Гормональный дисбаланс у женщин: причины, симптомы, лечение

В определенные периоды жизни женщин ожидаются гормональные колебания (гормональный дисбаланс), например, в период полового созревания, беременности, кормления грудью и менопаузы.

В других случаях может возникнуть гормональный дисбаланс из-за стресса в вашей жизни, недостатка сна или даже определенных состояний здоровья.

Если вы хотите узнать, есть ли у вас гормональный дисбаланс, каковы его симптомы и что вы можете с этим поделать, читайте дальше.

Что такое гормональный дисбаланс у женщин?

Гормоны — это химические соединения в вашем теле, которые действуют как химические посредники.

Вырабатываемые эндокринными железами, такими как гипофиз, щитовидная железа и яичники, гормоны регулируют различные функции организма, от менструации и овуляции до настроения и даже пищеварения и голода.

Гормоны попадают в ваш кровоток, каждый из которых направлен на разные части тела. Неправильное количество любого гормона — слишком много или слишком мало — вызывает гормональный дисбаланс.

Даже небольшое изменение уровня гормонов может вызвать большие изменения в организме!

Гормональный дисбаланс у женщин: основные симптомы

Некоторые из наиболее распространенных симптомов, которые могут возникнуть у женщин с гормональным дисбалансом, включают следующее.

• Нерегулярные периоды
• Увеличение веса или потеря веса
• Угревая сыпь
• Усталость
• Изменение в либидо (сексуальное влечение)
• Трудность сна
• Депрессия
• Перепады настроения, раздражительность или беспокойство
• Истончение волос или выпадение волос
• Ночная потливость
• Сухость влагалища
• Туман мозга
• Болезненные месячные и сильное кровотечение
• Бесплодие
• Учащенное сердцебиение
• Запор и диарея
• Чувствительность к холодным средам
• Головные боли
• Метки на коже

Что вызывает дисбаланс женских гормонов?

Есть много разных причин, почему женщины могут испытывать гормональный дисбаланс. Общие причины женского гормонального дисбаланса включают в себя:

Менопауза

Менопауза отмечает время вашей жизни, когда ваш период окончательно останавливается. Хотя это нормальная часть старения, она оказывает огромное влияние на выработку гормонов в организме.

Средний возраст наступления менопаузы у женщин составляет 52 года. Однако сначала женщины проходят через менопаузальный переходный период или перименопаузу, поскольку их тела приспосабливаются к гормональным изменениям.

В перименопаузе ваши яичники вырабатывают меньше эстрогена, чем обычно, и уровень прогестерона также колеблется. Некоторые симптомы низкого уровня эстрогена, а также изменения уровня прогестерона включают в себя:

• Приливы жара
• Бессонница
• Сложность концентрации
• Перепады настроения
• Головные боли
• Низкое либидо
• Увеличение веса

Контроль рождаемости (контрацепция)

Уровни эстрогена и прогестерона в организме меняются в разное время менструального цикла. Прием противозачаточных средств нарушает естественную гормональную выработку вашего тела.

Хотя варианты контроля рождаемости в организме работают по-разному в зависимости от типа, который вы используете, большинство из них подавляют овуляцию, чтобы предотвратить возникновение беременности.

[attention type=red]Знаете ли вы, что CDC обнаружил, что 64% ​​женщин в возрасте 15–49 лет в Соединенных Штатах принимают какую-либо форму контрацептивов?[/attention]

Поскольку контроль над рождаемостью изменяет гормоны, которые вырабатывает ваш организм, некоторые женщины испытывают как физические, так и эмоциональные симптомы.

Существует множество различных форм гормональной контрацепции, включая противозачаточные таблетки, кожные пластыри, гормональные контрацептивные спирали, гормональные инъекции и вагинальные кольца.

Большинство влияют на уровень женских гормонов, чтобы предотвратить беременность.

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) является распространенным гормональным расстройством. У здоровых женщин яичники производят и выпускают яйцеклетку каждый месяц как часть менструального цикла.

Женщина с СПКЯ может испытывать преждевременную недостаточность яичников — яйцеклетка может развиваться или не развиваться так, как должна, и овуляция может не происходить.

