Легкие домашние детокс напитки для похудения-как они работают?

Детоксикация является популярной тенденцией, за которой следуют люди, чтобы быстро похудеть. Это не что иное, как полное омоложение или очищение вашего организма за счет употребления фруктово-овощных отваров и травяных чаев с последующим кратковременным голоданием. Утверждается, что выводит токсины из вашего организма, чтобы помочь потере веса, но ее долгосрочные эффекты научно не доказаны.

Вы можете попробовать эти легкие домашние детоксикационные напитки, чтобы повысить метаболизм и начать свое путешествие по похудению.

Легкие домашние детокс напитки для похудения

1. Зеленый чай с Лимоном для похудения

Что нужно

• Вода
• 1 пакетик зеленого чая
• 1/4 лимона

Как Правильно Подготовиться

1. Вскипятите чашку воды и положите в нее пакетик зеленого чая.
2. Добавьте сок лимона.
3. Пейте его, пока он еще горячий.

Преимущества

• Зеленый чай является хорошим источником катехинов, т. е. диетических полифенолов, которые проявляют эффекты анти-ожирения.
• Исследование было сделано на мышах (на высокожирной диете) продемонстрировало что полифенолы лимона из выдержки корки лимона значительно уменьшили увеличение веса.

2. Детокс напиток с Медом, Лимоном и Имбирем

Что вам нужно

• 1/2 лимона
• 1 ст. л. меда
• 1/2 дюйма корня имбиря
• 1 стакан теплой воды

Применение

1. Нагрейте стакан воды. Не кипятите его.
2. Используйте ступку и пестик, чтобы раздавить корень имбиря.
3. Добавьте лимонный сок, измельченный имбирь и мед в стакан теплой воды.
4. Пейте его, пока он еще теплый.

Преимущества

Исследование, проведенное Государственным университетом Сан-Диего на крысах, показало, что мед может уменьшить увеличение веса и ожирение.

3. Детоксикационный напиток с Лимоном и Огурцом

Что вам нужно

• 1 лимон
• 1 огурец
• Листья мяты
• Щепотка соли
• Вода

Как Правильно Подготовиться

1. Лимон нарезать дольками и огурец нарезать ломтиками. Бросьте кусочки в банку.
2. Добавьте несколько листьев мяты и щепотку соли.
3. Налейте воду в банку.
4. Пейте эту воду в течение всего дня.

Преимущества

Огурец-низкокалорийная пища с высоким содержанием воды (95,2% воды). Исследования показали, что диета с низким содержанием калорий является эффективной мерой для похудения и управления весом тела. Это один из самых распространенных DIY очищающих напитков для повышения энергии и обмена веществ.

4. Ананасовый лимонад для похудения

Что вам нужно

• 1 стакан нарезанного ананаса
• Сок одного лимона
• 1 чайная ложка кленового сиропа
• 1/2 чайной ложки кайенского перца
• Щепотка соли

Как Правильно Подготовиться

1. Бросьте нарезанный ананас в блендер и дайте ему вращаться.
2. Налейте сок в стакан.
3. Добавьте лимонный сок, кленовый сироп, кайенский перец и соль. Хорошо перемешать.

Преимущества

Исследование, проведенное на крысах с высоким содержанием жиров, показало, что ананасовый сок индуцирует регуляцию окисления жирных кислот с помощью молекулярной регуляции генов. Таким образом, оно имеет потенциал уменьшить увеличение веса и тучность.

5. Апельсиново-морковный сок для похудения

Что вам нужно

• 1 апельсин
• 1 морковь
• 1 ст. л. меда
• Листья кориандра
• Вода
• Лед

Применение

1. Нарежьте морковь и очистите апельсин. Измельчите и бросьте их в кухонный комбайн.
2. Добавьте столовую ложку меда и добавьте немного листьев кориандра.
3. Добавьте немного воды. Дайте ему вращаться.
4. Добавить лед перед употреблением.

Преимущества

• Морковь богата бета-каротином и насыщена клетчаткой. Продукты с высоким содержанием клетчатки повышают сытость (чувство сытости) и уменьшают последующее чувство голода. Эта помощь может помочь уменьшить потребление пищи, тем самым приводя к потере веса.
• Апельсины изобилуют витамином С. Витамин С обратно связан с массой тела. Адекватное потребление этого витамина может помочь окислить до 30% больше жира в сочетании с умеренной физической нагрузкой. Таким образом, это может помочь вам похудеть.

6. Детокс сок из Свеклы и Мяты для похудения

Что вам нужно

• Свекла
• Горсть листьев мяты
• Щепотка соли

Как Правильно Подготовиться

1. Нарежьте свеклу кубиками и бросьте их в блендер.
2. Добавьте несколько листьев мяты и щепотку соли. Дайте ему вращаться.
3. Пейте, пока еще свежие.

Преимущества

Свекла отличается низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки. Добавление клетчатки в ваш рацион помогает контролировать аппетит и уменьшить вес. Это отличное очищающее средство для вашей печени. Обязательно пейте нерастворенный сок, если вы намерены похудеть.

7. Детокс напиток из Клубники и Циннамона

Что вам нужно

• 7-8 клубники
• 1 палочка корицы
• Листья мяты
• 1-литровая вода

Как Правильно Подготовиться

1. Разрежьте клубнику пополам и бросьте ее в банку.
2. Добавьте немного листьев мяты и палочку корицы.
3. Налейте в банку литр воды.
4. Держите его в холодильнике всю ночь. Пейте его холодным, чтобы омолодить свое тело.

