Мы много говорили о важности поддержания здорового кишечника. В вашем кишечнике начинается ваша иммунная система, и многие исследования указывают на то, что болезни — все, от прибавки в весе вплоть до депрессии, — могут действительно начаться в кишечнике.
В кишечнике живут все виды бактерий — хороших и плохих — но «дружелюбные» на самом деле помогают контролировать «дружелюбную» популяцию. Многие современные диеты, как правило, содержат много всего, что не очень полезно для здоровья кишечника.
Сахар, например, является одним из худших нарушителей, вызывающих размножение вредных бактерий в кишечнике. Все мы знаем, что люди сегодня потребляют слишком много сахара, чем необходимо (потребление рафинированного сахара — независимо от количества — не нужно). А когда вредных бактерий становится слишком много … ну, есть повод для беспокойства.
Как поддержать здоровье кишечника
Самым очевидным дополнением для поддержки здоровья кишечника является хороший пробиотик. Вы, вероятно, слышали о пробиотиках; это дружественные бактерии, которые могут помочь вашему пищеварению.
Наука лишь показывает, как пробиотики влияют на наше здоровье, и все больше и больше говорят о полезных преимуществах. Однако есть и другие способы поддержать здоровье кишечника. Ниже я расскажу о еще трех замечательных добавках, которые стоит проверить.
1. Ферменты для здоровья кишечника
Пищеварительные ферменты помогают разбить еду на мелкие кусочки. Это помогает вашему организму лучше усваивать, усваивать и использовать питательные вещества и даже может помочь людям с повышенной чувствительностью к еде.
Например, человеку с непереносимостью лактозы будет трудно переваривать молочный сахар. Этот человек может принять фермент лактазу, и употребление молочных продуктов может стать немного легче.
Но ферменты делают гораздо больше, чем просто помогают переваривать пищу. Некоторые исследования предполагают, что протеолитические ферменты могут фактически уменьшить раздражение в теле.
2. Антиоксиданты для здоровья кишечника
Употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами, или прием антиоксидантных добавок — два простых способа поддержания здоровья кишечника путем уменьшения раздражения кишечника.
В одном сообщении говорится, что антиоксидантные витамины С и Е могут даже облегчить симптомы болезни Крона. Черника, красные ягоды, орехи и темно-зеленые овощи — это лишь некоторые из продуктов, богатых антиоксидантами, которые вы можете включить в свой рацион.
3. Сырой яблочный уксус
Сырой яблочный уксус, как и все эти добавки для здоровья кишечника, обеспечивает полезные ферменты, которые могут быть полезны для пищеварения. Принимая уксус, вы также делаете условия более благоприятными для всех этих полезных бактерий.
Но помните, чтобы получить полный эффект, используйте сырой яблочный уксус, который включает богатую пребиотиками «мать», которая питается пробиотиками уксуса.
Бонус: сила очищения для здоровья кишечника
Предыдущие добавки необходимы для поддержания вашего кишечника, но периодическое очищение является одним из лучших способов обеспечить эффективность этих пищевых добавок в кишечнике.
Есть так много простых способов, которыми вы можете поддерживать и поддерживать свое здоровье кишечника. Будь то здоровое питание, пробиотики или даже медитация. Вырезание глютена и сахара также являются полезными шагами, которые вы можете предпринять для поддержания здоровья вашего кишечника, и потребление более сырых, живых продуктов также является отличной мерой.
Принимаете ли вы добавки для здорового кишечника? Расскажите нам о своем чувстве кишечника в комментариях ниже.
