Побочные эффекты кокосового масла для организма человека

Мы знаем кокосовое масло по его преимуществам, которые происходят из его среднецепочечных жирных кислот. Существует более 1500 исследований, которые доказывают целебность кокосового масла. Большинство его преимуществ можно отнести к среднецепочечным жирным кислотам (MCFAs), которые также называются здоровыми жирами.

Макфы легче усваиваются и не так легко сохраняются в виде жира. Они также обладают противомикробными и противогрибковыми свойствами.

Однако избыточное потребление масла также может привести к некоторым нежелательным побочным эффектам. Кокосовое масло содержит большое количество насыщенных жиров (92%), и некоторые исследования рекомендуют употреблять его в меньших количествах.

В этом посте мы рассмотрим более подробную информацию о возможных побочных эффектах кокосового масла.

В чем вред кокосового масла?

ДА. Оно имеет побочные эффекты. Но этот аспект требует ясности.

Кокосовое масло доступно на рынке в двух формах-первичное кокосовое масло и коммерческое кокосовое масло.

Кокосовое масло первого отжима — это самая чистая форма масла. Он не обрабатывается. Следовательно, он занимает более высокое место по преимуществам и почти не имеет побочных эффектов. Но коммерческое кокосовое масло (которое, возможно, использует большинство из нас) — это переработанный вариант. У него есть определенные побочные эффекты. Некоторые из них включают увеличение веса и повышение уровня плохого холестерина.

В следующих строках мы собираемся расширить эти побочные эффекты.

Вред кокосового масла

Существуют также потенциальные негативные побочные эффекты кокосового масла, о которых мы не знали. Проверьте некоторые из удивительных побочных эффектов приема кокосового масла. Только некоторые из побочных эффектов подтверждаются исследованиями. Мы классифицировали их соответствующим образом.

1. Может повысить уровень холестерина в крови

Некоторые исследования утверждают, что насыщенные жиры могут повышать уровень общего холестерина и уровень ЛПНП (плохого холестерина). Это может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кокосовое масло относится к продуктам с высоким содержанием насыщенных жиров.

Хотя кокосовое масло может повысить уровень хорошего холестерина, оно не может быть предпочтительнее других здоровых растительных масел.

Содержание насыщенных жиров в кокосовом масле выше, чем в других жирах или маслах (сливочном или оливковом). Согласно рекомендации, опубликованной Американской ассоциацией сердца, насыщенные жиры в кокосовом масле повышают уровень холестерина ЛПНП аналогично тому, как это происходит в масле, говядине и пальмовом масле.

2. Кокосовое масло может вызвать аллергию

Хотя кокосовое масло не так распространено, как другие формы аллергии, оно вызывает аллергию, если человек чувствителен к нему. Некоторые из аллергических реакций включают крапивницу и анафилаксию (смертельная чрезвычайная ситуация, которая включает в себя затрудненное дыхание). Информация о кокосовой аллергии ограничена, так как пострадало лишь небольшое число людей.

Согласно Бостонскому исследованию, дети, страдающие аллергией на арахис (или аллергией на древесные орехи), реже страдают аллергией на кокосовое масло (поскольку кокос-это в основном не орех, а фрукт). Однако, если у вашего ребенка есть какая-либо из этих аллергий, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем позволить ему попробовать кокосовое масло.

Вот то, чего вам, возможно, придется избегать, если у вас аллергия на кокосовое масло (или любую форму кокоса) – шоколад, пирожные и попкорн, который они продают в кинотеатрах.

Если вы подозреваете аллергические реакции на кокосовое масло, лучше отслеживать свои симптомы в дневнике питания и посетить своего специалиста по здравоохранению. Это может помочь вам получить представление о аллергии.

Некоторые анекдотические данные также предполагают, что кокосовое масло может привести к быстрому сердцебиению, отеку лица и легкой головокружительности. Если вы испытываете что-либо из этого, немедленно обратитесь к врачу.

Вещество под названием кокосовый диэтаноламид получают из кокосового масла, и оно используется в качестве агента в жидкостях для мытья рук. Согласно финскому исследованию, некоторые люди испытывали аллергию после использования продуктов, содержащих это вещество.

