Там было много разговоров, как велика польза для здоровья льняного масла, но многие люди не знают точно, что это такое и что оно конкретно делает.
Лен является хорошим источником растительных омега-3 жирных кислот, пищевых волокон и других питательных веществ. Его питательный состав отличается от состава других основных масличных семян, таких как рапс и подсолнечник.
Важно, чтобы получить факты прямо сейчас, чтобы сделать лучший выбор при покупке льняного масла.
Что такое льняное и льняное масло?
Льняное масло получают из семян льняного растения. По данным Томас Джефферсон сельскохозяйственного института, семя льна составляет около 40% масла по весу. Из этого масла, 55% из его омега-3 жирные кислоты.
Лен уникален, потому что, традиционно, масло не использовалось много. Семя, однако, было использовано все, треснуто, или смолото в муку после этого используемую в испеченных продуктах.
Лен привлекает диетологов и тех, кто ищет более здоровую диету, потому что он имеет высокое содержание клетчатки и богат калием. Лен часто посыпают хлопья для завтрака и в салаты. Он содержится в некоторых фруктовых соках.
После того как масло извлечено от семени льна, остатки часто скармливают скоту. Интересно отметить, что использование цельного льняного семени в качестве корма для цыплят увеличилось в последние годы из-за свойств омега-3.
Является ли льняное масло таким же, как льняное масло?
Между ними была некоторая путаница. Льняное масло также называют льняным маслом, которое продается в хозяйственных магазинах как лак. Льняное и льняное семя часто используются взаимозаменяемо, но есть важное различие.
Североамериканцы используют льняное семя для описания льна при использовании для человека потребление и льняное семя описать, когда оно было обработано для промышленных целей.
Важность и польза Омега-3 жирных кислот
Омега-3 относится к основным типам жирных кислот, которые всасываются в пищу и используются нашим организмом: альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA).
После того как поели, человеческий организм превращает АЛК в ЭПК и ДГК, которая более легко используется организмом. Омега-3 является важным компонентом практически всех клеточных мембран количество этих жирных кислот необходимо и должно быть сбалансировано для поддержания хорошего здоровья.
Гарвардское исследование под названием «предотвратимые причины смерти в Соединенных Штатах: сравнительная оценка риска диетического образа жизни и метаболических факторов риска» показало, что дефицит омега-3 вызывает тревожные 72 000-96 000 смертей ежегодно.
Польза для здоровья льняного масла
По данным Совета по льну Канады, есть множество преимуществ, из которых омега-3 находится в верхней части списка. АЛК (альфа-линоленовая кислота) составляет 57% из полных жирных кислот в льне, делая льном самый богатый источник ALA в североамериканском диетпитании.
Каждая столовая ложка льняного масла содержит 8 граммов АЛК, а это полиненасыщенная жирная кислота.
Льняное масло оказалось полезным для тех, кто страдает от болезни Крона и колита.
Несколько исследований показали, что это масло, кажется, может успокоить внутреннюю оболочку воспаленного кишечника. Польза для здоровья льняного масла здесь за счет его обволакивающих свойств. 
Другое преимущество существует по мере того как высокое содержание слизи внутри льна и, это является эффективным натуральным слабительным средством.
Льняное масло полезно в снижении высокого уровня холестерина. Важно иметь в виду, однако, что это само по себе не может быть полностью эффективным в снижении уровня холестерина, пересмотр общей диеты должен работать в сочетании с льняным маслом.
Риск сердечных заболеваний ниже у людей, которые принимают льняное масло. Данные показывают, что те, кто ест много АЛК, реже страдают от смертельного сердечного приступа, и это снижает высокий уровень кровяное давление.
Некоторые люди страдают синдромом Шегрена, который представляет собой сухость глаз. Льняное масло помогает улучшить это состояние.
Польза для здоровья льняного масла: Еще варианты
- Уменьшите риск развития рака.
- Помощь в росте здоровых волос и ногтей.
- Содействовать здоровой кожи.
- Уменьшите симптомы менопаузы.
- Играют роль в сжигании жира в организме.
Прием Льняного Масла
Льняное масло выпускается в жидких и мягких гелевых капсулах. Это масло требует специальной упаковки, так как оно легко разрушается при нагревании, от свет и кислорода. Некоторые формы льняного масла могут потребовать охлаждения.
Существует потенциал для побочных эффектов и взаимодействия с лекарствами или другими пищевыми добавками. Льняное семя может замедлить скорость вашего тела поглощает пероральные лекарства или другие питательные вещества, если принимать в то же время.
Настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к квалифицированному специалисту по естественному здоровью, прежде чем принимать эту добавку.
Очень важно знать источник льняного масла, потому что некоторые растения растут сегодня в экологически загрязненных районах. Есть много генетически модифицированных растений, которые проникают в наши дома, и продукты GE не подходят для потребления человеком.
Польза для здоровья льняного масла — Приговор Вынесен!
Натуральное льняное масло упаковано с пользой для здоровья,что вы не можете пойти не так. Польза для здоровья от ежедневного потребления льняного масла предлагает много добра.
Поговорите с специалистом по естественному здоровью и сделайте органическое льняное масло частью вашего ежедневного режима.
Является ли льняное масло частью вашего дня? Давайте обсудим, в комментариях ниже!
