Как превратить вашу ванну в целебный горячий источник

Со времен античности культуры всего мира искали целебную силу ванн для здоровья. Древние греки были одними из первых, кто использовал силу воды для укрепления физического и психического здоровья. Они купались в сернистых горячих источниках, чтобы снять мышечную боль и успокоить раздражение кожи, а известные философы, такие как Платон и Гиппократ, писали о пользе купания.

Римляне также сделали купание регулярной частью своего режима здоровья, используя его как возможность пообщаться. Они построили огромные общественные бани, где собирались сотни и даже тысячи людей. Они называли общественные бани Sanus per Aquam или SPA — некоторые эксперты считают, что именно отсюда возник термин «спа».

В начале 1900-х годов люди ездили в литию-Спрингс, штат Джорджия, чтобы понежиться в горячем источнике, богатом микроэлементом литием. Этот минерал является усилитель настроения, снятие стресса и усилитель либидо. И даже сегодня, замачивание в минеральных горячих источниках по всему миру является популярным видом деятельности для здоровья и хорошего самочувствия.

Конечно, вам не нужно ехать в Грецию, Рим, Литию-Спрингс или Грузию, чтобы насладиться минеральной ванной. Вы можете создать свой собственный «горячий источник» дома с помощью всего лишь ванны с горячей водой, горсти минеральных солей и нескольких минут вашего времени.

Давайте более подробно рассмотрим пользу ванн для здоровья, а также простые способы, которыми вы можете сделать купание частью своей повседневной жизни.

Польза для здоровья от купания в ванной

Есть причина, по которой так много людей ищут удовольствие от горячих источников, спа и других терапевтических ванн. Если вы любите ванны для релаксации или несколько минут побега от беспокойного дня, купание предлагает множество преимуществ для здоровья. Вот некоторые из них.

Ванна успокаивает больные мышцы и суставы

Если ваши мышцы и суставы болят, купание может помочь им расслабиться. В то время как обычная горячая ванна делает трюк, Добавьте две чашки Epsom соли в воду для еще лучших результатов. Соль Epsom содержит магний (сульфат магния, в частности), который играет определенную роль в мышечных сокращениях.

Когда вы находитесь на низком уровне в магнии, ваши мышцы могут стать более напряженными, судороги больше, и не работать так эффективно. Это одна из причин, по которой специалисты, особенно в спортивной медицине, рекомендуют ванны с солью Эпсом, когда ваши мышцы напряжены или болят. Они не только успокаивают мышцы и суставы, но и уменьшают воспаление.

Писатель и фитнес-энтузиаст Алекс Ф. узнал о мышечно-расслабляющих преимуществах соли Epsom, когда он посетил физиотерапевта с какой-то таинственной болью в спине.

«Врач обнаружил, что одно из моих ребер соскользнуло с места, вероятно, во время тренировки», — говорит Алекс. -Она посоветовала мне принять ванну с английской солью, потому что магний поможет расслабиться моим мышцам и позволит ребру мягко вернуться на место». После того, как он последовал совету, боль в спине ИСЧЕЗЛА.

Принятие ванн поможет уменьшить стресс

Расслабляющие эффекты купания хорошо документированы. Купание улучшает кровообращение после долгого дня, особенно если вы ведете малоподвижный образ жизни. Люди, которые купались каждый день в течение 10 минут, чувствовали меньше стресса и беспокойства всего через две недели по сравнению с теми, кто принимал душ вместо этого.

Хорошая горячая выдержка также помогает модулировать нервную систему и снизить кровяное давление.

Принятие ванны поможет улучшить сон

Если ваш ум начинает мчаться в тот момент, когда ваша голова касается подушки ночью, ванна перед сном может помочь вам расслабиться. Сонливость, которую вы чувствуете после погружения в ванну, полную теплой воды, позволяет вам быстрее уснуть и спать более глубоко.

Добавление соли Epsom обеспечивает дополнительное преимущество снятия мышечного напряжения, что также может помочь вам лучше спать.

Сопряжение вашей ванны с травяной добавкой, такой как валериановый травяной экстракт — хорошо известный как средство для сна-может облегчить вам сон без сонливости на следующий день.