3. Может увеличить риск сердечных заболеваний

Исследования показывают, что замена кокосового масла ненасыщенными жирами может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

По данным Американской ассоциации сердца, потребление меньшего количества насыщенных жиров и большего количества ненасыщенных жиров является лучшим способом предотвращения сердечных заболеваний. Кокосовое масло, содержащее больше насыщенных жиров, может влиять на работу сердца.

Хотя кокосовое масло также содержит ненасыщенные жиры, нет никаких исследований, которые показали бы, что оно смягчает вредное воздействие насыщенных жиров.

Кокосовое масло содержит больше вредных жиров, чем говядина или сливочное масло. Согласно исследованию, проведенному в Новой Зеландии, кокосовое масло повышает уровень плохого холестерина в большей степени, чем ненасыщенные растительные масла.

4. Кокосовое масло может вызвать легкую диарею

Некоторые люди, принимавшие кокосовое масло первого отжима, испытывали легкую диарею в течение первой недели. Другие сопутствующие симптомы включали боль в животе и рвоту. Эти симптомы исчезли после первой недели, и ни один из них не повлиял на повседневную деятельность людей.

Чтобы свести к минимуму эти симптомы, вам, возможно, придется сначала потреблять масло в меньших количествах, а затем постепенно работать до необходимого количества.

5. Может привести к проблемам с печенью

Жирные кислоты средней цепи в кокосовом масле транспортируются в печень, где они преобразуются в энергию. Некоторые эксперты предполагают, что скорость, с которой эти MCFAs доставляются в печень, может вызвать проблему. Это может создать стресс для печени и даже повредить орган с течением времени. Если у вас есть какие-либо заболевания печени или диабет, рекомендуется избегать кокосового масла или любой другой пищи, содержащей MCFAs.

Другое исследование связывало использование многократно нагретого кокосового масла с токсическим воздействием на печень. Необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать эти эффекты.

Недостаточные доказательства для

6. Кокосовое масло может вызвать появление прыщей

Это более вероятно для людей с чрезмерно жирной кожей. Хотя лауриновая кислота может помочь лечить акне (особенно в случае не очень жирной кожи), избыток ее может спровоцировать акне.

Вместо этого вы можете использовать кокосовое масло в качестве масла-носителя. Используйте другие полезные для кожи эфирные масла, а также кокосовое масло, чтобы облегчить акне.

7. Может привести к расстройству кишечника

Люди с мальабсорбцией фруктозы могут быть особенно восприимчивы к этому состоянию. Это когда у кого-то возникают проблемы с усвоением фруктозы, что приводит к проблемам с пищеварением, включая расстройство кишечника. Хотя кокосовое масло не содержит фруктозы, все остальные продукты, изготовленные из него, содержат ее. Если вы испытываете расстройство кишечника или связанные с этим проблемы после употребления продуктов, содержащих кокосовое масло, обратитесь к врачу.

Многочисленные пищевые продукты на основе кокосового масла также содержат фруктаны, которые состоят из небольшой цепочки фруктозы. Фруктаны также могут вызывать желудочно-кишечные проблемы.

Люди, испытывающие расстройство пищеварения после употребления таких продуктов, также часто реагируют на брокколи, чеснок, лук, пшеницу и брюссельскую капусту.

Некоторые соединения, называемые сульфитами, присутствуют в высушенном кокосе (если не в кокосовом масле), что также может вызвать проблемы с пищеварением. Лучшим решением может быть исключить все виды кокосового ореха из вашего рациона и посмотреть, улучшатся ли симптомы. Если нет, обратитесь к врачу.

8. Может вызывать аллергические реакции у детей

Хотя кокосовое масло полезно для детей, есть определенные аспекты, которые следует иметь в виду. Наиболее важным из этих аспектов является нарушение работы щитовидной железы. Если у вашего ребенка гипотиреоз, воздержитесь от употребления кокосового масла (или сопутствующих продуктов) до консультации с врачом. Это происходит потому, что масло может усугубить состояние и вызвать аллергические реакции у некоторых детей.

