Антиоксиданты оказывают чрезвычайно положительное влияние на наше здоровье, но редко кто-либо конкретно ссылается на значение и признак дефицита селена, мощного питательного вещества, которое одновременно превращается в антиоксидант.
Его положительное влияние на иммунную систему, здоровье мозга и репродуктивную систему не привлекает должного внимания. Также не оказывают негативного воздействия дефицита селена на здоровье.
Употребление в пищу продуктов, выращенных в почве с низким содержанием селена или даже при пищеварительных и кишечных заболеваниях, таких как целиакия, может способствовать дефициту селена.
Давайте рассмотрим 5 основных признаков, которые могут вам понадобиться, чтобы добавить в свой рацион больше продуктов с селеном или даже с добавками.
Признаки дефицита селена
1-й признак дефицита Селена: Туманная память
Ощущение простора? Облачный ум в сочетании с проблемами кратковременной (и даже долгосрочной) памяти может быть признаком дефицита селена.
В то время как многие люди готовы выдать за проблемы с памятью естественную часть старения, это может быть не так. Было показано, что недостаток селена мешает когнитивной функции.
Это не ограничено памятью, навыки аналитического мышления и концентрация также могут быть затронуты.
2-й признак дефицита Селена: Усталость
Селен необходим для превращения гормона щитовидной железы Т4 (тироксина) в активный гормон Т3 (трийодтиронин). Если эти гормоны выключены, возрастает риск развития гипотиреоза — состояния, связанного с вялостью, депрессией и неконтролируемым увеличением веса.
В то время как йод также необходим для правильного здоровья щитовидной железы, дефицит селена также способствует защите щитовидной железы и регулированию важной гормональной функции.
3-й признак: Хроническая простуда или грипп
Селен поддерживает иммунную систему и способствует естественной защите организма от простуды, гриппа и других иммунных заболеваний.
Гипотиреоз, состояние, на которое может влиять дефицит селена, отрицательно влияет на реакцию иммунной системы на проникновение микробов.
Иммунная система также требует, чтобы клетки общались друг с другом при работе с микробами и бактериями. Селен, как антиоксидант, поддерживает эту связь.
4-й признак дефицита Селена: Бесплодие
Бесплодие может быть вызвано многими причинами, и приписывание проблем фертильности дефициту селена не является лучшим протоколом. Тем не менее, селен влияет на качество и подвижность сперматозоидов.
Фактически, комбинация селена и витамина Е, по-видимому, работает синергетически, способствуя мужской фертильности.
5-й признак дефицита Селена: Медленное заживление ран
Получил порез или синяк, который не заживает так быстро, как следовало бы? Может быть, вы не получаете достаточно селена.
Одним из преимуществ селена, являющегося антиоксидантом, является то, что он помогает восстановлению клеточной ткани.
Когда раны не заживают или заживают очень медленно, стоит изучить ваш статус селена, поскольку исследования показывают, что селен может помочь заживлению ран быстрее.
Получение достаточно Селена
Хотя одна или несколько из вышеуказанных проблем могут указывать на признак дефицита селена, следует отметить, что не каждый, кто сталкивается с этими проблемами, испытывает дефицит селена.
Независимо от этого, это то, что нужно иметь в виду. Если у вас есть какие-либо из этих проблем, дважды проверьте потребление пищи и подумайте о добавлении в свой рацион большего количества продуктов, богатых селеном.
Дополнение также может быть что-то, чтобы рассмотреть, но не забудьте приобрести высококачественную добавку селена.
Знаете ли вы и знаете ли вы о своем собственном потреблении селена? Что вызвало такое понимание? Пожалуйста, оставьте комментарий и поделитесь своим опытом!
