9 фактов о пользе витамина D которые необходимо знать

Интересные факты о пользе витамина D! Витамин D необходим для поддержания вашего здоровья, но многие люди не знают, насколько это важно. Почти все мы в тот или иной момент испытывали дефицит витамина D, независимо от того, осознали мы это или нет.

Симптомы дефицита витамина D часто проявляются в виде плохой энергии, бессонницы, нарушения иммунной системы и дисбаланса настроения. Вот почему мы хотим, чтобы вы знали эти 9 фактов о пользе витамина D. Все должны знать это, так что давайте погрузимся в игру!

Что нужно знать о пользе витамина D

Вы, наверное, уже знаете, что лучшим источником витамина D является солнце, к которому каждый из нас редко получает доступ ежедневно.

Без соответствующего воздействия солнечного света, наш статус витамина D снижается, и наше здоровье ухудшается. Вот несколько вещей, которые вы должны знать о пользе витамина D:

1. Большинству из нас не хватает витамина D

В Великобритании рекомендуемая суточная норма (RDA) не только намного ниже, чем в США, но и многие люди не понимают, насколько важен этот витамин для здоровья костей. Из-за этого многим детям и взрослым его там не хватает.

Но в то время как RDA США иногда может достигать 4000 IU, более высокий ориентир не означает, что все американцы тоже будут получать достаточно. Поскольку вы получаете витамин D от диеты и солнечного света, убедитесь, что вы получаете достаточно.

2. Витамин D безумно полезен для вашего здоровья

Некоторые эксперты говорят, о пользе витамина D не только в здоровье костей, но также может помочь в работе сердца, мозга и иммунной системы, даже отмечая, что более низкие уровни могут быть связаны с астмой.

Некоторые предполагают, что это может даже защитить от определенных форм рака. Тем не менее, довольно хорошо установлено, что поддержание должного уровня может предотвратить заражение и предотвратить ломкость костей.

3. Витамин D может снизить риск рака молочной железы

Мы не говорим, что добавка витамина D излечит или предотвратит рак молочной железы, но недавнее исследование предполагает, что ежедневное пребывание на солнце может снизить риск возникновения рака молочной железы.

Это воздействие стимулирует выработку витамина D в вашей коже, и это само по себе может снизить риск развития рака молочной железы в два раза. Выберите около 20-30 минут пребывания на солнце в день без солнцезащитного крема.

4. Витамин D может снизить риск рассеянного склероза

В Шотландии, где пребывание на солнце, как правило, невелико, существует стремление дополнить пищу страны витамином D. Один источник витамина D — это солнце.

Из-за этого большая часть населения страдает от дефицита витамина D, и некоторые эксперты обвиняют этот дефицит в высокой степени рассеянного склероза — один из самых высоких в мире.

Исследования показывают, что между ними может быть связь, и что витамин D может оказывать нейропротекторное действие.

5. Витамин D поддерживает вербальное общение

Мы бы не подумали об этом, если бы не прочитали исследование, но недавний отчет предлагает беременным женщинам с низким уровнем витамина D в два раза чаще иметь детей с языковыми проблемами.

Важно помнить, что развивающийся ребенок полностью зависит от матери в отношении витамина D. Это делает вдвойне важным для будущих матерей получать достаточное количество витамина! Что снова говорит о пользе витамина D.

6. Дефицит витамина D связан с аутизмом

С солнечным светом в качестве основного источника для производства витамина D, увеличения использования солнцезащитного крема, снижения уровня витаминов и роста аутизма многие задавались вопросом, может ли быть связь.

Хотя в одном исследовании отмечалось, что у детей, страдающих аутизмом, уровень витамина D на самом деле ниже, чем у детей, не страдающих аутизмом, необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем делать какие-либо выводы.

Несмотря на это, это, кажется, показывает, насколько важен витамин D для здоровья мозга.

7. Низкое содержание витамина D связано с преждевременной смертью

В тревожном открытии низкие уровни витамина D были связаны с преждевременной смертью. Исследования показали, что у людей с низким уровнем витамина D в крови риск преждевременной смерти в два раза выше, чем у людей с более высоким уровнем.

Если вам интересно, ваш врач может сделать простой анализ крови, чтобы вы могли узнать ваш текущий уровень витамина D.

8. Низкое содержание витамина D повышает риск развития деменции

Мы уже упоминали о пользе витамина D в здоровье мозга. Недавнее исследование даже предполагает, что низкие уровни могут повысить риск развития деменции и болезни Альцгеймера.

По мере того, как мы стареем, наша кожа становится менее способной преобразовывать витамин D из солнечного света, поэтому пока рано делать выводы, эти результаты могут привести к обновленным рекомендациям по уровню витамина D у лиц старше 65 лет.

9. Опасения рака кожи могут привести к дефициту витамина D

Больше доказательств, как оценить влияние витамина D на здоровье: одно исследование даже предполагает, что оно может защитить нас от высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и даже инсульта.

Но страх перед раком кожи не позволяет людям держаться поближе к солнцу, и это приводит к снижению уровня D. Рассмотрите возможность пребывания на солнце утром или вечером, когда солнечные лучи не так сильны.

Одна заключительная мысль о пользе витамина D

Витамин D имеет решающее значение для здорового организма, но получить его достаточно сложно, так как в нем не так много продуктов, которые естественным образом содержат питательные вещества.

Со всем, что мы слышали о молоке и здоровых костях, вы могли бы подумать, что молочные продукты будут отличным источником. Хотя молоко содержит витамин D, возможно, пришло время переосмыслить все, что вы знаете о здоровье костей и молоке.

Одно исследование предполагает, что это не так полезно, как первоначально предполагалось, когда дело доходит до предотвращения переломов костей.