7 лучших соков для лечения запоров-домашние рецепты, дозировка и преимущества

Запор-это медицинское состояние, при котором движение кишечника замедляется, а проходящий стул становится трудным. Однако это не является опасным для жизни состоянием и может быть обработано путем внесения изменений в образ жизни.

Слабительные средства могут помочь облегчить состояние, но облегчение является краткосрочным, и может быть несколько побочных эффектов. Вы можете попробовать некоторые домашние средства для лечения этой проблемы. В этой статье мы обсудим домашние соки для лечения запоров, их дозировку и преимущества.

Зачем пить сок при запоре

• Соки насыщены витаминами, минералами и пищевыми волокнами и имеют высокое содержание воды. Они могут держать вас в увлажненном состоянии и обеспечить ваше тело с необходимыми пищевыми волокнами.
• Растворимая клетчатка помогает удерживать воду в стуле и делает его более мягким. Это помогает в лучшей работе кишечника. Нерастворимые волокна добавляют большую часть к фекальным веществам, что ускоряет движение кишечника. Потребление клетчатки должно составлять 20-35 г/сут для взрослых и 5 г / сут для детей.
• Сорбит, углевод присутствующий в фруктовых соках, помогает в облегчать быстрое движение кишечника, особенно среди детей.

1. Яблочный сок для лечения запоров

Ингредиенты

• 1 яблоко, семена удалены
• ½ Чайной ложки порошка фенхеля
• ½ Стакана воды

Как Правильно Подготовиться

1. Грубо нарежьте яблоки и бросьте их в блендер.
2. Добавьте воду и дайте ей вращаться.
3. Налейте сок в стакан.
4. Добавьте порошок фенхеля и хорошо перемешайте.

Почему Это Работает

• Яблоки богаты клетчаткой, минералами и витаминами. Наличие яблока в целом или в виде сока может помочь предотвратить запор.
• Порошок семян фенхеля богат пищевыми волокнами. Он помогает в сохранении воды в стуле, облегчая плавное движение кишечника и предотвращая запор.

2. Виноградный сок при запоре

Ингредиенты

• Свежесобранный черный виноград
• ½ Дюйма имбиря
• Черная соль по вкусу
• ½ Стакана воды или согласно желаемой консистенции

Как Правильно Подготовиться

1. Очистите свежий виноград и тщательно промойте его.
2. Добавьте виноград, имбирь и воду в соковыжималку.
3. Дайте ему вращаться. Налейте его в стакан, не напрягая.
4. Посыпьте черной солью по мере необходимости.

Почему Это Работает

• Виноград содержит много воды и клетчатки, что важно для увлажнения организма и насыпи до стула.
• Виноград содержит сорбит, сахарный спирт, который удерживает больше воды и облегчает легкое прохождение стула. Это рентабельное естественное слабительное для того чтобы обработать запор.

3. Лечение запора Апельсиновым соком

Ингредиенты

• 1 стакан грубо нарезанных апельсинов
• Щепотка черной соли

Как Правильно Подготовиться

1. Бросьте апельсины в блендер или Nutribullet.
2. Дайте ему вращаться.
3. Налейте сок в стакан.
4. Добавьте щепотку черной соли и хорошо перемешайте перед употреблением.

Почему Это Работает

• Апельсины являются богатым источником витамина С, минералов и пищевых волокон.
• Пищевые волокна помогают удерживать воду и добавляют массу к стулу, тем самым стимулируя движение кишечника.

4. Грушевый сок при запоре

Ингредиенты

• 2 груши, без сердцевины
• 2 чайные ложки сока лайма
• Щепотка черной соли

Как Правильно Подготовиться

1. Груши грубо нарезать и бросить в блендер.
2. Дайте ему вращаться и налейте сок в стакан.
3. Добавьте сок лайма и щепотку черной соли.
4. Хорошо размешайте перед употреблением.

Почему Это Работает

• Груши также богаты клетчаткой.
• Они содержат почти в два раза больше сорбита, чем в черносливе. Сорбит помогает в облегчении движения кишечника.

5. Лечение запора соком Чернослива

Ингредиенты

• 5-6 черносливов
• ½ Чайной ложки меда
• ½ Чайной ложки порошка тмина
• 1 стакан теплой воды

Как Правильно Подготовиться

1. Чернослив замочите в стакане теплой воды на 5 минут.
2. Когда чернослив размягчится, удалите сердцевину и бросьте их в блендер вместе с водой.
3. Добавьте мед и порошок тмина.
4. Дайте ему вращаться.
5. Налейте сок в стакан и смакуйте напиток.

Почему Это Работает

• Чернослив содержит пищевую клетчатку и сорбит, которые помогают ускорить движение кишечника.
• Тмин помогает поддерживать хорошее здоровье кишечника, а также добавляет к вкусу и аромату сока.

6. Вишневый сок при запоре

Ингредиенты

• 1 стакан свежей вишни
• 2 чайные ложки сока лайма
• ½ Стакана воды
• Черная соль по вкусу

Как Правильно Подготовиться

1. Хорошо промойте вишни и удалите семена.
2. Смешайте вишни в блендере, добавив нужное количество воды.
3. Посыпать черной солью по вкусу.

Почему Это Работает

Вишни содержат полифенолы, воду и клетчатку . Содержание клетчатки в вишне помогает добавить объем к стулу и делает эвакуацию гладкой.

