Как избавиться от изжоги дома: 11 эффективных средств и советов

Как избавиться от изжоги в домашних условиях. Причины изжоги.

Как избавиться от изжоги в домашних условиях? Вы узнаете это чувство, легкую отрыжку, сопровождаемую всплеском огня. Изжога. Это может быть настолько неудобно, что многие люди даже путают это с сердечным приступом.

Также известная как кислотный рефлюкс, расстройство желудка или пироз, изжога является распространенным заболеванием.

До 20 процентов людей испытывают изжогу. Это часто сопровождается отрыжкой, вздутием живота, кислым вкусом во рту и дискомфортом в области груди. Постоянная изжога, возникающая более двух раз в неделю, является гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ).

К счастью, изжога имеет простые и эффективные решения. Мы собрали для вас несколько домашних средств, которые помогут вам избавиться от изжоги

Причины изжоги

Когда кислота попадает из желудка в пищевод, она вызывает дискомфорт, который вы знаете как изжога. Как правило, пищеводный сфинктер действует как ворота, которые позволяют пище проникать в желудок и препятствуют проникновению кислоты вверх. Но если пищеводный сфинктер не закрывается, кислота может пройти через него.

Ощущение может длиться от нескольких минут до пары часов. Некоторые люди испытывают боль в волнах, а другие — как постоянное жжение.

Большинство людей испытывают изжогу после еды; дискомфорт должен исчезнуть, когда пища полностью переваривается. Иногда симптомы могут исчезнуть на некоторое время и возникать снова, когда вы ложитесь.

Плотная одежда может усилить боль, поэтому снимите ремень и ослабьте плотную одежду, чтобы облегчить дискомфорт.

Как избавиться от изжоги в домашних условиях

Если вы часто или изредка испытываете изжогу, вы можете принять меры. Прежде, чем Вы достигнете безрецептурных антацидов или отпускаемых по рецепту лекарств, попробуйте эти естественные средства для облегчения и предотвращения изжоги.

1. Ешь медленно — не переедай

Двумя частыми причинами изжоги являются употребление в пищу большого количества пищи и слишком быстрое питание. Если ваши глаза были больше, чем ваш живот, когда вы загружали свою тарелку, вам не нужно все заканчивать.

Также тщательно пережевывайте пищу перед глотанием. Это дает энзимам в слюне больше времени для смешивания с пищей и правильного ее переваривания.

Что делать: Старайтесь есть меньше, чаще и чаще в течение дня, а не три раза в день. Это может помочь уменьшить ваши шансы на изжогу.

2. Избавиться от изжоги — Жевать жвачку

Жевательная резинка является одним из самых простых и эффективных природных средств от изжоги. Камедь увеличивает выработку слюны, которая действует как буфер против желудочной кислоты. Избегайте мяты, потому что она может расслабить пищеводный сфинктер, ухудшая ситуацию

Что делать: жуйте жвачку после еды, особенно если вы переедали или употребляли пищу, вызывающую изжогу (см. ниже). Обязательно выбирайте натуральные сорта и марки жевательной резинки. Избегайте резинки с искусственными подсластителями.

3. Попробуйте лечебные травы, чтобы избавиться от изжоги

Некоторые травяные средства могут помочь облегчить симптомы изжоги или предотвратить их в первую очередь. Ниже приведены некоторые из лучших.

Укроп

Вы можете приготовить чай с фенхелем, приготовить его по рецептам или взять в качестве добавки. Он работает, улучшая ваше пищеварение и предотвращая изжогу до ее начала.

Как использовать: Вы можете пить чай из фенхеля, приготовленный из корня, или вы можете купить чай в пакетиках. Пейте до или после еды. Вы также можете жевать семена укропа самостоятельно после еды.

Пажитник

Прием пажитника может уменьшить тяжесть изжоги так же, как и безрецептурные антацидные препараты. Трава, по-видимому, увеличивает выработку липазы, фермента, который переваривает жиры.

Как использовать: Посыпьте семена пажитника едой или принимайте в качестве пищевой добавки за 30 минут до еды.

Корень Солодки

Корень солодки обладает естественными желудочными целебными свойствами. Это увеличивает производство слизи, которая защищает желудок и пищевод.

Как использовать: купить свежий корень солодки и сделать чай, или купить готовые чайные пакетики. Вы также можете купить его в качестве пищевой добавки.