Преимущества

Клубника содержит эллаговую кислоту, биологически активный полифенол. Исследования показывают, что эллаговая кислота может помочь справиться с ожирением и связанными с ним осложнениями. Однако для подтверждения этого эффекта необходимо провести дополнительные клинические исследования на людях.

8. Фруктово-морковный сок для очистки и похудения

Что вам нужно

• 1 морковь
• Выбор фруктов (черника, чернослив, яблоки / груши, клубника, виноград и/или грейпфрут)
• Черный перец
• Щепотка соли

Как Правильно Подготовиться

1. Бросьте нарезанную морковь и фрукты в кухонный комбайн.
2. Добавьте немного соли и черного перца.
3. Вращать его.

Преимущества

Фрукты и овощи, такие как морковь, черника, чернослив, яблоки/груши, клубника, изюм/виноград и грейпфрут, являются хорошими источниками витаминов, минералов и клетчатки. Эти фрукты и овощи помогают управлять весом и предотвращают увеличение веса с их высоким содержанием клетчатки (как растворимой, так и нерастворимой), низкой гликемической нагрузкой, биологически активными полифенолами и натуральным сахаром.

Примечание: не разбавляйте сок, так как он теряет свое содержание волокна. Если вам неудобно пить нерастворенный сок, вы можете сначала смешать процеженный и нерастворенный сок. Кроме того, всегда лучше есть фрукты и овощи целиком, чтобы лучше использовать все их питательные вещества.

9. Напиток для детоксикации из Пахты

Что вам нужно

• Пахта / простой творог
• Листья мяты
• Листья кориандра
• 1/2 моркови
• 1/2 чайной ложки порошка семян тмина (обжаренный)
• Щепотка соли

Как Правильно Подготовиться

1. Налейте пахту в банку. Вы также можете смешать две столовые ложки простого творога, щепотку соли и воду, чтобы сделать свою собственную домашнюю пахту.
2. Грубо нарежьте несколько листьев мяты и листьев кориандра.
3. Тонко нарежьте половину моркови.
4. Смешайте морковь и зелень в пахте.
5. Добавьте щепотку соли и немного обжаренного порошка семян тмина и хорошо перемешайте.

Преимущества

Творог (или йогурт) является естественным источником пробиотиков, укрепляющих пищеварительную систему. Его питательный состав и молочнокислые бактерии могут улучшить здоровье кишечника, помочь управлять аппетитом и похудеть. Однако роль йогурта в снижении веса остается спорной.

10. Томатно-огуречный сок с луком для детоксикации

Что вам нужно

• 1 помидор
• 1 палочка лука-порея
• 1 огурец
• Листья мяты

Как Правильно Подготовиться

1. Нарежьте помидоры, огурцы и лук-порей и бросьте их в кухонный комбайн.
2. Добавьте несколько листьев мяты и дайте ему вращаться.

Преимущества

Томат является хорошим источником ликопина, который имеет потенциал, чтобы помочь похудению. Исследование, проведенное китайским медицинским университетом, показало, что томатный сок эффективно снижает окружность талии и ИМТ у 30 молодых женщин.

А детоксикационные напитки действительно помогают?

Некоторые детоксикационные диеты-такие как лимонная детоксикационная диета – показали положительные результаты в содействии снижению веса и улучшении инсулинорезистентности в экспериментальных группах. Однако эти результаты не могут быть обобщены на общую популяцию.

Ограничение калорий и макросов, а также включение большего количества водных отваров в ваш рацион является эффективным подходом для быстрого похудения. Однако, это временная потеря веса воды от углеводов в вашем теле, а не потеря жира. Каждый грамм гликогена в человеческой мышце хранится по крайней мере 3 г воды. Употребление большего количества воды, чем макрос, разрушает гликоген, хранящийся в ваших мышцах для получения энергии.

Когда Вы должны пить Детоксикационные напитки?

[attention type=red]Детокс напитки не должны быть вашей заменой еды. Их можно принимать как ранние утренние метаболические ускорители для поддержания уровня гидратации. Вы также можете выпить их между приемами пищи.[/attention]

Выше перечисленные детоксикационные напитки, будут держать вас гидратированными и действовать как временное решение для похудения.

Вывод

Включение изменений образа жизни и здоровых практик в вашу повседневную жизнь-это лучший способ похудеть. Детокс напитки добавят дополнительное увлажнение и питание вашему организму, но исключительно в зависимости от них не является эффективным долгосрочным решением для похудения.

Начните свое утреннее увлажнение с любого из этих детоксикационных напитков, пейте их между приемами пищи, сосредоточьтесь на здоровом питании, а также получите достаточную физическую нагрузку и сон, чтобы похудеть здоровым способом.

Ответы эксперта на вопросы читателей

Можно ли пить детоксикационные напитки каждый день?

Да, вы можете пить детоксикационную воду каждый день, если вы сосредоточены на здоровом образе жизни. Ваши детокс напитки с полезным питанием для поддержания вашего уровня гидратации в течение всего дня.

Сколько веса вы можете потерять на очищении сока?

Горькая правда заключается в том, что следование простой детоксикационной диете с жидким настоем не даст вам желаемого результата. Хотя вы можете потерять много веса воды таким образом, это не является устойчивым, и вы, скорее всего, получите весь этот вес обратно. Вы можете потерять 1-2 кг в неделю на простой жидкой диете, но это не здоровая практика, чтобы следовать.