Превратите Свою Ванну В Целебный Горячий Источник Здоровья

Если вы думаете, что слишком заняты, чтобы принять целебную ванну, подумайте еще раз. Одна из лучших частей о замачивании для повышения здоровья является то, что она не требует больших обязательств времени.

С помощью всего лишь 15-20 минут в ванне, вы будете впитывать преимущества. В то время как средства для ванны популярны в эти дни, они часто содержат искусственные цвета и химические вещества. Вместо этого, сделайте свой собственный.

В мгновение ока вы можете создать некоторые DIY соли для ванн, которые будут оздоравливать вас.

Рецепт: Расслабляющие Минеральные Соли Для Ванн

Этот рецепт не только помогает детоксицировать вас через вашу кожу — посредством глины бентонита — он добавляет минералы в вашу ванну, поглощаемые вашей кожей.

Бентонитовая глина содержит кальций, железо, кремнезем, магний и другие минералы. Соль Epsom, как уже упоминалось, также содержит магний, который успокаивает больные мышцы и суставы. Этот рецепт минеральных солей для ванн идеально подходит для расслабления после напряженного дня или после тренировки.

Оборудование

• Миска
• Щетка
• Широкозахватная стеклянная банка

Ингредиенты

• 2 стакана соли Epsom (без запаха)
• 2 стакана кельтской серой морской соли
• 2 стакана бентонитовой глины
• 4 ст. л. пищевой соды
• 20 капель эфирного масла лаванды

Направления

1. В большой миске для смешивания взбейте вместе Эпсомскую соль, кельтскую соль, бентонитовую глину и пищевую соду.
2. Добавьте лавандовое масло и хорошо перемешайте.
3. Переложите смесь в стеклянную банку с широким горлом и плотно запечатайте.
4. Для использования, добавьте 2 чашки солей для ванны к идущей воде ванны и позвольте им растворить. Залезайте в ванну и расслабьтесь!
5. Лишние минералы смыть в душе или чистой водой после замачивания.

Рецепт: Противоотечные Соли Для Ванн

Если вы испытываете затор и / или боли в теле, связанные с болезнью, вы можете найти облегчение с этим рецептом. Он содержит очищающие синус эфирные масла эвкалипта и розмарина.

Оборудование

• Миска
• Щетка
• Широкозахватная стеклянная банка

Ингредиенты

• 2 стакана английской соли
• ¼ Стакана пищевой соды
• 3 капли эфирного масла эвкалипта
• 2 капли эфирного масла розмарина

Направления

1. В большой миске для смешивания взбейте вместе Соль Epsom и пищевую соду.
2. Добавьте эфирные масла эвкалипта и розмарина и хорошо перемешайте, чтобы объединить.
3. Переложите смесь в стеклянную банку с широким горлом и плотно запечатайте.
4. Для использования добавьте горсть солей для ванн в проточную воду и дайте им раствориться. Залезайте в ванну и глубоко дышите во время купания.

Создайте ритуал купания и концентрации

Принятие ванны-это отличный способ практиковать концентрацию, очищая свой ум от забот и страхов. Думайте о своей ванне как о разновидности медитации.

Вместо того чтобы беспокоиться о своем списке дел или переживать по поводу состояния мира, сосредоточьтесь на ощущениях, которые вы испытываете. Почувствуйте ощущение горячей воды на своей коже.

Прислушайтесь к звуку медленно капающего крана. Закройте глаза и вдыхайте ароматный пар, поднимающийся от воды. Когда вы используете время ванны для того чтобы напрактиковать присутствие, вы можете утихомирить ваш участвующий в гонке разум пока расслабляется ваше тело.

Для запоминания

С древних времен люди полагались на купание, чтобы повысить свое благосостояние. Прием ванны предлагает много пользы для здоровья, такие как ослабление мышечного напряжения, снижение стресса и улучшение сна.

С небольшим количеством времени и несколькими простыми ингредиентами, вы можете превратить вашу ванну в целебный горячий источник. Вы также можете использовать купание как возможность практиковать внимательность, очищая свой ум и впитывая свои заботы.

Подумайте о том, чтобы сделать ванны частью вашего режима ухода за собой, чтобы успокоить себя, тело и душу.

Вы любитель бани? У вас есть любимый рецепт соли для ванны, которым вы хотели бы поделиться? Дайте нам знать в комментариях!