Всегда старайтесь беречь и защитить свой позвоночник! Независимо от того, есть ли у вас работа, требующая большого количества тяжелой работы, или вы проводите большую часть своего дня за столом, или делаете что-то промежуточное, травмы спины — это то, чего вы всегда хотите избежать.
Они могут произойти очень легко из-за физических нагрузок, и многие люди не понимают, что они могут произойти так же легко в условиях, которые не кажутся сразу же напряженными. Неважно, где вы работаете или чем занимаетесь, защитить свой позвоночник необходимо.
Как защитить свой позвоночник на работе
Сидение в течение всего дня было связано с повышенным риском метаболического синдрома, универсального термина для проблем, которые включают ожирение, диабет 2 типа и высокое кровяное давление.
Мало того, что длительное сидение может поставить ваш позвоночник в уязвимое положение и привести к проблемам. Это хорошая идея, чтобы встать и двигаться, растягиваться и помнить о своей позе.
Давайте рассмотрим пять способов снизить риск получения травм спины и защитить свой позвоночник на работе.
1. Будь непоседой, чтобы защитить свой позвоночник
Хотя дополнительное движение может обеспечить небольшое повышение скорости обмена веществ, некоторые исследования показали, что ерзание и движение в течение дня также могут помочь уменьшить травму позвоночника.
Выполнение растяжек спины и небольших поворотов за столом может помочь гибкости и прочности позвоночника.
2. Используйте постоянное вставание
Иногда просто приятно вставать. Почему? Поскольку стояние могут помочь уменьшить боль в пояснице, уменьшая давление на позвоночник после сидячего положения.
Если это описывает вас, вам могут помочь инвестиции в постоянное вставание. На самом деле у нас есть член команды, который использует это постоянно. Он сказал, что способность перемещаться в его области помогает его творчеству.
3. Осознайте свою осанку, чтобы защитить свой позвоночник
Старый школьный учитель был прав, сядь прямо! Ходите ли вы или сидите, всегда помните о том, как вы позиционируете свой позвоночник!
Вы упали и наклонились к компьютеру, чтобы увидеть свою работу? Ваш стул имеет определенную форму по определенной причине. Ваша спина должна опираться на спинку вашего стула, а компьютер должен быть выше вашей талии, но не над головой.
4. Толкай, не тяни, чтобы защитить свой позвоночник
Многие эксперты сходятся во мнении, что когда дело доходит до тяжелой работы, убедитесь, что вы толкаете, а не тянете.
Вытягивание создает большую нагрузку на позвоночник, а толкание позволяет использовать больше силы рук и ног. Устраиваете ли вы офисную мебель или просто декорируете, всегда толкайте большие тяжелые предметы, чтобы избежать ненужной нагрузки.
5. Ортопедические стельки
Если у вас уже были боли в спине на работе, ортопедические стельки — это инструмент, который может значительно улучшить качество вашего рабочего дня, особенно после травмы.
Она оказались полезными для уменьшения симптомов, связанных с болями в спине, и просто для того, чтобы ваш позвоночник чувствовал себя более комфортно и менее напряженным.
Одна заключительная мысль
Это всего лишь несколько советов, которые помогут вам сохранить и защитить свой позвоночник позвоночник в хорошем состоянии.
Многие люди считают, что посещение мануального терапевта или массажиста помогает им поддерживать хорошее здоровье позвоночника и спины.
Как сохранить здоровье спины и защитить свой позвоночник? Йога, пилатес, другие упражнения? Оставьте комментарий ниже и поделитесь с нами своим опытом!