7. Лимонный сок для лечения запоров

Ингредиенты

• ½ Лимона
• 1 стакан теплой воды
• 1 чайная ложка меда
• ½ Чайной ложки порошка тмина

Как Правильно Подготовиться

1. Добавьте лимонный сок, мед и порошок тмина в чашку теплой воды.
2. Хорошо размешайте перед употреблением.

Почему Это Работает

• Лимон богат клетчаткой и витамином С. Они могут не только помочь вылечить запор, но и повысить иммунитет.
• Порошок тмина чрезвычайно полезен для поддержания здоровья пищеварительной системы.

Дозировка Сока При Запорах

Вы можете иметь одну чашку сока каждый день. Старайтесь включать мякоть и не добавляйте лишний сахар. Вы можете добавить специи, такие как тмин и фенхель. Они могут помочь в выведении токсинов из толстой кишки. Пейте сок от запора первым делом с утра каждый день.

Хотя эти соки полезны при лечении запоров, обратите внимание на возможные побочные эффекты.

Сок при запоре побочные эффекты

Нет никаких возможных побочных эффектов от употребления фруктовых соков, но вы должны быть в курсе дозировки.

Всегда используйте свежий домашний сок, так как консервированный или обработанный сок содержит консерванты и добавленный сахар. Это не рекомендуется для людей с сахарным диабетом.

Избыток фруктозы из фруктовых соков может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, неалкогольному ожирению печени, сахарному диабету и синдрому мальабсорбции.

Если вы испытываете запор регулярно, попробуйте изменить свой рацион питания. Вот что вам следует съесть.

Что Нужно Есть, Чтобы Лечить Запор

• Фрукты-слива, груша, арбуз, апельсин, лайм, лимон и яблоко.
• Овощи-капуста, шпинат, брокколи, морковь, редька, свекла, сельдерей.
• Белки-фасоль гарбанзо и черная фасоль.
• Семена и орехи-семена тмина, фенхеля, тыквы, льна и пропитанного миндаля.
• Жиры и масла-Оливковое масло
• Напитки-вода, Кокосовая вода, пахта, свежие фруктовые соки и вода для детоксикации.

Сок при запоре: Полезный совет

Потребляйте много продуктов, содержащих клетчатку,и держите себя увлажненным. Также, по возможности, выпейте стакан теплой воды сразу же после пробуждения, даже до того, как выпьете свой утренний сок.

Вот признаки и симптомы запора.

Симптомы Запора

• Более медленное движение кишечника
• Боль в животе
• Закаленный стул
• Не чувствуя желания идти в туалет
• Вздутие
• Сложность в прохождении кала
• Ощущение рвоты

Теперь, когда вы подтвердили, есть ли у вас запор или нет, давайте перейдем к корню проблемы. Вот список причин возникновения запоров.

Что Вызывает Запор?

• Недостаточное питье воды или жидкости
• Не есть достаточно пищевых волокон
• Синдром раздраженного кишечника
• Рак толстой кишки
• Ведение малоподвижного образа жизни
• Чрезмерное употребление алкоголя
• Стресс
• Беременность
• Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты и антациды
• Внезапное изменение диеты или уровня активности
• Травма спинного мозга
• Рассеянный склероз
• Инсульт
• Слабые тазовые мышцы
• Диссипация
• Диабет
• Гипотиреоз или гипертиреоз

Многие из нас склонны игнорировать свои проблемы со здоровьем. Если вы считаете, что запор-это незначительная проблема, взгляните на следующий раздел, чтобы узнать, что может произойти, если вы его игнорируете.

Чем опасен запор

Хотя случайные эпизоды запора не являются причиной для беспокойства, регулярное переживание запора может представлять угрозу для здоровья, если вы не решите его немедленно:

• Анальная трещина
• Выпадение прямой кишки
• Вздутые вены в заднем проходе
• Фекальное воздействие (интоксикация)
• Стриктура кишечника
• Рак толстой кишки

Другие факторы могут усугубить риск возникновения запоров. Вот то, что вы должны быть в курсе.

Факторы Риска Запоров

Следующие лица подвержены риску возникновения запоров:

• Люди на лекарствах, таких как наркотики, лекарства от артериального давления, антидепрессанты и антациды.
• Женщины
• Пожилые люди
• Лица с расстройствами пищевого поведения
• Лица, имеющие дело с депрессией
• Люди, которым не хватает сна
• Люди, которые не получают достаточно физической активности
• Люди, которые не пьют достаточно воды

Сок при запоре: Вывод

Важно лечить запор как можно раньше, чтобы предотвратить осложнения. Включение соков в ваш ежедневный утренний режим может помочь облегчить запор. Кроме того, питательные вещества в плодах также помогут держать многие другие проблемы со здоровьем в страхе. Обязательно проконсультируйтесь с диетологом, прежде чем попробовать любой из этих соков.

Ответы эксперта на вопросы читателей

Когда вы должны пойти в больницу при запоре?

Если у вас есть кровоточащий стул или анальные трещины или не было выведения стула в течение 15 дней, вы должны пойти в больницу и проконсультироваться со специалистом.

Как долго это слишком долго, чтобы быть запором?

Если вы обнаруживаете, что трудно пройти стул в течение более чем 7-8 дней, это следует считать хроническим запором.

Морковный сок заставляет тебя какать?

Морковь загружается клетчаткой, которая очень важна для того, чтобы добавить массу к стулу и помочь в правильной эвакуации.