4. Пейте имбирный чай, чтобы избавиться от изжоги

Корень имбиря — древнее лекарство от болезней пищеварения, в том числе от изжоги. Это также отлично подходит для укачивания и тошноты. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами, которые могут успокоить раздраженный пищевод.

Как использовать: Чтобы приготовить имбирный чай, нарежьте три или четыре кусочка корня имбиря и поместите их в 2 стакана горячей воды примерно на 30 минут. Пейте за 20 минут до каждого приема пищи.

5. Добавить натуральный яблочный уксус к вашей воде

Может показаться нелогичным употреблять что-то кислое, когда вы пытаетесь избежать или облегчить изжогу, но многие люди говорят, что яблочный уксус полезен.

Как использовать: Пить одну столовую ложку сырого органического яблочного уксуса, смешанного примерно с 4 унциями очищенной воды перед каждым приемом пищи. Вы также можете добавить выжимку лимонного сока.

6. Взять Алоэ Вера, чтобы избавиться от изжоги

Многие люди думают о алоэ вера для облегчения солнечных ожогов. Но алоэ может сделать гораздо больше, в том числе облегчить дискомфорт от изжоги. Алоэ хорошо переносится, уменьшает симптомы и, как правило, не имеет побочных эффектов.

Как использовать: Перед едой пейте 1/4 стакана сока алоэ вера, как холодного, так и комнатной температуры. Ищите марку, в которой удален грубый слабительный компонент (алоин) и используется только внутренний лист.

7. Поднимите голову: Верхняя часть тела

Вы когда-нибудь замечали, что изжога усиливается, когда вы лежите, но чувствует себя лучше, когда вы стоите прямо? Это потому, что когда вы лежите с полным желудком, содержимое сильнее давит на ваш нижний пищеводный сфинктер. Это облегчает рост желудочной кислоты.

Что делать: старайтесь не ложиться в течение 3-4 часов после еды, если у вас изжога. Когда вы спите, поднимите голову на 4-6 дюймов выше, чем обычно. Вы также можете попробовать положить книги или блоки под голову вашей кровати или поднять головку матраса с помощью клиновидной подушки.

8. Уменьшите стресс, чтобы избавиться от изжоги

Исследования показывают, что люди с большим стрессом, как правило, испытывают больше изжоги. Принять здоровые механизмы выживания. А еще лучше свести к минимуму воздействие на его источники. Это важно для вашего общего здоровья и благополучия, а не только изжога.

Что делать: совершайте ежедневные прогулки на природе, медитируйте от 10 до 15 минут, используйте эфирное масло лаванды или найдите метод снижения стресса, который подходит для вашего образа жизни.

9. Поддерживать здоровый вес

Даже умеренное увеличение веса у человека может вызвать или усугубить симптомы изжоги. Давление на ваш желудок может быть достаточно сильным, чтобы вывести больше кислоты в пищевод. Потеря нескольких лишних килограммов может уменьшить частоту и принести желаемое облегчение!

Что делать: Наше лучшее предложение для поддержания нормального веса — это диета на растительной основе. Вы естественным образом сбросите килограммы и станете здоровее, если будете сокращать продукты животного происхождения, что уменьшит вашу изжогу.

10. Бросить курить, чтобы избавиться от изжоги

Курение сигарет может ослабить нижний пищеводный сфинктер. Он также повреждает слизистую оболочку пищевода, делая ткань более уязвимой для кислоты.

Что делать: бросить курить! Для лучшего успеха составьте план и придерживайтесь его. Мы собрали простые шаги, чтобы навсегда покончить с курением.

Вы также можете попробовать различные очищающие легкие травы, такие как орегано и медуница. Вы можете даже сделать пакет касторового масла для дополнительной очистки легкого.

11. Попробуйте пищеварительные ферменты

Пищеварительные ферменты помогают расщеплять жиры и белки. Если ваше тело не вырабатывает достаточно, что может вызвать изжогу, вам может потребоваться принимать их дополнительно. Они помогают пище выходить из желудка в тонкую кишку намного быстрее, сокращая время прохождения..

Пища и напитки, которые вызывают изжогу

Если вы склонны к изжоге, важно избегать известных триггеров еды и напитков. Попробуйте вести журнал продуктов, чтобы отслеживать продукты, которые вызывают изжогу.

Таким образом, вы знаете, если вам нужно внести какие-либо диетические изменения, поскольку они могут варьироваться от человека к человеку. Основные триггерные продукты:

Алкоголь

Алкоголь расслабляет ваш нижний пищеводный сфинктер, что дает желудочной кислоте шанс подкрасться и вызвать это страшное жжение.