В дополнение к непредсказуемой овуляции у женщин с СПКЯ могут возникнуть нерегулярные менструальные циклы. Другие симптомы PCOS включают избыток волос на теле, прыщи, сухость кожи, выпадение волос, резистентность к инсулину и проблемы с весом.

Хотя точная причина PCOS неизвестна, причиной могут быть высокие уровни мужских гормонов андрогенов, таких как тестостерон.

Беременность и гормональный дисбаланс у женщин

Хотя приливы и отливы уровня гормонов являются нормальными и ожидаемыми во время беременности, это может вызвать у вас ощущение, будто вы находитесь на эмоциональных американских горках, когда ваши гормоны управляют поездкой.

В дополнении к влияющие на настроение, гормональные изменения могут также вызывать усталость во время беременности, нежную грудь, тошноту (тошноту) и изменения кожи.

[attention type=green]Вау! Ваши гормоны начинают колебаться сразу после зачатия![/attention]

Гормональные изменения при беременности начинаются практически сразу после зачатия. Как только яйцеклетка оплодотворяется спермой и становится эмбрионом, она перемещается в матку, где она имплантируется.

При имплантации гормоны, такие как эстроген, прогестерон и гормон роста хорионический гонадотропин человека (ХГЧ) to, помогают организму поддерживать и поддерживать беременность. Эти гормоны все колеблются на протяжении всей беременности.

Гипотиреоз

Щитовидная железа вырабатывает, выделяет и регулирует определенные гормоны. Гипотиреоз, или недостаточная активность щитовидной железы, возникает, когда щитовидная железа не может производить достаточно этих гормонов.

[attention type=red]Знаете ли вы, что у женщин более чем в 5 раз чаще развивается гипотиреоз?[/attention]

Гипотиреоз является наиболее распространенным заболеванием щитовидной железы, вызванным гормональным дисбалансом; у женщин от пяти до 20 раз чаще развивается гипотиреоз, и этот показатель увеличивается с возрастом.

Мышечная слабость, усталость, запор и увеличение веса являются общими симптомами.

Плохая диета и питание

Соблюдение диеты, богатой обработанными продуктами, крахмалистыми углеводами и сахаром, может привести к гормональному дисбалансу, повышая уровень инсулина в вашем организме и повышая уровень кортизола в организме.

Люди, которые живут с хроническим стрессом, имеют тенденцию делать более плохой выбор пищи и могут увеличить потребление «закусок», которые не являются плотными питательными веществами, что приводит к увеличению веса.

[attention type=red]Наука показывает, что диета, богатая обработанными продуктами и мясом, вызывает гормональный дисбаланс.[/attention]

Потребление продуктов животного происхождения может нарушить работу вашей эндокринной системы и привести к гормональному дисбалансу.

Исследователи обнаружили, что употребление мяса или питье молока у коров, получавших гормоны, оказывает «благотворное» биологическое воздействие на людей.

Недостаток сна

Мы проводим треть нашей жизни во сне. И хотя это может показаться потерей времени на занятия, которыми мы наслаждаемся, сон абсолютно необходим для хорошего здоровья.

[attention type=yellow]Вау! Знаете ли вы, что эстроген может влиять на сон?[/attention]

Качество сна может влиять на нашу эндокринную систему и гормоны. Пока мы спим, наши тела работают над выделением и балансированием наших гормонов. [10]

Например, эстроген играет важную роль в качестве сна, а недостаток сна может вызвать изменения уровня эстрогена. Это может быть порочный круг. Недостаток сна влияет на гормоны, а изменение гормонов влияет на сон!

Если вы боретесь с недосыпанием, позаботьтесь о легкой йоге или растяжке по вечерам или медитации, чтобы успокоить свое тело и разум, чтобы вы могли спать спокойно.

Хронический стресс

Не могу сосредоточиться или запомнить важные вещи? У вас может быть повышенный уровень кортизола в организме. Часто называемый «гормоном стресса», кортизол влияет на уровень сахара в крови, обмен веществ и даже нашу способность формировать воспоминания.

