Ваши почки обеспечивают жизненно важные функции для вашего тела — они фильтруют отходы из вашей крови и отправляют ее в мочевой пузырь. Они также регулируют артериальное давление, регулируют реабсорбцию воды, контролируют кислотность в организме и балансируют уровень электролита.
Учитывая их важность, соблюдение диеты для укрепления здоровья почек может быть одной из лучших вещей, которые вы можете сделать. Следующие семь продуктов поддержат ваши почки и облегчат их работу.
7 продуктов, которые поддерживают функцию почек
1. Вишня
Эти вкусные маленькие фрукты помогают уменьшить воспаление и отечность и содержат полезное количество витамина С, а также витамина К, фолата, витамина В6, магния и цитрата.
Чем более терпкая вишня, тем выше уровень цитрата. Цитрат снижает уровень мочевой кислоты в крови, что может привести к подагре и артриту.
Было обнаружено, что у тех, кто ест вишню, уровень мочевой кислоты ниже, и риск приступов подагры ниже.
2. Клюква
Клюква также предлагает высокий уровень витамина С и марганца. Женщины традиционно использовали его для борьбы с ИМП.
Недавние исследования показали, что чистый клюквенный сок (не сахар), разбавленный в воде, снижает уровень оксалатов и фосфатов в моче, которые уменьшают образование камней в почках.
3. Корица
Корица известна своей способностью регулировать уровень глюкозы. Это может помочь организму лучше управлять глюкозой и обеспечить защиту от нарушений сахара в крови.
Избыток глюкозы, вызванный диабетом, может привести к повреждению почек. Другое исследование подтвердило, что корицу можно использовать в качестве добавки, не беспокоясь о повышенном риске оксалатов.
4. Фасоль
Почечные бобы известны как эффективное домашнее средство от почечных камней. В древние времена стручки служили лечебным тоником.
Чтобы уменьшить боль при камнях в почках — удалите бобы из стручков и в медленной плите кипятите стручки в очищенной воде в течение 6 часов. Когда закончите, процедите жидкость и дайте ей остыть перед употреблением. Пейте в течение дня.
5. Оливковое масло
Как и рыба, оливковое масло обеспечивает здоровую порцию плотных, ненасыщенных жиров. Оливковое масло также является основой для «Средиземноморской диеты».
Недавнее исследование показало, что люди, страдающие хроническим заболеванием почек, принявшие эту диету, испытали улучшение как симптомов, так и выживаемости.
Активные компоненты в маслинах улучшают жизнь людей, страдающих хроническим заболеванием почек, и, безусловно, будут оказывать почечную поддержку тем, кто хочет сохранить здоровье почек.
6. Ортосифон тычиночный
Также известное как Orthosiphon stamineus, эта трава долгое время была стандартом народной медицины. Обычно используется при заболеваниях почек.
Недавнее исследование подтвердило, что оно поддерживает почки, а также печень и желудочно-кишечный тракт. Он также обладает потенциалом для стабилизации уровня сахара в крови, антиоксидантной защиты и стабилизации артериального давления.
7. Лук (и чеснок!)
И лук, и чеснок содержат кверцетин. Кверцетин является мощным флавоноидом, связанным с антиоксидантными свойствами и способностью против покраснения и раздражения.
Исследования показали, что кверцетин помогает защитить курильщиков от повреждения почек. Для некурящих дополнительная защита, обеспечиваемая кверцетином, в сочетании с улучшенным жировым обменом помогает защитить фильтры организма.
Если вы уже регулярно пользуетесь этими продуктами, знайте, что вы оказываете почкам услугу. Улучшение вашей диеты всегда лучший способ улучшить питание.
Мы пропустили продукты, которые вы едите для ваших почек? Пожалуйста, подумайте и оставьте комментарий ниже!