Пиво и красное вино, как известно, вызывают изжогу. Если вы решили впитать, не пейте излишне и есть меньше еды вместе с вашим алкогольным напитком.

Кофе и Кофеин

Хотя может показаться сложным отказаться от кофе, вы можете найти натуральные альтернативы кофе, которые могут удовлетворить утреннюю тягу, не вызывая изжоги.

Пить кофе или другие напитки с кофеином могут вызвать изжогу. Кофе является кислым, и кофеин расслабляет нижний пищеводный сфинктер, что может привести к нежелательному ощущению жжения.

Вам не нужно полностью отказаться от кофе или предпочитаемого источника кофеина. Вы также можете попробовать кофе с низким содержанием кислоты. Модерация — это ключ.

Газированные напитки

Большинство газированных напитков очень кислые. Углекислый газ в этих напитках может заставить ваш нижний пищеводный сфинктер открыться, когда это не нужно. Выбирайте ароматизированную воду, а не газировку.

Шоколад

В шоколаде много кофеина и жира — два известных изжога. Хотя он высвобождает приятные гормоны после его употребления, веселье часто останавливается на этом. Тем, кто склонен к изжоге, следует избегать этого.

Цитрусовые фрукты и соки

Апельсины, лимоны и другие цитрусовые очень кислые, что может привести к кислотному рефлюксу.

Вместо этого выбирайте высокощелочные фрукты, такие как ягоды, бананы, яблоки и дыни. Если вы жаждете цитрусовых или сока, попробуйте употреблять его раньше в день, чтобы снизить риск возникновения изжоги.

Жареная жирная еда

Жирная, жирная и жирная пища переваривается дольше, что увеличивает вероятность возникновения изжоги. Тяжелая пища, насыщенная маслом, дольше сидит в кишечнике, оказывая давление на желудок и нижний пищеводный сфинктер.

Выпекайте или готовьте пищу на пару вместо жарки, когда это возможно.

Молочные продукты

Молочные продукты, особенно жирные, такие как сыры, жирные сливки и масло, являются пусковыми механизмами изжоги. Пища с высоким содержанием жира расслабляет желудок, задерживает пищеварение и оказывает давление на нижний сфинктер пищевода, вызывая повышение желудочной кислоты.

Лук

Многие люди жалуются на изжогу после употребления острой пищи. Лук является одним из распространенных ингредиентов во многих из этих блюд. Люди, которые едят пищу с луком — будь то острая или нет — значительно увеличивают вероятность возникновения изжоги.

Пряные продукты

Пряные продукты являются одними из самых известных причин изжоги. Попробуйте уменьшить количество специй и вкусовых добавок в еде, особенно лука, перца и чеснока.

Помидоры

Помидоры и томатный соус содержат лимонную и яблочную кислоты, которые являются триггерами изжоги. Избегайте продуктов, приготовленных из помидоров, даже кетчупа и сальсы, если вы склонны к изжоге.

Мятный

Мятный чай расслабляет пищеварительные мышцы. Это именно то, что делает мяту перечной триггером для изжоги — эти расслабленные мышцы могут позволить содержимому желудка вернуться в пищевод, вызывая чувство ожога.

Перечная мята прекрасно подходит для облегчения других проблем с пищеварением, таких как запор или тошнота, но избегайте ее, если вы склонны к кислотному рефлюксу.

Для запоминания, чтобы избавиться от изжоги

Испытывать изжогу неудобно, мягко говоря, и это может даже повлиять на ваш сон и общее самочувствие. Использование простых, натуральных и эффективных натуральных средств может изменить ситуацию!

Природные средства от кислотного рефлюкса или изжоги включают жевание натуральной жевательной резинки (но избегайте перечной мяты), пить имбирный чай, поднимать голову ночью, не спать в течение трех часов после еды и принимать пищевые добавки, такие как содержащие фенхель, пажитник или корень солодки.

Вы также захотите избегать триггерных продуктов. Они варьируются от человека к человеку, но включают лук, помидоры, кофеин и кофе, жирную пищу, шоколад, молочные продукты, острую пищу и газированные напитки.

Долгосрочные привычки образа жизни, которые уменьшат изжогу, включают потерю веса и отказ от курения.

Какие природные средства вы принимали, чтобы избавиться от изжоги в домашних условиях? Расскажите ваш опыт ниже!
Text.ru - 100.00%

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    Adblock
    detector