Цинк и Тестостерон: как этот минерал повышает либидо и многое другое

Существует ли связь между цинком и тестостероном? Рассмотрим пример пациента, без оглашения имен.  Назовем его П (пациент).

По мере того как приближался его 50-летний юбилей, том чувствовал смесь гордости и беспокойства. Он был в лучшей форме своей жизни благодаря регулярным тренировкам в тренажерном зале и растительной диете . Он был на вершине своей профессиональной игры.

И все же что-то было не так. П часто болел. У него не было особого аппетита. У него был порез на руке, который заживал целую вечность.

Более того, П и его жена больше не были близки очень часто. «У нас всегда была активная сексуальная жизнь, — говорит он, — но все действительно замедлилось.- Он знал, что не становится моложе, но что-то еще происходило?

Обеспокоенный своим здоровьем, П обратился к врачу. Он узнал, что, в дополнение к естественному снижению тестостерона, которое приходит с возрастом, у него был дефицит цинка.

Пациент был поражен. Он понятия не имел, что цинк может помочь его телу вырабатывать тестостерон — и улучшить его сексуальное здоровье.

Что Такое Цинк?

Цинк будет необходимым минералом для потенции, намереваясь его нельзя синтезировать естественно в вашем теле. Цинк имеет несколько важных функций. Он участвует в экспрессии генов, делении клеток, репликации ДНК и росте клеток. Он также поддерживает иммунную систему и помогает заживлению ран.

Более 300 ферментов и более 1000 транскрипционных факторов полагаются на цинк, чтобы функционировать в людях. Цинк играет критическую роль в продукции тестостерона и общем воспроизводственном здоровье.

Симптомы дефицита Цинка и его влияние на сексуальное здоровье

Симптомы, которые испытывал П, типичны для дефицита цинка. Некоторые признаки низкого уровня цинка являются:

• Кожные изменения
• Потеря аппетита
• Угрюмость
• Мозговой туман
• Замедленное заживление ран
• Проблемы иммунной системы

Мужчины с низким содержанием цинка могут также испытывать сексуальные симптомы, связанные с гипогонадизмом, иначе известный как низкий тестостерон или низкий T. В случае П его либидо было уменьшено, что сказалось на его интимных отношениях с женой.

Как Цинк влияет на Тестостерон и мужское сексуальное здоровье в целом?

Мужская воспроизводственная система полагается на цинке для того чтобы выполнить много работ. Цинк не только влияет на выработку тестостерона и других мужских половых гормонов, но и влияет на половое влечение, функцию простаты, количество и качество спермы, фертильность и здоровье яичек.

Цинк и Тестостерон

Цинк помогает преобразовать тестостерон стероидной инкрети в биологически активную форму (5α-дигидротестостерон или DHT). Если вы не получаете достаточно цинка, то ваши уровни тестостерона — которые уже уменьшают с временем — могут быть низки.

Все, что угодно причина для «низкого T,» дополняя с цинком может повысить здоровые уровни тестостерона. Если вы ищете другие ракеты-носители тестостерона, то проверите вне нашу статью, как повысить уровни тестостерона естественно.

Цинк и Либидо

У мужчины количество тестостерона в организме является основным фактором, влияющим на либидо. Поскольку цинк участвует в производстве тестостерона, он также может влиять на половое влечение.

Добавление цинка может также улучшить половое влечение и сексуальное представление. Когда уровень цинка и уровень гормонов повышаются, частота полового акта увеличивается в одной группе мужчин.

Цинк и Плодородие

Цинк влияет как на количество, так и на качество спермы, что в свою очередь влияет на мужскую фертильность. В людях с вопросами плодородности, дополнения с цинком может улучшить качество спермы и моторику спермы, которая улучшает шансы зачатия.

Предварительные результаты показывают, что чем ниже уровень тестостерона, тем более эффективным цинк может быть при содействии нормальной фертильности и зачатия.

Цинк и Эректильная Функция

Существует множество факторов, как физических, так и психологических, которые могут влиять на эректильную функцию человека. Один из них-низкий уровень тестостерона.

Является ли это естественным результатом процесса старения или побочным эффектом дефицита цинка, низкий уровень Тестостерона связан с эректильной дисфункцией (Эд).

Может цинк улучшить эректильную функцию? По-видимому, существует связь между цинком и нормальной эректильной функцией.

Где взять цинк

Беспокоитесь, что низкий уровень цинка может повлиять на ваше здоровье? Вы можете увеличить потребление цинка, употребляя определенные продукты или принимая качественную добавку цинка.

Растительные продукты питания с высоким содержанием Цинка

Чтобы добавить больше цинка в свой рацион, попробуйте сосредоточиться на продуктах, которые являются хорошими источниками цинка. Ниже приведены отличные растительные источники цинка:

• Бобовые культуры, такие как нут, чечевица и фасоль
• Грибы, особенно шиитаке
• Зеленый горошек
• Шпинат
• Спаржа
• Семена и орехи, такие как конопля, кедровые орехи, тыквенные семена и кешью
• Квиноа

Добавки с Цинком

Для здоровых людей, порекомендованная диетическая норма (RDA) для цинка 11 mg в день. Не всегда легко получить такое количество цинка из пищи, особенно если вы едите растительную диету.

Многие из лучших растительных источников цинка-бобовые, семена и орехи-содержат фитиновую кислоту (фитат), вещество, которое ингибирует поглощение цинка. По этой причине вегетарианцам, возможно, придется принимать на 50% больше цинка, чем не-вегетарианцы, чтобы гарантировать, что они получают достаточно.

Независимо от того, какую диету вы соблюдаете, добавки могут помочь вам удовлетворить ваш RDA цинка.

Для запоминания

Цинк является незаменимым микроэлементом, который поддерживает иммунную функцию, заживление ран и многое другое. В людях, цинк также играет критическую роль в сексуальном здоровье, влияя на уровни тестостерона, половое влечение, плодородность, и даже эректильную функцию.

Вы задаетесь вопросом, если вы можете страдать от дефицита цинка? Признаки низкого содержания цинка включают изменения кожи, потерю аппетита, туман мозга, медленное заживление ран и проблемы иммунной системы.

Люди могут повысить их сексуальное здоровье, повлиявшее дефицитом цинка. Дефицит цинка связан с низким тестостероном, который причиняет низкое половое влечение, уменьшенное качество спермы, и даже эректильную дисфункцию.

Даже если вы испытываете естественное снижение тестостерона, которое приходит с возрастом, прием цинка может способствовать нормальному уровню тестостерона.

Чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество цинка в своем рационе, сосредоточьтесь на хороших источниках питания цинка, таких как бобовые, грибы, семена и орехи. Поскольку пища сама по себе не всегда может обеспечить достаточное количество цинка, рассмотрим дополнение.

Поделитесь своими мыслями о цинке и сексуальном здоровье в комментариях!