Будь то по религиозным причинам или нет, голодание имеет много преимуществ, и похудение является одним из них. Если вы ищете план диеты fad, который поможет вам похудеть очень быстро, водное голодание-это лучший способ сделать это.
Вы можете потерять до 14 фунтов (6 кг) всего за 10 дней. Это краткосрочный план диеты для похудения и может быть вредным, если вы продлите его более чем на 10 дней.
Концепция водного голодания была распространена с древних времен, когда люди не знали, как охотиться или выращивать зерновые культуры. Вода была одним из основных источников энергии и тонизирующих средств для здоровья людей в то время.
Люди могут оставаться живыми и здоровыми в течение нескольких дней только на воде. Применяя ту же философию сегодня, водное голодание не только помогает вам похудеть, но и улучшает ваше здоровье во многих отношениях.
Чтобы получить лучший совет о том, как начать водное голодание и как прервать свой пост, читайте дальше.
- Водное голодание для похудения
- Что такое водный пост?
- Как водное голодание помогает в похудении?
- 10 Дней водного голодания план для похудения (с диетическими диаграммами)
- Водное голодание: Фаза предварительного голодания
- Водное голодание: День 2-й
- Фаза Водного Голодания День 3 — Й-День 7-Й
- Водное голодание: Фаза Пост-Голодания день 8-й
- Водное голодание: День 9-й
- Водное голодание: День 10-й
- Другие преимущества водного голодания
- Водное голодание побочные эффекты
- Осторожность при соблюдении водного голодания и прочих диет
Водное голодание для похудения
Что такое водный пост?
Водный пост предполагает употребление 1-2 литров воды в день в течение пяти дней. Это даст вашему организму шанс омолодиться и смыть токсины, которые накапливались в организме в течение длительного времени.
Самый важный аспект водного голодания заключается в том, что ваш мозг будет более бдительным, и вы станете супер сосредоточены на том, что вы делаете. Вы можете чувствовать себя усталым и вам нужно больше спать. Но в целом, это покажет хорошие результаты, при условии, что вы делаете это правильно, с помощью вашего врача или диетолога.
Кроме того, важно понимать, что не все органы имеют одинаковую способность справляться со стрессом. Таким образом, это зависит от вас, Хотите ли вы взять воду быстро, когда вы находитесь в творческом отпуске или во время работы или ходить в школу.
До-быстрая и пост-быстрая фаза необходима. Медленно уменьшите потребление пищи перед фактической быстрой водой, а затем снова постепенно повторно вводите пищу после завершения быстрой воды. Внезапное голодание водой или нарушение поста внезапно повредит вашему телу и даже может убить вас.
Как водное голодание помогает в похудении?
В течение первых двух дней во время вашего водного голодания все, что вы теряете, — это вес воды. Жиры начинают гореть с 3-го дня фазы водного голодания. Когда вы перестаете есть, ваша пищеварительная система перестает работать. Ваше тело замедляется, кроме мозга и сердца.
Накопленный жир теперь расщепляется, чтобы обеспечить энергией все непроизвольные и произвольные функции организма. Вода помогает избавиться от токсинов и любых отходов, присутствующих в толстой кишке.
Это в дальнейшем поможет вам потерять хороший кусок веса. Все это в сочетании с правильным количеством ежедневных упражнений (в зависимости от типа тела и текущего уровня активности организма) поможет вам потерять значительное количество дряблости.
10 Дней водного голодания план для похудения (с диетическими диаграммами)
Чтобы убедиться, что вы получите максимальную отдачу от этого поста, мы разделили период голодания на 3 фазы. Первая фаза или фаза предварительного голодания длится в течение 2 дней, что позволяет вашему организму потреблять все меньше и меньше твердой пищи и делает ваше тело более комфортным с диетой “только жидкость”.
Вторая фаза или фаза водного голодания-самая сложная из всех, но к тому времени, когда вы завершите эту фазу, уверяем вас, что вы почувствуете себя новым человеком. Пейте не меньше и не слишком много воды.
Пить меньше воды может сделать вас обезвоженным, а пить больше воды может смыть все соли из вашего тела, что может оказаться смертельным. Пейте около 1-2 литров воды в день во время фазы водного голодания.
Последняя фаза нарушения поста имеет решающее значение. Вы должны постепенно повторно вводить твердую пищу или любую другую жидкую пищу (соки или суп) в течение трех дней.
Употребление фруктов и овощей в первой и третьей фазах обеспечит ваш организм достаточным количеством витаминов, минералов и пищевых волокон, чтобы пережить фазу водного голодания, а также для восстановления сил после голодания.
Вот диаграмма диеты для всех трех фаз, чтобы помочь вам получить представление о том, что есть в первой и третьей фазах. Взглянуть.
