Менопауза может быть трудным временем для женщин, и лучшее решение — травы при менопаузе. Это влияет на повседневную деятельность, ясность ума и настроение. В предыдущих статьях мы обсуждали основы менопаузы, а также включали некоторые естественные рекомендации по борьбе с наиболее распространенными симптомами.
Большинство женщин могут найти облегчение от раздражающих симптомов менопаузы, используя травы при менопаузе, поскольку эти средства обычно обеспечивают ограниченное количество побочных эффектов по сравнению с заместительной гормональной терапией (ЗГТ).
Вот пять самых эффективных трав для менопаузы.
Эффективные травы при менопаузе
1. Черный Кохош
Использование Черный Кохош для облегчения симптомов менопаузы не является чем-то новым. На протяжении веков женщины поклялись травой как мощное средство для облегчения приливов. К счастью для нас, наука выдвинула обоснование этого многовекового использования.
Один клинический обзор тридцати двух исследований подтвердил, что, хотя механизм остается неясным, Черный Кохош может эффективно снизить частоту возникновения приливов, их интенсивность и продолжительность.
Некоторые исследователи полагают, что трава действует как модулятор эстрогена, а другие теории утверждают, что соединения в черном кохоше влияют на дофаминергическую систему.
2. Травы при менопаузе: Дикий Ямс
Дикий ямс, также известный под латинским названием Dioscorea villosa, не следует путать с ямс, который может быть на вашей кухне.
Дикий ямс — это другой вид, известный своим активным ингредиентом диосгенином, который является фитоэстрогеном. Диосгенин содержит ингредиент, похожий на DHEA, предшественник человеческих половых гормонов.
Восточно-индийская традиционная трава, дикий ямс имеет долгую историю использования для гормональных проблем. Многие женщины в период менопаузы будут использовать кремы, содержащие дикий ямс.
Тем не менее, исследования не позволяют понять, дает ли тематическое приложение какую-либо заметную выгоду. Как правило, при приготовлении кремов, настоек и экстрактов используются только корни.
3. Шлемник байкальский
Двумя наиболее серьезными проблемами для женщин, переживающих менопаузу, являются перепады настроения и депрессия.
Несколько трав могут помочь, но Шлемник байкальский (Scutellaria Lateriflora) может быть одним из лучших. Шлемник специально отмечен в некоторых исследованиях, чтобы поддержать спокойное состояние души.
Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить прямое влияние тюбетейки на настроение у женщин в менопаузе.
4. Травы при менопаузе: Женьшень
Женьшень может быть лучшей травой общего назначения для менопаузы. Его часто называют полным ботаническим названием Panax ginseng, но часто называют Red ginseng и азиатским, китайским, корейским или сибирским женьшенем.
Основным преимуществом менопаузы является ее способность поддерживать жизненный тонус и снимать стресс. Женщины, вступающие в менопаузу, часто чувствуют физическую слабость, потому что некоторые симптомы, такие как приливы, снижают энергию.
Сон часто прерывается в результате менопаузы, особенно из-за приливов. Женьшень может прийти на помощь на этом фронте, возможно, поддерживая здоровый цикл сна, помогая расслабиться.
5. Красный клевер
Красный клевер, Trifolium pratense, является распространенным сортом клевера с красноватыми цветами.
Он имеет несколько применений, но многие женщины в период менопаузы, страдающие от приливов, считают, что он эффективен для обеспечения некоторого уровня облегчения.
Цветы содержат изофлавоны, которые имитируют эстроген в организме. Это действие может помочь снизить частоту и интенсивность приливов; однако доказательства по этому вопросу остаются неубедительными.
Поощрение Гормонального Баланса
Дисбаланс гормональной активности в любом направлении часто встречается во время менопаузы.
Есть целый ряд естественных средств для улучшения гормонального баланса. Методы, которые вообще не являются инвазивными, такие как физические упражнения и снижение стресса.
Кроме того, есть ряд трав, таких как Тонгкат Али и Трибулус террестрис, которые способствуют гормональному балансу.
Пили ли вы травы при менопаузе и какие? ~ ~ Пожалуйста, дайте нам знать в комментариях!
