендуют каждому мужчине получать достаточное количество витамина D для здоровья простаты.

Селен для улучшения функций предстательной железы

Селен играет защитную роль в здоровье простаты. Даже небольшие количества селена предлагают значительную пользу для простаты. Специфически, этот минерал предотвращает образование и пролиферацию вредных клеток простаты.

Селен также играет определенную роль в здоровье головного мозга и щитовидной железы, а также в репродуктивном здоровье, включая мужскую фертильность. Люди, живущие в районах с селен-дефицитной почвой, подвергаются большему риску. К сожалению, большинство людей не знают селенового статуса своей почвы. Убедитесь, что вы получаете достаточно этого важного минерала в вашем ежедневном рационе или принимать селеновые добавки.

Будьте проактивны в своем здоровье простаты

Вы можете предпринять активные шаги, чтобы улучшить свое здоровье простаты и избежать проблем в будущем. Вот несколько простых предложений.

Больше двигаться

Регулярные физические упражнения необходимы для хорошего здоровья. Он сохраняет гибкость вашего тела и снижает риск возникновения широкого спектра заболеваний, включая проблемы, связанные с предстательной железой.

Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует всем взрослым проводить 150 минут умеренной активности в неделю. Независимо от того, каков ваш образ жизни, стремитесь двигаться больше. Если вы не можете добраться до тренажерного зала, пойти на прогулку на открытом воздухе. Постепенно прокладывайте себе путь до бега немного, а потом и больше. Сделайте несколько упражнений и отжиманий дома, или найти какой-то способ, чтобы получить больше движения в вашей жизни.

Физические упражнения не только снижают ваш фактор риска развития рака простаты, но и помогают вашему здоровью во множестве других способов. Если вы не получаете достаточно упражнений, будьте активны сегодня!

Прекратите Курить

Курение оказывает катастрофическое воздействие на здоровье практически всех частей вашего тела, включая предстательную железу.

Как канцероген, сигаретный дым ответственен за повышенный риск развития рака предстательной железы и менее благоприятные показатели выживаемости среди курильщиков по сравнению с некурящими.

Есть простые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы остановить — но мы знаем, что это путешествие, которое требует решимости и твердого плана. Для получения дополнительных советов ознакомьтесь с нашей статьей, 6 простых и естественных способов бросить курить.

Сдвиг Нездоровых Моделей Питания

Поддержание здорового питания с разнообразным источником питательных веществ поддерживает ваше общее здоровье. Это помогает предотвратить проблемы простаты превращаться в первую очередь.

Выбирайте для себя богатую растениями диету

Выберите диету, богатую растительными омега-3 жирными кислотами (которые уменьшают воспаление в организме), продукты с высоким содержанием цинка (которые помогают сбалансировать мужские гормоны, тестостерон и DHT) и продукты, богатые селеном.

Избегайте Мяса и Молочных Продуктов

Диеты с высоким содержанием мяса и молочных продуктов могут увеличить риск увеличения простаты, потому что они являются высоким содержанием тестостерона. Уменьшите красные мяс, сыр, молоко и масло в вашем диетпитании для более лучшего здоровья простаты.

Избегайте Избытка Витамина Е

Хотя когда-то считалось, что витамин Е помогает при простате, в последнее время избыточное потребление было выделено как потенциальная причина заболеваний простаты. Принимайте вашу порекомендованную ежедневную норму, но дополнительное Е может быть вредно к здоровью простаты.

Ограничить Кофеин

Похоже, что кофеин может раздражать простату, поэтому сократите потребление напитков с высоким содержанием кофеина, таких как кофе, сода и энергетические напитки, которых вы все равно должны избегать. Небольшое количество зеленого чая допустимо, так как он оказывает общее положительное влияние на здоровье простаты, несмотря на кофеин.

Попробуйте краткосрочное голодание

Голодание может быть отличным способом начать здоровый образ жизни, исключить вредные продукты и начать все с чистого листа. Для получения рекомендаций, ознакомьтесь с нашей статьей Прерывистое голодание.

Для запоминания

Предстательная железа выполняет несколько важных функций, связанных со здоровым размножением и сексуальной функцией. По мере того как мужчины становятся старше, простата обычно увеличивается и может повлиять на здоровье мочевыводящих путей, привести к воспалению тканей, включая простатит, а в редких случаях и рак предстательной железы.

Если вы занимаетесь физическими упражнениями и едите сбалансированную растительную диету с высоким содержанием свежих фруктов и овощей, вы снизите риск возникновения проблем с предстательной железой в более позднем возрасте. Уменьшите, или еще лучше, избегайте продуктов животного происхождения. Держите свой уровень стресса низким и управляемым, и непременно, если вы курите, бросьте курить.

Некоторые травы и добавки также могут помочь. Самые лучшие дополнения для здоровья простаты включают крапиву, пальметто пилы, селен, куркуму, красный клевер, африканскую кору вишневого дерева (Pygeum), и витамин D. Дополнение совмещает самые мощные и самые мощные травы простаты как Prostrex также превосходный вариант.

Вы пробовали что-то, что помогло улучшить ваше здоровье простаты? Поделитесь своим опытом ниже.