Симптомы Синдрома Раздраженного Кишечника СРК и лучшие способы лечения

Синдром раздраженного кишечника (СРК), также известный как слизистый колит или спастическая толстая кишка, является хроническим желудочно-кишечным расстройством.

Проще говоря, это означает, что ваш кишечник ведет себя ненормально без признаков повреждения от болезни. СРК поражает от 10 до 15 процентов взрослых и может значительно ухудшить качество их жизни.

Что вызывает Синдром раздраженного кишечника СРК?

Многие эксперты в области здравоохранения все еще озадачены СРК и причинами этого расстройства. При осмотре в кишечнике у пациентов с СРК заметных нарушений не наблюдается.

Существуют доказательства того, что стресс, беспокойство, неправильное питание и нарушение всасывания углеводов могут способствовать развитию расстройства.

Для некоторых людей синдром раздраженного кишечника (СРК) начинается с инфекции. Бактериальный гастроэнтерит — это воспаление желудочно-кишечного тракта, которое возникает, когда бактерии вызывают инфекцию в кишечнике.

Исследования показали, что от 3 до 36 процентов этих инфекций приводят к длительным симптомам СРК. Тем не менее, есть много людей с СРК, у которых никогда не было бактериального гастроэнтерита, поэтому должны быть и другие причины.

Другая теория заключается в том, что синдром раздраженного кишечника (СРК) может быть вызвана дисбалансом в оси кишечника. Ось мозг, кишка — это биохимическая система связи между желудочно-кишечным трактом и центральной нервной системой.

Это означает, что если в кишечнике есть нарушение, проблема может быть не в самой кишке. Ваш кишечник может получать искаженные сигналы от мозга.

Думайте об этом как о неисправной системе GPS, которая говорит вам повернуть налево в озеро. Автомобиль едет точно так, как должен, но полученная вами информация плохая, что приводит к скучному беспорядку.

Симптомы СРК

Классические симптомы СРК отличаются от человека к человеку. Даже один и тот же человек может испытывать сильно отличающиеся симптомы от одной недели до следующей.

Некоторые люди испытывают запоры, другие понос. Существует примерно три типа СРК, которые обозначены преобладающим симптомом: запор (СРК-С), диарея (СРК-Д) или некоторая комбинация двух (СРК-М).

Для постановки клинического диагноза симптомы СРК должны длиться не менее трех дней в месяц в течение трех месяцев.

Люди, страдающие СРК, могут испытывать ряд вторичных симптомов. Другие симптомы СРК могут включать в себя:

• Боль в животе
• Боль в желудке
• Спазмы
• Вздутие живота
• Газообразование
• Неудовлетворительные испражнения
• Слизь в кале
• Срочно нужно покакать, когда вы просыпаетесь или после еды

Психологические эффекты, в том числе беспокойство и депрессия, часто сопровождают синдром раздраженного кишечника (СРК). Люди с этим расстройством часто имеют низкие уровни серотонина, хотя пока неясно, является ли низкий уровень серотонина причиной СРК или IBS вызывает снижение уровня серотонина.

Поскольку пища нерегулярно движется через пищеварительную систему, это может повлиять на усвоение питательных веществ. Если у вас синдром раздраженного кишечника (СРК), вы не можете полностью усваивать питательную ценность пищи, которую вы едите.

Кто находится в зоне риска

В то время как условие может затронуть любого, некоторые группы сталкиваются с более высоким риском. Синдром раздраженного кишечника СРК поражает примерно вдвое больше женщин, чем мужчин. Молодые женщины чаще всего заболевают, и симптомы обычно появляются в возрасте до 45 лет.

Другие факторы риска включают в себя семейный анамнез СРК, чувствительность к еде и некоторые лекарства. Стресс также играет роль, хотя мы еще не знаем, вызывает ли стресс IBS или наоборот.

Схожие условия

Еще одним осложнением диагноза СРК является тот факт, что многие заболевания вызывают сходные симптомы. Эти условия могут включать:

• Дивертикулез
• Колоректальный рак
• Бактериальные инфекции
• Кишечные паразиты
• Пищевое отравление
• Пищевые аллергии
• Менструальные боли
• Гипотиреоз
• Болезнь Крона
• Грипп
• Заболевания кишечника
• Бактериальное разрастание тонкой кишки (СИБО)
• Разрастание дрожжей
• Малокровие
• Протекающая кишка

Это только частичный список; Есть много других потенциальных причин симптомов СРК. Вы заметите, что некоторые из этих условий довольно серьезны.

[attention type=red]Не занимайтесь самодиагностикой, проконсультируйтесь с профессионалом. Ваш лечащий врач может выполнить тесты, чтобы определить основную причину проблемы.[/attention]

Разница между СРК и ВЗК

Синдром раздраженного кишечника (СРК) часто ошибочно принимают за другое заболевание, воспалительное заболевание кишечника (ВЗК). Синдром раздраженного кишечника (СРК) далеко не приятен, но ВЗК более серьезен.

Синдром раздраженного кишечника на самом деле является общим термином, который относится к группе хронических воспалительных заболеваний кишечника, включая язвенный колит и болезнь Крона.

В отличие от СРК, воспалительное заболевание кишечника (ВЗК )может вызвать воспаление, язву или другие видимые повреждения кишечника и, следовательно, легче диагностируются.

Триггеры, вызывающие синдром раздраженного кишечника (СРК)

IBS немного отличается для всех, но некоторые вещи являются общими для многих людей. Употребление в пищу определенных продуктов может привести к обострению симптомов СРК.

