5 факторов, влияющих на усвоение витамина Д

Факторы, которые влияющие на усвоение витамина Д.

Одним из ведущих питательных веществ на переднем крае научных исследований является витамин Д. Также называемый витамином солнечного света, витамин Д важен для поддержки иммунной системы, здоровья сахара в крови и энергии. Дефицит этого необходимого микроэлемента бессознательно преследует миллионы людей во всем мире.

Чтобы избежать дефицита витамина Д, вы должны принимать осознанные, активные меры для борьбы с факторами, которые влияют на его усвоение. Добавка с витамином Д является идеальным методом для снижения риска дефицита, особенно зимой. Солнечный свет-это также простой и естественный подход для балансировки уровня витамина D.

Факторы, которые влияющие на усвоение витамина Д

Факторы, влияющие на усвоение витамина Д, иногда легко преодолеть; однако, как вы прочтете в следующем посте, такие факторы, как цвет кожи и качество воздуха, гораздо менее контролируемы. Вот некоторые вещи, о которых вам следует знать, если вы хотите контролировать уровень витамина Д в организме:

1. Солнцезащитный крем

Использование солнцезащитного крема рекламируется как здоровый метод предотвращения солнечных ожогов, рака кожи и чрезмерного старения кожи. Хотя это может быть правдой, солнцезащитный крем на самом деле может увеличить риск развития рака из-за его сильного блокирующего действия против витамина D.

Солнцезащитный крем обычно блокирует лучи UVB, лучи, отвечающие за активацию производства витамина Д. Если вы планируете выходить на улицу в течение длительного периода времени позвольте вашей коже впитывать лучи без солнцезащитного крема в течение не менее 15-20 минут. Затем нанесите органический солнцезащитный крем на все открытые участки.

2. Вес

Жир тела поглощает больше витамина Д и действует как центр хранения питательных веществ. Здоровый процент жира в организме может быть полезен для обеспечения адекватного уровня витамина D в течение всего года, независимо от того, принимаете ли вы добавки или нет.

Ожирение, однако, имеет тенденцию коррелировать с более низким статусом витамина Д, заставляя многих врачей полагать, что избыточный вес увеличивает риск дефицита. План здорового похудения может снизить вероятность дефицита витамина Д, наряду с другими заболеваниями.

3. Цвет кожи

Меланин, вещество, придающее коже пигмент, конкурирует за ультрафиолетовое излучение за выработку витамина Д. Это означает, что чем больше у вас меланина (или темнее цвет кожи), тем больше у вас шансов на дефицит. Темнокожим людям нужно больше времени на солнце или больше международных единиц (IU) из добавок, чтобы поднять уровень витамина Д в крови до здорового уровня.

4. Качество воздуха

Органические частицы, образующиеся при сжигании древесины, ископаемого топлива и других материалов, рассеиваются в наружном воздухе и поглощают ультрафиолетовое излучение. Это затрудняет достижение надлежащего усвоения витамина Д только от солнечного света. Жизнь в городской среде с сильно загрязненным воздухом также создает проблемы для его производства. Если это ваша ситуация, можно посоветовать дополнить ее витамином D, пока врач проверяет ваш анализ.

5. Местоположение

Зимой ультрафиолетовое излучение оказывает меньшее воздействие на поверхность земли. Это особенно верно, чем дальше вы находитесь от экватора. В зимнее время употребление пищевых добавок часто необходимо для обеспечения здорового уровня независимо от того, насколько далеко вы находитесь от экватора. Короткие дневные часы в сочетании с ношением длинных рукавов и брюк также ограничивают воздействие лучей, производящих витамин Д.

Одна заключительная мысль

Для того, чтобы узнать, нужно ли вам принимать витамин D, необходимо проверить врачом уровень своей крови. Попросите пройти тест на 25-гидроксивитамин D, чтобы определить ваш статус. Ваш врач должен быть в состоянии посоветовать соответствующее количество добавок, необходимое для достижения здорового уровня. Совет по витамину рекомендует здоровый уровень витамина Д 40-80 нг / мл.

Что вы делаете, чтобы справиться с дефицитом и усвоением витамина Д? Добавляете ли вы? Мы хотели бы услышать ваши мысли об этом важном питательном веществе!

pinit fg en rect red 28 - 5 факторов, влияющих на усвоение витамина Д

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Красота и здоровье
Добавить комментарий
Adblock
detector