Если вы беременны, вы хотите убедиться, что ваш развивающийся ребенок получает только самое лучшее. Один из способов сделать это — потреблять как можно больше натуральных растительных продуктов.
К сожалению, существует множество различных теорий о том, какие продукты составляют хорошую диету. Может быть проще понять, чего следует избегать во время беременности. Используйте этот пост в качестве руководства для создания собственной диеты для себя и своего ребенка.
Агробизнес отделял нас от источников нашей пищи и фальсифицировал ее так, что то, что употребляли наши бабушки и дедушки, мало напоминало то, что сегодня ест большинство людей.
Огромное количество ингредиентов в современных продуктах даже не существовало несколько лет или десятилетий назад.
Рассмотрим искусственные подсластители, такие как ацесульфам калия, аспартам и сахарин. Многие из этих ингредиентов скрыты в общих терминах и могут быть очень легко употреблены, если вы не обращаете пристального внимания на то, что вы едите.
На что стоит обратить внимание?
Диету, основанную на неестественных веществах или обработанных продуктах, вероятно, лучше всего избегать любой ценой. Чтобы было проще, держитесь подальше от любых готовых, обработанных продуктов.
Это означает, что вы должны избегать практически всего, что супермаркеты продают как продукты питания, и придерживаться настоящих продуктов с органических ферм.
Вы также можете просто делать покупки по всему периметру вашего продуктового магазина, придерживаясь при этом производства секций для молока и мяса.
Однако это не должно применяться только к беременным женщинам, поскольку все получают пользу от выбора натуральных, цельных продуктов.
1. Искусственные подсластители во время беременности
Аспартам потенциально разрушителен для плода, не говоря уже о матери. Одно исследование подтвердило, что потомство грызунов страдает от рака печени и легких, когда их матери кормят аспартамом.
Аспартам также является эксайтотоксином, то есть он возбуждает нейроны на грани смерти. Это нейротоксин, который, как было показано, нарушает способность к обучению и эмоциональную функцию, является критическим элементом для поддержания высокого качества жизни.
Аспартам превращается в формальдегид, яд, который связывается с тканями организма. Вы действительно хотите, чтобы это происходило при ношении ребенка внутри вашего тела?
Неотам похож на аспартам, но сильнее по сладости и токсичности. FDA, конечно, утверждает, что это безопасно. Несмотря на склонности FDA, обзор в журнале «Нормативная токсикология и фармакология» подтвердил, что эти исследования имеют неподходящие конечные точки. Следовательно, правда в том, что неотам никогда не был безопасным.
2. Сахар во время беременности
Когда дело доходит до подсластителей, вы должны использовать только натуральные альтернативы. Самым безопасным натуральным подсластителем является стевия, и только в том случае, если она действительно натуральная.
То есть, используйте стевию, только если она находится в форме натурального листа, сухого измельченного в порошок листа или экстракта.
Сведите к минимуму употребление настоящего сахара, так как это приводит к постоянным выбросам сахара в крови и инсулина, которые со временем могут привести к диабету и предрасположить вашего ребенка к тому же.
Другие природные сахара, такие как агава и кукурузный сироп, должны быть полностью ограничены, поскольку они содержат высокий уровень фруктозы, моносахарида, который вреден для печени.
Мед немного сложнее. Как правило, это отличный подсластитель, который может принести значительную пользу для здоровья, если его употреблять в сыром виде. Недостатком является то, что сладость меда обусловлена фруктозой и глюкозой.
Поэтому слишком много может иметь некоторые вредные последствия, особенно для людей с проблемами нечувствительности к инсулину. Так что давай и наслаждайся сырым медом, но делай это в меру.
Органический кленовый сироп также является жизнеспособным вариантом, содержащим много антиоксидантов. Несмотря на преимущества, кленовый сироп по-прежнему является сахаром, поэтому его рекомендуется принимать только в небольших количествах.
3. Генетически модифицированные продукты
Может быть целесообразно избегать любой и всех генетически модифицированных (ГМ) продуктов во время беременности. Генетически модифицированные продукты — это продукты, которые были произведены в лаборатории путем введения генетических изменений в ДНК.
Это часто делается для повышения устойчивости урожая к стихиям и вредным насекомым. В то время как идея благородна, ее влияние на здоровье человека постоянно окутывалось спорами.
Хотя они, конечно, не здоровы в любое другое время, во время беременности они могут быть катастрофическими. Большинство потомков крыс, которых кормили соей Roundup Ready, умерли до достижения ими трехнедельного возраста.
Очень мало чего потребляется, блокируется плацентой, поэтому вы должны предполагать, что любая пища, которая может оказывать воздействие на мать, может также возникнуть у плода.
Избежать ГМ-продуктов может быть сложно, но задача не является невозможной. Любой должен избегать всех продуктов из большинства ресторанов. Почти все готовые продукты из супермаркетов содержат ГМ ингредиенты, если не органические.
Единственный верный способ избежать употребления ГМ мяса, овощей или фруктов — это выбирать только натуральные продукты. Даже если конкретный урожай еще не был генетически модифицирован, вероятность того, что он скоро появится, велика. Руководство по шоппингу без ГМО поможет вам уточнить поиск продуктов без ГМО.
4. Готовые продукты во время беременности
Продукты, которые были обработаны перед покупкой, почти всегда сомнительны, когда речь идет о здоровье.
Помимо того факта, что они обычно содержат генно-инженерную пищу, у них дефицит питательных веществ, потому что большая часть того, что в них содержится, состоит из переработанного зерна и химикатов лабораторного производства, а не из реальной пищи.
Следовательно, вам следует избегать большинства продуктов, продаваемых в супермаркетах, и практически всех продуктов из точек быстрого питания и большинства ресторанов.
5. Гербициды и пестициды во время беременности
Пестициды и гербициды, используемые в современном сельском хозяйстве, являются ядами. Их главная, единственная цель — убить.
Страница веб-сайта Национального информационного центра по пестицидам начинается с предложения: «Все пестициды имеют определенный уровень токсичности и представляют определенный риск во время беременности».
Обратите внимание, что они не утверждали, что «большинство» пестицидов являются токсичными и рискованными во время беременности. Они заявили, что ВСЕ из них несут угрозу. Поэтому вы должны быть уверены, что даже свежие продукты не содержат пестицидов.
Как вы можете это сделать? Есть только один разумно верный путь: есть только натуральные продукты. Все другие продукты питания почти наверняка будут обработаны пестицидами или гербицидами во время их роста.
Вы не можете ожидать, что удаляете пестициды просто путем мытья, так как некоторые пестициды могут зацепиться за растение и противостоять методам удаления на водной основе.
Взять домой
Будучи будущей мамой, вы решаете, что вы будете есть. Все матери интуитивно знают, что для того, чтобы родить здорового ребенка, им необходимо придерживаться здоровой диеты, но многим может быть трудно придерживаться строгого плана питания, который не включает в себя их любимую еду.
Хотя время от времени можно принимать угощение, разумно также сбалансировать его с изрядным количеством сырых овощей, орехов, семян и других растительных продуктов, чтобы обеспечить столь необходимую вам защиту. а твой ребенок требует.
Советуем также прочитать «7 вещей о здоровье ребенка, которые должна знать будущая мама»
Каков или был ваш опыт здорового питания во время беременности? Чувствуете ли вы разницу при употреблении органического рациона во время беременности по сравнению с диетой с обработанным питанием? Пожалуйста, дайте нам знать ваш опыт в комментариях!