9. Кокосовое масло может вызвать головную боль

Люди, проводящие детоксикацию с использованием кокосового масла (особенно при дрожжевых инфекциях), часто испытывают головные боли. Это происходит, когда жирные кислоты средней цепи в кокосовом масле разрушают дрожжевые клетки (которые вызывают инфекцию), тем самым высвобождая волну грибковых токсинов в кровоток.

10. Может вызвать проблемы с вытягиванием масла

Если вы чувствительны к кокосовому маслу, использование его для вытягивания масла может быть плохой идеей. Вы можете вместо этого использовать подсолнечное или кунжутное масло для этой цели, так как они также могут помочь убить вредные бактерии.

Один важный момент, который следует отметить в отношении вытягивания масла в одиночку, заключается в том, что это не замена для чистки щеткой. Ничто не может удалить бактерии и зубной налет с ваших зубов лучше, чем ежедневная чистка зубов.

11. Может вызвать проблемы с использованием в качестве смазки

Да, кокосовое масло (virgin coconut oil) может быть натуральным. Но он может содержать ингредиенты, безопасность и эффективность которых пока не известны. Вот почему использование кокосового масла в качестве личной смазки может быть небезопасным вариантом.

Известно также, что кокосовое масло изменяет рН влагалища, вызывая дрожжевые инфекции. Он также может ухудшить латекс в латексных презервативах и вызвать серьезные проблемы. Поэтому с латексными презервативами нельзя использовать смазку на масляной основе.

12. Кокосовое масло может обостриться кандидоз

Хотя кокосовое масло может помочь в лечении кандидоза, особую озабоченность вызывают симптомы отмирания. Они возникают в результате токсинов, выделяемых умирающей Кандидой.

Хотя вся теория носит спекулятивный характер, всегда лучше оставаться на более безопасной стороне.

Негативные побочные эффекты кокосового масла, хотя и не так много, могут быть неприятными. Поэтому будьте осторожны перед использованием кокосового масла.

Добавки кокосового масла

Добавки с кокосовым маслом действительно пользуются репутацией безопасных. Однако они не лишены побочных эффектов, которые часто бывают такими же, как и у масла.

Было обнаружено, что добавление кокосового масла ухудшает уровень триглицеридов и плохого холестерина. Если вы собираетесь использовать добавки с кокосовым маслом, пожалуйста, проявляйте осторожность и осторожность. Не забудьте проконсультироваться с врачом.

Люди с проблемами почек или обезвоживанием должны воздерживаться от приема кокосового масла или его добавок. Это также относится к людям с высоким уровнем холестерина.

Что еще более важно, дозировка добавки должна тщательно контролироваться. Превышение необходимой дозы может вызвать расстройство желудка. Кроме того, когда вы покупаете добавки кокосового масла, вам нужно убедиться, что капсула не содержит добавок и смазочных материалов. Лучше, если вы также знаете источник и процесс производства масла в добавках.

Сколько кокосового масла вы можете потреблять в день?

Некоторые исследования показывают, что ежедневный прием 30 мл кокосового масла первого отжима у взрослых улучшает уровень хорошего холестерина. Хотя нет точной информации о правильном количестве кокосового масла, которое вы можете потреблять, вы можете придерживаться этой дозировки. Вы можете начать с всего лишь 5 мл и работать свой путь вверх, если вы не испытываете никаких побочных эффектов.

Особые меры предосторожности и предупреждения

В случае беременных или кормящих женщин кокосовое масло, скорее всего, безопасно, если принимать его в нормальных количествах. Поскольку безопасность больших количеств неизвестна, лучше придерживаться количества пищи. Однако исследования в этом аспекте ограничены.

Нет никакой информации о его безопасности для детей, если масло принимается внутрь или в течение более длительного периода времени. Поэтому обратитесь к врачу.

Вывод

Главной проблемой кокосового масла является его высокое содержание насыщенных жиров. Хотя исследования неоднозначны, мы предполагаем, что вы можете уменьшить потребление кокосового масла. Вы можете заменить его более здоровым растительным маслом (например, сафлоровым или оливковым).

Держите количество потребления низким. Полагаться только на него нецелесообразно.