Вы теряете вес из за стресса? Вот что надо сделать

Почему при стрессе худеешь? Хронический стресс может привести к необъяснимой потере веса. Стресс может влиять на функции головного мозга, здоровье сердца, поведение, внутренние органы и иммунитет. Хронический стресс также может вызвать развитие опухоли.

Следовательно, важно, чтобы вы прислушались к реакции вашего организма на хронический стресс. Если вы теряете вес и постоянно находитесь в состоянии стресса, этот пост для вас. Здесь вы узнаете, как уменьшить стресс и предотвратить неестественную потерю веса. Продолжай читать!

Почему при стрессе худеешь?

Вот различные способы, которыми хронический стресс вызывает потерю веса:

Вырабатываются гормоны стресса

Когда вы находитесь под постоянным стрессом, ваше тело постоянно находится в режиме полета или боя. Это означает, что вы постоянно вырабатываете гормоны стресса, адреналин и кортизол . Эти гормоны влияют на ваше пищеварение, иммунитет и режим сна.

Адреналин работает путем подготовка вашего тела для энергичной физической активности, но он также уменьшает ваш аппетит. Кортизол действует путем подавления определенных функций организма, которые являются ненужными во время стрессовых ситуаций, таких как репродуктивная функция, пищеварение и иммунитет. Вот почему при стрессе худеешь.

Стресс влияет на чувство голода и пищеварение

Из-за двойного гормонального воздействия на ваш организм, вы можете не чувствовать голода часто или вообще. Он влияет на ваш блуждающий нерв (нерв, который отвечает за перистальтику желудочно-кишечного тракта или движение переваренной пищи через ваш желудочно-кишечный тракт), который также влияет на переваривание и всасывание пищи.

Ваша пищеварительная система будет нарушена, и вы можете в конечном итоге с диареей и воспалением желудочно-кишечного тракта.

Сжигать калории

В условиях стресса вы также можете сжигать дополнительные калории, нервно двигая какой – то частью своего тела-например, постукивая ногами или щелкая пальцами. Возможно, вы почувствуете необходимость избавиться от стресса, занимаясь спортом, и в конечном итоге переутомитесь. Это также может привести к нежелательной потере веса.

Почему при стрессе худеешь? Стресс влияет на сон

Стресс также может повлиять на ваш режим сна. Это может быть трудно заснуть и одинаково трудно оставаться спящим . Нарушенный сон может заставить вас чувствовать себя вялым и усталым все время. А это, в свою очередь, может вырабатывать больше кортизола.

Теперь понятно, почему ты теряешь весь этот вес, да? Но есть еще одна вещь, которую ты должен знать. Прокрутите вниз, чтобы узнать.

Тревога вызывает потерю веса

Миллионы людей страдают от беспокойства. И тревога также может быть вызвана хроническим стрессом. Гормоны стресса, адреналин и кортизол, активизируются, когда вы очень тревожны, тем самым открывая ворота для большего стресса.

Если вы когда-нибудь ходили взад и вперед, чувствовали тупую боль в груди, кусали ногти, даже не осознавая этого, или вставали посреди ночи в поту, вы знаете, о чем мы говорим.

Тревога и стресс идут рука об руку. Это всегда помогает быть в курсе триггеров, которые вызывают у вас беспокойство и стресс. Мы обсудим, что делать, когда вы немного напряжены. Давайте сначала проверим еще несколько симптомов, чтобы вам было легко понять, почему при стрессе худеешь.

Почему при стрессе худеешь: симптомы

• Усталость
• Трудность засыпания
• Расстройство желудка
• Боль в теле
• Напряженные мышцы шеи
• Частые перепады настроения
• Сильное сердцебиение
• Снижение полового влечения
• Замедленная работа головного мозга
• Потеря аппетита
• Нужно делать задание навязчиво и многократно
• Кусание ногтей или губ
• Притоптывая ноги
• Расширенный зрачок

Если вы показываете более одного из этих симптомов, мы можем помочь вам. Попробуйте следующие способы уменьшить стресс и предотвратить необъяснимую потерю веса.

10 Советов по контролю потери веса из за стресса

1. Определите триггер

Первый шаг к снижению стресса-это принятие того, что вы находитесь под стрессом, и определение триггеров. Это что, работа? — Ваши отношения? Финансы? — Воспоминание? Как только вы признаете, что вызывает у вас стресс, вы будете в лучшем положении, чтобы решить эту проблему.

2. Почему при стрессе худеешь: Дыши!

Вы сэкономите много времени и энергии, просто сосредоточившись на своем дыхании. Тихо закройте глаза и начните медленно дышать. Почувствуйте, как холодный воздух входит в ваши ноздри и в дыхательное горло. Сосчитайте 1-5 и медленно выдохните.

