Йога для здоровья — это восточная практика, включающая в себя странные позиции и растяжки. Они могут показаться немного странными, хотя многим людям нравятся, как только попробуют.
Хорошо известно, что это расслабляющий и полезный способ заниматься физическими упражнениями. Тем не менее, есть также много диких претензий по этому поводу.
Что является правдой, а что нет? К счастью, были проведены научные исследования по теме йоги, и с отличными результатами.
Таким образом, нам не нужно полагаться на претензии. Скорее, давайте посмотрим на шесть доказанных преимуществ йоги.
Польза йоги для здоровья
1. Мужское репродуктивное здоровье
Одна из самых распространенных проблем, с которыми мужчины сталкиваются сегодня, — это потеря фертильности. Как отмечают авторы недавнего исследования, «для решения проблемы были внедрены различные вспомогательные репродуктивные технологии, но простые люди не могут позволить себе оплатить такие процедуры».
Это же исследование показывает, что йога может улучшить качество спермы в случаях низкого количества сперматозоидов или их подвижности. Также доказано, что он полезен для здоровья простаты. Конечно, хорошо известная способность йоги уменьшать стресс и беспокойство также полезна для улучшения сексуальной жизни пары. Легкие нарушения эрекции также приносят пользу от практики йоги.
Возможно, вместо того, чтобы бежать в клинику репродуктивного здоровья, первой остановкой пары должен стать инструктор по йоге!
2. Польза йоги для здоровья менопаузы
Новое исследование, в котором были рассмотрены существующие исследования, подтвердило способность йоги ослаблять признаки менопаузы. Они смотрели на приливы, сон, когнитивные функции, настроение и дискомфорт.
В некоторых случаях они обнаружили, что стандартное упражнение помогает так же, как йога. В других они находили определенную пользу от йоги, и во всех случаях йога была по крайней мере так же хороша, как и типичные упражнения. Вывод заключается в том, что вы не ошибетесь, занимаясь йогой для улучшения симптомов менопаузы!
3. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
Рефлюкс, это жалкое и неприятное состояние желудочной кислоты, которая попадает в пищевод, может показаться простым в лечении безрецептурных и отпускаемых по рецепту лекарств. Но это облегчение дорого обходится: отравление алюминием. Он является основным ингредиентом в большинстве этих продуктов, и вред вашему пищеварению, снижая рН вашего кишечного тракта. Вам нужна эта кислота, чтобы правильно переваривать пищу.
Итак, действительно здорово узнать, что йога может облегчить симптомы ГЭРБ. Недавнее исследование обсуждает конкретный случай человека, чьи проблемы с рефлюксом были значительно облегчены йогой. Затем обсуждается несколько испытаний, которые имеют документально подтвержденную пользу от ГЭРБ и других желудочно-кишечных расстройств.
Авторы предполагают, что польза йоги может быть результатом воздействия на нервную систему. Как мы увидим позже, их мышление подтверждается исследованиями неврологических эффектов йоги.
4. Йога для здоровья коленного остеоартроза
Дискомфорт остеоартрита в коленях может влиять практически на все аспекты жизни. Неспособность легко передвигаться означает, что ваша способность заниматься спортом ограничена. Социализация и вещи, которые вам нравятся, такие как танцы, могут стать невыполнимыми. Даже обычно такие беззаботные действия, как приготовление пищи, могут стать трудными.
Только что было проведено исследование, которое показывает значительную пользу от остеоартритного дискомфорта в коленном суставе уже через 8 недель. Итак, прежде чем согласиться подчиниться скальпелю хирурга, почему бы не попробовать йогу?
5. Польза Йоги при ишемической болезни сердца
Болезнь сердца связана со стрессом, и мы живем в особенно стрессовую эпоху. Йога и ее ответвление, основанное на внимании снижение стресса (MBSR), как известно, помогают ослабить стресс. В настоящее время исследования показывают, что только йога и MBSR также могут снизить риск развития ишемической болезни сердца.
Особо следует отметить, что пранаяма, практика йоги правильного дыхания, может быть особенно полезна для поддержания хорошего здоровья, которое обычно существует напротив сердечно-сосудистых заболеваний. Фактически, маркеры, которые указывают на высокий риск развития ишемической болезни сердца, значительно улучшаются при использовании медленной пранаямы.
6. Польза йоги для здоровья при неврологической поддержке
Одним из двух контрольных центров организма является нервная система, а другим является эндокринная система, также известная как железистая система. К сожалению, сегодняшняя жизнь приносит постоянный нервный стресс, делает нервы чрезмерно бдительными и буквально изнашивает их вместе с дополнительным стрессом, который он приносит остальной части тела.
Как мы уже видели, в йоге улучшаются некоторые аспекты здоровья. Таким образом, не должно быть сюрпризом, что новое исследование документирует значительную пользу для здоровья нервной системы, которую приносит йога.
Несмотря на то, что йога кажется менее интенсивной, чем другие аспекты обучения полицейских, недавнее исследование продемонстрировало значительное улучшение их нервной системы, когда йога была включена в их обучение. Проводимость как двигательного, так и чувствительного нерва была улучшена.
Очевидно, что если вы хотите улучшить все аспекты своего здоровья, вы должны включить йогу в свой распорядок дня. Как и многие другие, вы обнаружите, насколько хорошо вы себя чувствуете! Йога для здоровья уже является частью вашего дня? ~ ~ Если так, оставьте комментарий ниже и дайте нам знать, как это повлияло на ваше здоровье!