И это еще не все. Хронический стресс может вызвать колебания уровня многих гормонов и привести к ряду проблем со здоровьем, включая проблемы с пищеварением, головные боли, болезни сердца, проблемы со сном, увеличение веса, беспокойство и эндокринные расстройства.

Эффективное управление стрессом может разрушить влияние хронического стресса на вашу жизнь, снизить уровень кортизола и помочь вам чувствовать себя счастливее и здоровее в этом процессе.

Подумайте о том, чтобы начать ежедневную медитацию или делайте несколько минут расслабляющих дыхательных упражнений, когда вы чувствуете особый стресс.

Знайте свои пределы и, когда возможно, обращайтесь за помощью, отдыхайте, когда можете, и не забывайте выспаться каждую ночь.

Доминирование эстрогена

Вздутие живота, болезненность груди и капризность — все это симптомы нормальных, ожидаемых гормональных колебаний у женщин. Но эти симптомы также могут быть признаком аномально высокого уровня эстрогена, известного как доминирование эстрогена.

Токсичные эстрогены, называемые ксеноэстрогенами, могут вызывать доминирование эстрогена. Ксеноэстрогены поступают из обычных предметов домашнего обихода, таких как пластиковые бутылки с водой, уборка дома поставки, пестициды и другие токсины окружающей среды.

[attention type=yellow]Доминирование эстрогена также может быть вызвано ожирением или приемом лекарств, таких как противозачаточные таблетки. [/attention]

Гормональный дисбаланс у женщин и естественные средства лечения

Если вы испытываете гормональный дисбаланс, есть надежда на улучшение! Давайте рассмотрим некоторые природные средства и изменения образа жизни, которые могут помочь вам восстановить баланс и улучшить ваше здоровье.

Адаптогенные травы

Адаптогены — это природные вещества, которые помогают организму адаптироваться, особенно к стрессу. Адаптогены работают, чтобы вернуть ваши гормоны в равновесие.

Некоторые адаптогенные травы, которые можно использовать для восстановления гормонального баланса, включают расторопша, ашвагандха и корень солодки.

Добавки

Независимо от вашего возраста или проблемы, вы можете получить пользу от добавок, чтобы помочь сбалансировать уровень гормонов. Некоторые из лучших трав и добавок для женского гормонального баланса включают в себя:

йод

Йод является важным компонентом, помогающим щитовидной железе вырабатывать гормоны. Эти гормоны поддерживают рост и развитие, регулируют обмен веществ и восстанавливают поврежденные клетки.

Йод также играет важную роль в поддержании здоровья женщин, особенно репродуктивного и молочной железы. Ваши яичники требуют почти столько же йода, сколько щитовидная железа.

Пробиотики

Пробиотики — это микробы, которые оказывают благотворное влияние на организм и здоровье человека. У женщин пробиотики поддерживают гормональное и вагинальное здоровье.

Пробиотики в вашем кишечнике играют роль в переработке и метаболизме гормонов, которые вырабатывает ваш организм, таких как гормоны щитовидной железы и эстрогены.

Если вы ищете пробиотики, которые конкретно поддерживают здоровье женщины, то виды Lactobacillus являются идеальными. Если вам нужна дополнительная информация, ознакомьтесь с нашим руководством по выбору лучшего пробиотика.

Витамин А и D

Дополнение витаминами А и D может помочь регулировать инсулин, сбалансировать уровень сахара в крови и поддерживать естественные гормональные циклы вашего организма. Одной из самых важных задач витамина А является правильное функционирование щитовидной железы.

[attention type=green]Вау! Может быть связь между дефицитом витамина D и фертильностью.[/attention]

Витамин D помогает сбалансировать уровень сахара в крови в организме и регулирует уровень адреналина и серотонина. Исследование, посвященное влиянию витамина D на репродуктивную систему женщины, показало, что у 93 процентов участников, которые испытывали бесплодие, был дефицит витамина D3.

Целомудренная ягода

Известно, что ягоды целомудренного дерева (Vitex agnus-castus) помогают уменьшить симптомы предменструального синдрома (ПМС).

Обзор нескольких клинических исследований, проведенных на целомудренной ягоде, обнаружил, что наряду с управлением побочными эффектами ПМС, он может сократить тяжелые периоды, помочь с гормональными угрями и помочь регулировать менструальные циклы.