Почувствуйте, как ваша грудь движется вниз, и боль в груди немного уменьшается. Сделайте это 10 раз каждый раз, когда вы знаете, что вы находитесь в стрессе. Вы сразу же почувствуете себя спокойнее.

3. Запишите, что вы чувствуете

Следующий шаг-признать свои чувства. Вы чувствуете себя обиженным? — Злится? Ненависть? Волнуешься? Ну так запишите их все. Напишите, что или кто вызывает у вас такой стресс. Так же как и разговор с другом, ваш дневник может помочь вам выплеснуть отрицательные эмоции из своей системы. Сделайте это, и вы почувствуете себя легче.

4. Почему при стрессе худеешь: Обращаться за помощью

Жизнь будет бросать лимоны, и вы узнаете, как сделать лимонад. Но, иногда, лимонад может стать горьким, если вы не будете осторожны. Хотим сказать, что вы не можете сделать все в одиночку. Это нормально, чтобы обратиться за помощью, когда вам это нужно.

Ваша сила заключается в том, чтобы дать вашему телу и душе облегчение, которого они заслуживают. Поговорите с профессионалом или другом, почему при стрессе худеешь. Постепенно вы начнете развивать третью перспективу, которая сделает всю “стрессовую ситуацию” ясной. Это поможет вам снять бремя с ваших плеч.

5. Ешьте в небольших количествах

Мы понимаем, что вы можете вообще не чувствовать голода. Именно поэтому мы рекомендуем вам употреблять небольшое количество пищи. Это будет трудно взять даже укус, но доверяйте процессу. Подготовьте себя, чтобы вернуться, найти свою землю, и оставаться на месте.

Для этого вам нужна основная потребность человека-пища! Ешьте только немного или сделать сок или коктейль и пить его. Вы постепенно начнете возвращаться к своим обычным пищевым привычкам.

6. Питание после тренировки является обязательным

Если вы регулярно тренируетесь и еще больше тренируетесь, чтобы избавиться от стресса, вы должны начать пить посттренировочный смузи, чтобы предотвратить нежелательную потерю веса.

Напиток после тренировки поможет восстановить электролиты, белки и углеводы, которые ваш организм должен восстановить после тренировки. Начните с небольшого количества, а затем приступайте к употреблению высокого стакана посттренировочного коктейля.

7. Начните изучать новый навык

Изучение нового навыка может помочь уменьшить стресс. Узнайте то, что вы всегда хотели, потому что нет лучшего времени, чем сейчас. Обучение стимулирует мозг и держит его занятым. Вы также познакомитесь с новыми людьми и выработаете иной взгляд на жизнь.

8. Устанавливайте новые профессиональные связи

Работа и профессиональная жизнь могут быть напряженными. Устанавливайте новые профессиональные связи, не обязательно из одной и той же области. Иногда именно из различных дискуссий вы можете столкнуться с отличной идеей, которую вы действительно можете реализовать, и которая покажет отличные результаты.

Разговор о чем-то совершенно отличном от вашей профессии может помочь вам расширить свою профессиональную сеть, а также вашу способность думать за пределами того, что вы уже знаете.

9. Пейте больше воды

Пейте воду и свежевыжатые соки. Увлажнение так же важно, как и питание. Питьевая вода или сок помогут смыть токсическое накопление и восстановить функции вашего тела и мозга. Добавьте немного листьев мяты и ломтики огурца, чтобы добавить пунш в воду. Вы определенно начнете чувствовать себя лучше в кратчайшие сроки.

10. Почему при стрессе худеешь: Разделять

Один из самых важных моментов для борьбы со стрессом-это научиться разделять его. Это означает, что вы знаете, когда вы думаете о том, что. Если у вас есть жилищная проблема на вашем рабочем месте и прийти домой, думая об этом, вы не сможете наслаждаться вашим временем с семьей или самим собой.

Да, это может быть трудно сделать и потребуется практика. Попробуйте записать, что вам нужно сделать в течение дня и отметьте эти флажки, когда вы закончите эти задачи. Таким образом, вы будете по-прежнему сосредоточены на своей работе или на проведении времени с семьей.

Стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни. Но на самом деле этого и не должно быть. Выбор остается за вами-хотите ли вы уменьшить стресс и наслаждаться жизнью или пребывать в мыслях и эмоциях, которые не приносят никакой пользы ни вам, ни кому-либо другому.

Выберите первое, потому что вы заслуживаете испытать все радости и чудеса, которые может предложить жизнь. Напишите нам, если вы считаете, что этот пост является полезным. Как вы думаете, почему при стрессе худеешь? И не забывайте дышать! Заботиться.