Водное голодание: Фаза предварительного голодания
| Раннее утро | Лимон, мед и теплая вода детоксикационный напиток |
| Завтрак | 1 миска фруктов или 1 банан и пробиотический напиток |
| Обед | Овощной сэндвич (без сыра или майонеза) или овощи на гриле |
| Послеполуденное время | 1 стакан фруктового сока |
| Вечерняя закуска | 1 чашка зеленого или черного чая (без сахара или искусственного подсластителя) с двумя мульти-зерновыми печеньями |
| Обед | Овощной суп или овощной салат |
| Пора Спать | 1 стакан теплого молока |
Почему Это Работает
День 1 позволяет вам съесть хорошее количество фруктов и овощей. Фрукты и овощи-это питательные продукты, которые будут держать вас здоровыми и держать ваши муки голода в страхе.
Фрукты и овощи также заставят вашу кожу светиться. Пробиотики-это бактерии кишечника, которые помогают в пищеварении. Пробиотический напиток сохранит вашу пищеварительную систему здоровой.
Полезный Совет
Старайтесь не делать покупки для любого мяса, так что вы не должны видеть его в холодильнике! Вместо этого покупайте много фруктов и овощей. Сделайте перерыв в 20-30 минут перед употреблением пробиотического напитка после завтрака.
Водное голодание: День 2-й
| Раннее утро | Теплую воду и лимонный детоксикационный напиток. |
| Завтрак | 1 стакан фруктового сока. |
| Обед | 1 небольшая миска овощного салата. |
| Послеполуденное Время | 1 яблоко или апельсин. |
| вечерняя закуска | 1 чашка зеленого или черного чая (без сахара или искусственного подсластителя). |
| Обед | 1 средняя миска фруктов. |
| Пора Спать | 1 стакан теплой воды. |
Полезный Совет
Старайтесь не есть фрукты, в которых много фруктозы. Фрукты, такие как виноград, манго, банан, ананас, джекфрут и т.д.- этого следует избегать. Вы можете есть дыню, папайю, киви, ягоды, апельсин, яблоко, сливу и др. Выпейте не менее трех литров воды.
Почему Это Работает
На второй день вам будет разрешено есть фрукты и овощи, но в меньшем количестве, т. е. вы будете потреблять меньше калорий. Эта фаза предварительного голодания подготовит вас к следующим пяти дням водного голодания.
Фаза Водного Голодания День 3 — Й-День 7-Й
Это самый сложный этап. Пейте 1-2 литра воды в день. Лучше получить мнение вашего врача о том, следует ли вам быстро поливать в течение стольких дней, чтобы похудеть. Вы можете чувствовать себя слабым и усталым. Не забывайте отдыхать и хорошо спать.
В зависимости от вашей текущей активности тела, вы можете либо пойти на короткие средние темпе прогулки, йога или даже отжимания! Каждое тело имеет различную справляясь способность.
Если вы занимаетесь спортом и ведете активный образ жизни, вы, вероятно, будете в порядке с мягкими тренировками до третьего дня в фазе водного голодания. Если вы не ведете активный образ жизни, просто идите на короткие, ленивые прогулки.
Также хотелось бы отметить, что более трех дней водного голодания требует медицинского наблюдения. Поэтому я советую вам держать вашего врача вовлеченным в этот процесс.
Водное голодание: Фаза Пост-Голодания день 8-й
| Раннее утро | Теплую воду и лимонный детоксикационный напиток. |
| Завтрак | 1 стакан арбузного сока. |
| Обед | 1 стакан яблочного сока и 2 миндаля. |
| Вечерняя закуска | 1 чашка зеленого или черного чая (без сахара или искусственного подсластителя). |
| Обед | 1 средняя миска овощного или фруктового салата (вы также можете сок из них). |
| Пора Спать | 1 стакан теплого молока. |
Почему Это Работает
В первый день вашего нарушения поста, будьте очень осторожны о калориях, которые вы потребляете. Эта диета диаграмма позволяет вам есть в основном жидкие продукты. Внезапное введение высококалорийной пищи может привести к скачку уровня глюкозы в крови, что иногда может оказаться фатальным.
Полезный Совет
Несмотря ни на что, сопротивляйтесь своему искушению еще один день. На завтрак можно выпить сок мускусной дыни или свеклы. На обед, вы можете иметь только яблоко, если вы не хотите сок его. Стакан молока перед сном поможет вам лучше спать и обеспечит вашим костям необходимое питание.
