Очищение печени является очень важной частью здорового образа жизни. Когда мы переедаем или едим обработанную или жареную пищу или когда мы подвергаемся воздействию загрязнителей окружающей среды или стресса, печень становится перегруженной и перегруженной.
Когда печень загрязнена, она не может эффективно перерабатывать токсины и жир. Есть много продуктов, которые могут помочь очистить печень естественным путем, стимулируя ее естественную способность выводить токсичные отходы из организма.
В прошлом мы обсуждали наши любимые чистящие продукты. Список в этой статье немного более конкретен и сосредоточен в основном на продуктах, которые могут помочь очистить вашу печень. Все, что нужно, — это несколько простых шагов для поддержания нормального здоровья печени.
В дополнение к принятию очищающей добавки для печени и выполнению, по крайней мере, двух чисток печени и желчного пузыря в год, употребление следующих продуктов — лучший способ сохранить вашу печень здоровой и функционирующей. Призываем вас включить эти продукты очищения печени в свой рацион.
14 продуктов, которые очищают печень
1. Чеснок
Лишь небольшое количество этой острой белой луковицы способно активировать печеночные ферменты, которые помогают организму выводить токсины.
Чеснок также содержит большое количество аллицина и селена, двух природных соединений, которые помогают в очищении печени.
2. Грейпфрут
Богатые как витамином С, так и антиоксидантами, цитрусовые, такие как грейпфрут, апельсины, лаймы и лимоны, поддерживают естественные очищающие способности печени.
Приготовьте небольшой стакан свежевыжатого грейпфрутового сока, чтобы увеличить выработку ферментов детоксикации печени, которые помогают вывести канцерогены и другие токсины.
3. Свекла и Морковь
Оба чрезвычайно богаты растительными флавоноидами и бета-каротином; употребление в пищу свеклы и моркови может стимулировать и поддерживать общую функцию печени.
4. Зеленый чай
Этот любящий печень напиток полон растительных антиоксидантов, известных как соединения катехинов, которые, как известно, помогают печени. Зеленый чай — вкусное, полезное дополнение к любой диете.
Просто помните, что зеленый чай предлагает преимущества, а не экстракт зеленого чая. Некоторые исследования показывают, что экстракт зеленого чая может оказать негативное влияние на здоровье печени.
5. Листовые зеленые овощи
Один из наших самых сильных союзников в очищении печени, листовая зелень можно есть сырым, приготовленным или приготовленным из сока.
Зелень с высоким содержанием хлорофилла впитывает токсины окружающей среды из кровотока.
Обладая отличной способностью нейтрализовать тяжелые металлы, химические вещества и пестициды, эти очищающие продукты обеспечивают мощный защитный механизм для печени.
Включите в свой рацион листовую зелень, такую как горькая тыква, руккола, зелень одуванчика, шпинат, зелень горчицы и цикорий. Это увеличит образование и отток желчи — вещества, которое удаляет отходы из органов и крови.
6. Авокадо
Этот питательный суперпродукт помогает организму вырабатывать глютатион, соединение, которое необходимо печени для очищения от вредных токсинов.
7. Яблоки
В яблоках с высоким содержанием пектина содержатся химические составляющие, необходимые организму для очищения и выделения токсинов из пищеварительного тракта. Это, в свою очередь, облегчает работу печени с токсической нагрузкой в процессе очищения.
8. Оливковое масло
Органические масла холодного отжима, такие как оливковое, конопляное и льняное, прекрасно подходят для печени при умеренном употреблении.
Они помогают организму, обеспечивая липидную основу, которая может поглощать вредные токсины в организме. Таким образом, они снимают часть нагрузки с печени.
9. Альтернативные зерна
Если ваша диета включает пшеницу, муку или другие стандартные зерна, пришло время внести изменения. И альтернативные зерна, такие как лебеда, просо и гречка могут помочь.
Ваша печень является фильтром вашего организма от токсинов, и если у вас есть определенная чувствительность, зерна, содержащие глютен, только добавляют к ним.
Одно исследование показало, что люди, которые испытывали чувствительность к глютену, также испытывали аномальные результаты теста фермента печени.
10. Крестоцветные овощи
Брокколи и цветная капуста являются хорошими источниками глюкозинолата, который поддерживает выработку ферментов в печени. Эти природные ферменты выводят канцерогены и другие токсины из организма и могут значительно снизить риск возникновения рака.
11. Лимоны и Лайм
Эти цитрусовые с высоким содержанием витамина С, который помогает организму синтезировать токсичные вещества в вещества, которые могут быть поглощены водой. Пить по утрам свежевыжатый лимонный или лаймовый сок стимулировать печень.
12. Грецкие орехи
С высоким содержанием аминокислоты аргинин, грецкие орехи поддерживают печень в детоксикации аммиака.
Грецкие орехи также содержат большое количество глютатиона и омега-3 жирных кислот, которые поддерживают нормальное очищение печени. \ Убедитесь, что вы жуете орехи до их разжижения, прежде чем проглотить.
13. Капуста
Так же, как брокколи и цветная капуста, употребление капусты стимулирует детоксикацию печени энзимами, которые помогают выводить токсины.
Кимчи, салат из капусты, капустный суп и квашеная капуста — отличная капуста, которую можно добавлять в свой рацион.
14. Куркума
Куркума — любимая специя печени. Попробуйте добавить немного этого детоксицирующего вещества в ваше следующее блюдо из чечевицы или вегетарианское блюдо, чтобы мгновенно забрать печень.
Куркума помогает повысить уровень детоксикации печени, помогая энзимам, которые активно выводят пищевые токсины. Эта золотая специя имеет прекрасный вкус во всех видах блюд, но вы можете еще больше увеличить потребление с добавкой куркумы.
Слово предупреждения; добавки с куркумой несколько печально известны некачественными ингредиентами и даже опасным загрязнением. Покупайте только куркуму высшего качества из самых авторитетных источников.
Советы по очищению печени
Другие продукты для очистки печени, не перечисленные выше, включают артишок, спаржу, капусту и брюссельскую капусту.
Употребление в пищу продуктов, перечисленных выше, является отличным способом поддержания нормальной работы печени.
Однако для достижения наилучших результатов рекомендуем провести очистку печени. Выполнение очистки печени, по крайней мере, два раза в год устранит любые посторонние вещества, которые могут попасть в вашу печень.
