Lycium barbarum — это растение, произрастающее в Азии и некоторых частях Европы, и ягоды этого растения, ягоды Годжи, были компонентами традиционной китайской медицины на протяжении веков.
Эти маленькие красные ягоды, которые поддерживают зрение, кровоток и кашель, стали довольно популярными в Соединенных Штатах, даже будучи названными суперпродуктами.
Они доступны в сухом виде или в виде сока и могут быть съедены в виде закуски, добавлены в рецепты или посыпаны на салат.
Ягоды Годжи полезные свойства
Что делает их такими полезными? Ну, их высокое содержание антиоксидантов часто называют их наиболее впечатляющей особенностью.
Это и другие питательные вещества, найденные в ягодах годжи, несут ответственность за широкий спектр других полезных свойств для здоровья. Давайте посмотрим на несколько.
1. Ягоды годжи полезны для вас
FreeLife International провела первое 15-дневное двойное слепое клиническое исследование за пределами Китая, чтобы оценить общие эффекты потребления ягод годжи.
Испытуемые, здоровые взрослые люди, оценивались по ощущениям благополучия, неврологическим характеристикам и жалобам на общую систему организма.
Когда данные на 1-15 день были проанализированы на предмет изменений, группа, которая потребляла ягоды годжи, сообщала о значительном увеличении энергии, спортивных результатов, качества сна, сосредоточенности и счастья.
Они также сообщили о значительном улучшении желудочно-кишечной регулярности. Группа плацебо не сообщила об этих улучшениях.
Исследователи пришли к выводу, что ежедневное употребление ягод годжи может улучшить общее самочувствие и улучшить психологические показатели и желудочно-кишечные функции.
2. Ягоды годжи могут укрепить иммунную систему
В 60 рандомизированных двойных слепых плацебо-контролируемых клинических исследованиях с участием 60 здоровых взрослых в возрасте от 55 до 72 лет оценивались эффекты употребления сока ягод годжи.
Группа, получавшая ягодный сок годжи, показала значительное увеличение количества лейкоцитов и активности иммунной системы. Наоборот, группа, получавшая плацебо, не показала улучшения иммунной системы.
И, опять же, группа, получавшая ягодный сок годжи, сказала, что их самочувствие улучшилось и продемонстрировала схожие улучшения памяти и внимания.
От употребления сока ягод годжи не было отмечено отрицательных побочных эффектов. Получала ли группа, которой давали ягодный сок годжи, больше пользы для здоровья, чем группа плацебо?? Исследователи сказали «да».
3. Ягоды годжи поддерживают хорошее здоровье
Каждый год мы слышим о последней эпидемии гриппа, и каждый год нам говорят, что пришло время сделать прививку от гриппа. Разве не было бы неплохо получить защитную выгоду естественным путем? ~ ~ Ягоды годжи могут быть ответом.
Ягоды годжи, которые долгое время ценились в Китае как исключительно питательная пища в Китае и улучшали иммунный ответ животных и людей, могут помочь вам избежать гриппа.
Исследовательский центр по питанию человека при Университете Тафта Университета им. Джина Майера при Университете Тафтса проверил эту гипотезу в эксперименте, в котором участвовали взрослые мыши, которых кормили препаратом годжи в течение четырех недель, а затем инфицировали гриппом.
Препарат ягод годжи, по-видимому, усиливает иммунный ответ, и исследователи пришли к выводу, что добавка ягод годжи может уменьшить нарушения здоровья, уменьшая раздражение и стимулируя иммунную активность.
4. Ягоды годжи полезны для глаз
Считается, что высокое содержание антиоксидантов в ягодах годжи улучшает зрение. В швейцарском исследовании оценивали влияние ежедневного препарата годжи на здоровье глаз и уровень антиоксидантов у здоровых людей в возрасте 65-70 лет.
Для оценки здоровья глаз проводилось обследование глаз, брали кровь для определения уровня антиоксидантов. Здоровье глаз в группе, получавшей ягоды годжи, оставалось постоянным (в отличие от ухудшения), а их уровень антиоксидантов значительно увеличился на 57 процентов.
Исследователи пришли к выводу, что 90-дневный план добавления ягод годжи повышает уровень антиоксидантов и дает пожилым людям преимущество против дегенерации желтого пятна.
Кроме того, Национальный Тайваньский университет провел исследование, которое показало, что ягоды годжи могут помочь защитить диабетиков от повреждения глаз, вызванного диабетом.
На последок о ягоде!
В целом, исследования неоднократно показали, что включение ягод в ваш рацион может положительно повлиять на ваше здоровье и работоспособность.
Ягоды годжи — одна из нескольких экзотических ягод, включая гранаты, мангостаны и асаи, которые стали очень популярными в последние годы и по праву таковы — эти вещи упакованы со здоровой добротой.
Выбирая ягоды годжи, всегда будьте органичны, а также знайте, что дикорастущие было показано, что ягоды содержат более высокий уровень антиоксидантов, чем ягоды, которые были выращены.
Как вам нравится наслаждаться ягодами годжи? Оставьте комментарий ниже и поделитесь своими мыслями с нами.