Водное голодание: День 9-й
| Раннее утро | Лимон, мед и теплую воду детоксикационного напитка. |
| Завтрак | 1 банан. |
| Обед | 1 средняя миска щей или овощного салата. |
| Вечерняя закуска | 1 чашка зеленого / черного чая с 1 мульти-зерновым бисквитом. |
| Обед | Тушеная / запеченная брокколи, шпинат, помидоры и зеленый лук. |
| Пора Спать | 1 стакан теплого молока. |
Почему Это Работает
Постепенно высококалорийные продукты вновь вводятся в ваш рацион. Вы лучше понимаете свое тело, поэтому ешьте столько, сколько сможете правильно переварить, не заболевая.
Полезный Совет
Вы можете выпить только стакан апельсинового сока, если не хотите есть банан. Если вы предпочитаете есть овощной салат, ешьте овощи сырыми. На ужин вы можете смешать все вышеперечисленные овощи и приготовить суп.
Водное голодание: День 10-й
| Раннее утро | Лимон, мед, и теплое питье из воды. |
| Завтрак | 1 средняя миска пшеничных хлопьев с клубникой или 1 стакан смешанного фруктового сока. |
| Обед | 1 приготовленный на гриле овощной сэндвич. |
| Послеполуденное Время | 1 миска фруктов. |
| Вечерняя закуска | 1 чашка зеленого / черного чая с 2-мя мульти-зерновыми печеньями. |
| Обед | 1 средняя миска прозрачного овощного супа. |
| Пора Спать | 1 стакан теплого молока. |
Почему Это Работает
В последний день съешьте немного больше твердой пищи вместе с жидкой пищей. Ешьте фрукты и овощи в твердой и жидкой форме, чтобы создать баланс, сигнализируя вашему организму, чтобы ожидать нормальной диеты на следующий день.
Полезный Совет
Не используйте кукурузную муку для приготовления овощного супа. Если вы не получаете многозернового печенья, просто пейте зеленый чай. Если организм позволяет, можно перекусить морковкой или огурцом.
Другие преимущества водного голодания
В это трудно поверить, но да, водное голодание может улучшить ваше общее здоровье. Вот список преимуществ.
- Помогает вам похудеть.
- Водное голодание оказалось полезным для тех, кто страдает гипертонией.
- Это поможет перезагрузить ваше тело.
- Так как вода смывает все токсины, ваша кожа становится более гладкой.
- Водное голодание также может помочь вам лучше спать. Когда ваше тело лишено какого-либо питания, будет невозможно бодрствовать в течение долгих часов. Сон помогает нам иметь лучшую память и меньше напряжения и беспокойства.
- Ваше пищеварение значительно улучшается.
- Лишние нежелательные токсины в вашем толстом кишечнике очищаются.
- Водное голодание может устранить или уменьшить мышечную боль, боли в суставах и головные боли.
- Еда и питье могут причинить много вреда вашим зубам и деснам. Водное голодание может помочь вам получить более здоровые десны и зубы.
- Водное голодание также может улучшить кровообращение.
- Вы можете получить более здоровую сердечно-сосудистую систему.
- Оно помогает построить сухопарую мышцу.
- Ваш мозг становится более активным, и ваша концентрация улучшается.
- Это голодание может помочь вам улучшить состояние многих хронических заболеваний.
- Может помочь бороться с Паркинсонами и болезнью Альцгеймера.
- Он улучшает чувствительность к инсулину.
- Повышает самооценку. Вы теряете вес и ваша решимость завершить это быстро дает вам удовлетворение от выполнения сложной работы.
Водное голодание побочные эффекты
- Употребление более 2 литров воды в день может привести к летальному исходу.
- Вы можете чувствовать себя слабым и усталым все время.
- Слишком усердная работа может привести к тому, что вы упадете в обморок.
- Ваше тело потеряет сухопарую мышцу.
- Есть риск, что ваши сердечные мышцы могут стать слабыми.
- Он может повредить другие органы, если продлен более чем на 10 дней.
- Это может быть вредно для беременных женщин, детей и подростков.
Осторожность при соблюдении водного голодания и прочих диет
Любая модная диета может быть опасной, в зависимости от вашего типа тела. Именно по этой причине не все лекарства действуют или реагируют одинаково на всех пациентов. В зависимости от вашего возраста, истории болезни, генетики, текущего уровня активности и т.д., водное голодание может оказаться лучшим способом похудеть или худшим.
Главное здесь-оставаться здоровым и активным. Потеря веса не принесет ничего хорошего, если вы будете выглядеть усталым и изношенным все время. Долгосрочная потеря веса может быть достигнута только за счет употребления хорошей пищи в небольших порциях и путем тренировки.
Водное голодание не следует продлевать более чем на 10 дней, но можно делать это периодически. Прежде чем перейти на эту 10-дневную диету, проконсультируйтесь с экспертом.
Надеюсь, что это поможет вам достичь ваших целей по снижению веса в кратчайшие сроки. Напишите нам и дайте нам знать, сколько веса вы потеряли и какие препятствия встали на вашем пути, комментируя в поле ниже.