Физические упражнения

Упражнения не только помогают нам оставаться в форме — они также могут оказать большое влияние на гормональное здоровье.

Физические упражнения могут помочь повысить нормальный уровень инсулина, помогая сбалансировать чувствительность к инсулину. Высокий уровень инсулина может вызвать воспаление во всем теле, увеличение веса, болезни сердца и другие заболевания, связанные с образом жизни.

[attention type=green]Стремитесь к 150 минутам упражнений в неделю! Вы почувствуете разницу.[/attention]

Вам не нужно делать интенсивные аэробные упражнения, чтобы наслаждаться преимуществами физической активности.

Даже регулярная ходьба может сбалансировать уровень гормонов, чтобы улучшить вашу силу и качество жизни.

Диета и гормональный дисбаланс у женщин

Употребление питательной, сбалансированной диеты на основе растений может творить чудеса с вашим физическим и психическим здоровьем, включая гормональное здоровье. Попробуйте насладиться различными овощами, фруктами и цельными зернами.

Не употребляйте слишком много рафинированных углеводов и обработанных пищевых продуктов, которые могут вызвать гормональный дисбаланс.

Хотя в нашем оживленном мире это не всегда легко, вы обнаружите, что ваши инвестиции в ваше здоровье будут стоить дополнительного времени, которое может потребоваться для приготовления здоровой пищи.

Йога и гормональный дисбаланс у женщин

[attention type=green]Пребывание в Савасане («поза трупа») в течение всего дня звучит расслабляюще, но вы действительно обнаружите много полезных для здоровья занятий йогой![/attention]

Прохождение менопаузы? Йога может уменьшить приливы на 66 процентов. [22] Независимо от того, какой возраст и На какой стадии жизни вы находитесь, йога может оказать положительное влияние на вашу эндокринную систему и помочь сбалансировать ваши гормоны, когда они не в себе.

Исследования показывают, что регулярные занятия йогой могут значительно уменьшить предменструальные симптомы, такие как капризность и болезненность груди.

Медитация и гормональный дисбаланс у женщин

Сегодняшние спусковые механизмы стресса — такие как приближающийся крайний срок или громкое строительство через улицу — могут повысить уровни адреналина и кортизола.

Медитация может снизить уровень гормонов стресса, в том числе кортизола и адреналина, а также способствует нормальному кровяному давлению и частоте сердечных сокращений.

В качестве бонуса медитация также помогает вырабатывать дофамин — гормон «хорошего самочувствия», который контролирует центры удовольствия и вознаграждения мозга.

Не уверен, с чего начать? Ознакомьтесь с нашим руководством по медитации.

Традиционное лечение гормонального дисбаланса у женщин

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) является традиционным вариантом, особенно для женщин в период менопаузы, но исследования связывают ее с более высоким уровнем заболеваемости раком и сердечными заболеваниями.

Однако мы рекомендуем более натуральные методы. В конце концов, менопауза — нормальная, неизбежная часть жизни для женщин.

Многие аптеки продают натуральный крем с прогестероном, который может уменьшить симптомы менопаузы. Многие из них сделаны из мексиканского корня дикого ямса. Гормон биоидентичен тому, который вырабатывает ваш организм, и исследования показывают, что он в целом безопасен.

Для запоминания

Гормоны — это химические мессенджеры, созданные эндокринными железами, которые контролируют основные функции организма.

Находясь в равновесии, наши гормоны помогают нам чувствовать себя лучше. Но даже небольшой гормональный дисбаланс может расстроить эту деликатную систему и вызвать у нашего тела нежелательные симптомы.

Есть много вещей, которые могут вызвать гормональный дисбаланс у женщин. Хорошая новость в том, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь восстановить баланс ваших гормонов.

Пищевые добавки, гормоны для балансировки гормонов, йога, медитация, здоровое питание и физические упражнения — все это помогает поддерживать гормональный баланс и хорошее здоровье, помогая вам жить лучшей жизнью в здоровом теле.

Испытывали ли вы гормональный дисбаланс? Что вы с этим сделали? Что помогло? Пожалуйста, оставьте свои мысли в комментариях ниже.