Избегайте молочных продуктов, кофеина, сахара, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, искусственных подсластителей, жареной пищи и алкоголя. Тяжело обработанные продукты, такие как чипсы и микроволновая пища, также могут вызвать трудности

Другие триггеры СРК включают в себя:

• Слишком мало упражнений
• Стресс и беспокойство
• Менструальные циклы
• Жевательная резинка
• Некоторые лекарства, включая антибиотики и антидепрессанты

Естественные средства лечения синдрома раздраженного кишечника

Традиционная медицина, как правило, фокусируется на лечении симптомов СРК, а не на устранении первопричины заболевания. У них есть множество лекарств, но эффективность лекарств при лечении СРК в лучшем случае противоречива.

Некоторые врачи даже рекомендуют антидепрессанты, несмотря на тот факт, что антидепрессанты совершенно неэффективны при лечении симптомов ЖКТ. Учитывая известные вредные побочные эффекты этих препаратов, это вряд ли идеальное решение.

К счастью, есть несколько простых, естественных изменений в образе жизни, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить число случаев синдрома раздраженного кишечника (СРК).

Измени свою диету

Поскольку определенные продукты вызывают симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК), может помочь простое изменение привычек питания.

Не ешьте много еды сразу, так как она может вызвать спазмы и диарею. Вместо трех больших приемов пищи каждый день старайтесь есть 4-6 небольших приемов пищи.

Накормите свое тело здоровой пищей. Фрукты, овощи, орехи, бобовые и другие продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь улучшить здоровье кишечника.

Существует два типа пищевых волокон, растворимые и нерастворимые. Оба могут помочь ослабить симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК). Старайтесь съедать около 20 граммов клетчатки каждый день.

Многочисленные исследования показали, что безглютеновая диета может помочь улучшить функцию кишечника у людей с определенными типами синдрома раздраженного кишечника (СРК).

Если вы считаете, что у вас чувствительность, попробуйте исключить глютен из своего рациона.

Вести журнал записей о еде

Поскольку симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК) настолько нечеткие, у разных людей могут быть совершенно разные пищевые триггеры.

Ваши триггеры могут варьироваться от одного месяца до следующего. Это сложно, но один способ упростить вещи — вести дневник еды.

Возьмите небольшой блокнот и всегда держите его при себе. Приложение блокнота на вашем телефоне работает так же хорошо. Запишите все, что вы едите и пьете, отмечая дату и время суток.

Будь тщательным; даже приправы могут быть спусковым крючком синдрома раздраженного кишечника, так что ничего не пропустите.

Запишите симптомы СРК и то, что вы чувствуете каждый день, как умственно, так и физически. Это может быть даже специфический ингредиент, который вызывает синдром раздраженного кишечника так что ищите паттерны.

Например, макароны, крекеры и соевый соус могут показаться не связанными, но все они обычно содержат пшеницу, поэтому реакция на все три может означать, что глютен является виновником.

Улучшить гидратацию организма

У вашего кишечника будет трудное время, если ваши отходы будут твердыми, сухими комками, так что будьте уверены, что они правильно увлажнены.

Пьете ли вы достаточно воды? Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, по крайней мере немного обезвожены. Вспомни, как твоя мама говорила тебе выпивать восемь стаканов воды в день? Она была довольно близко к правде.

Восемь стаканов — хорошее начало, но немного лучше оценить, что каждый день выпивать половину своего веса в унциях. Другими словами, если вы весите 200 фунтов, выпейте не менее 100 унций воды.

Здоровые жидкости, такие как кокосовая вода и вода для детоксикации, учитываются при достижении этой цели, а обезвоживающие жидкости, такие как кофе, безалкогольные напитки и алкоголь, — нет.

Питье большого количества воды не только необходимо, чтобы предотвратить запор. Гидратация так же важна для людей с диареей, даже более того, на самом деле. Поскольку при каждом испражнении вы теряете намного больше воды, риск обезвоживания намного выше.

Получить больше упражнений

Физическая активность — это не просто наращивание мышц и сжигание жира; это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для здоровья кишечника.

Упражнения уменьшают стресс и помогают поддерживать функцию желудочно-кишечного тракта. Записаться на занятия йогой. Исследования показали, что занятия йогой два раза в день эффективен при улучшении симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК) как обычное лечение.

Эффективное управление стрессом

Понятно, что в синдроме раздраженного кишечника (СРК) есть психологическая составляющая. В то время как стресс, вероятно, не вызывает состояние, чрезмерный стресс может ухудшить функцию желудочно-кишечного тракта и усугубить симптомы.

Каждый испытывает некоторую форму стресса, но хитрость заключается в том, чтобы изучить эффективные методы управления стрессом. Найдите метод, который работает для вас. Рекомендуем медитацию, чтобы расслабить тело и разум.

Попробуйте пробиотики

Ваш кишечник является домом для полезных микроорганизмов, которые составляют вашу микробиоту. Здоровая микробиота оказывает глубокое положительное влияние на ваше здоровье кишечника.

Употребляйте пробиотические продукты, такие как кимчи, квашеная капуста и чайный гриб, или принимайте пробиотические добавки для поддержания здоровой кишечной флоры.

Исследователи обнаружили, что бактериальный вид, называемый Bifidobacterium infantis, особенно эффективен для улучшения симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК).

Очисти свой кишечник

После того, как вы изменили свою диету и образ жизни, попробуйте выполнить полное очищение толстой кишки.

Ваша толстая кишка — ваш основной путь выведения, а закупорка может привести к накоплению отходов в вашем кишечнике, что ставит под угрозу ваше здоровье.

В сочетании с диетой, увлажнением и физическими упражнениями регулярные очищения толстой кишки могут мягко очищать кишечник и нормализовать работу кишечника.

Был ли у вас опыт работы с синдромом раздраженного кишечника? Что сработало? Что не? Расскажите нам об этом в комментариях.