Без сомнения, вы слышали о вегетарианцах всю свою жизнь. А может быть, совсем недавно, вы все больше и больше слышали о веганах. Для некоторых этот термин появился без особых объяснений. Сокращен ли термин «вегетарианец» до «веганский»? Является ли «веганский» новым синонимом вегетарианца, или это нечто совершенно иное? Рассмотрим, в чем разница между веганом и вегетарианцем.
Разница между веганом и вегетарианцем
- Вегетарианец исключает мясо, птицу и морепродукты из своего рациона.
- Некоторые вегетарианцы также исключают молочные продукты, некоторые — нет, а некоторые могут потреблять яйца. Аналогично, веганы избегают мяса, птицы и морепродуктов, но они также делают шаг вперед, исключая из своего рациона все продукты животного происхождения. Это включает любой тип животного молока и яиц.
- Веганы избегают продуктов, произведенных с использованием животных или продуктов животного происхождения любым способом, включая мед. Многие веганы также избегают бытовых товаров, одежды или других предметов, изготовленных из продуктов животного происхождения или проверенных на животных.
Веганские и вегетарианские диеты
Как вегетарианцы, так и веганы должны быть уверены, что весь спектр их пищевых потребностей удовлетворен. Это означает, что вы должны есть сбалансированный выбор продуктов питания, чтобы ежедневно получать пищевые потребности в цинке, железе, кальции и белке. Наличие очень разнообразной диеты и использование всех доступных вариантов питания — отличный шаг в правильном направлении к получению всех питательных веществ, необходимых вашему организму.
Популярная еда среди вегетарианцев и веганов включает капусту, злаки, орехи, бобовые и бобы. Из-за того, что вы избегаете употребления обработанных продуктов, веганские диеты — отличный способ попасть на кухню и приготовить себе полезные и вкусные блюда! Продолжайте смотреть блог, потому что я буду делиться некоторыми из моих любимых рецептов и ресурсами рецептов в следующих публикациях.
Добавки для веганов
Веганы, принимающие пищевые добавки, должны особенно помнить, что если пищевые добавки продаются как «натуральные и здоровые», это не означает, что они действительно безопасны для веганов (или даже вообще полезны). Инвестируя в витамины или продукты для очищения организма, убедитесь, что вы ведете бизнес только с уважаемой компанией, которая поддерживает их продукты и раскрывает, где и как они были произведены.
Избегайте скользкой рекламы, которая обещает все и ничего не объясняет. Качество не является подходящей категорией для срезания углов.
Дефицит витамина В12 у веганов и вегетарианцев
Витамин В12 содержится только в значительных количествах в продуктах животного происхождения. По этой причине несколько исследований показали, что веганы и вегетарианцы имеют более высокую склонность и риск дефицита В12.
Витамин B12 необходим для энергетического обмена в клетках, правильной работы мозга, образования красных кровяных клеток и многих других процессов в организме. Дефицит B12 может вызвать анемию, депрессию, усталость и многое другое.
Для поддержания организма и здоровья в целом добавьте в свой рацион качественный продукт B12. Это важно не только для веганов и вегетарианцев, но и для всеядных.
Преимущества веганской и вегетарианской диеты
Пока ваши потребности в питании соблюдены, принятие растительной диеты предлагает вам огромный спектр полезных для здоровья свойств. Ваш риск развития многих ужасных заболеваний значительно снижается. Красное мясо, сахар, обработанная нездоровая пища и все такое … это ужасно для твоего здоровья, и мы все это знаем.
Тем не менее, хорошая новость заключается в том, что когда вы отказываетесь от этих продуктов и заменяете их на цельные, натуральные, органические продукты, это приносит пользу вашему сердцу и сердечно-сосудистой системе, вашему мозгу, всем процессам вашего тела и вы, пользуясь устойчивой устойчивостью к здоровью. Вместо хронических болезней здоровья.
Нужны доказательства? Если не попробовать сами, есть фильм под названием «Толстый, больной и почти мертвый», который был выпущен год или два назад, и мы призываем вас посмотреть его. Кому-то фильм понравился, кому-то нет, но информация и рассказ, которыми он делится, интересны.
Фильм следовал 60-дневному плану джентльмена с избыточным весом, который переключился с нездоровой пищи на диету из фруктовых и овощных соков. У него начался лишний вес, и он принял несколько лекарств, он похудел на 100 фунтов и отказался от всех лекарств. Это был радикальные изменения в рационе, которые принесли радикальные физические выгоды, это можно было бы назвать почти чудом. Что мешает вам иметь его самостоятельно?
Попробуй сам, кем лучше стать: веганом и вегетарианцем!
Если вы знаете кого-то, кто является веганом или вегетарианцем, вы, возможно, заметили, что у них часто, кажется, есть здоровое количество энергии, они редко болеют, и их общее представление о мире очень положительно.
Это привлекательные характеристики и, естественно, вызывают интерес и любопытство тех, кто еще не пользуется преимуществами вегетарианского выбора питания. Если это привлекло ваше внимание, и вы хотели бы присоединиться к нему, возможно, пришло время начать применять вегетарианские привычки в своем рационе и самим наслаждаться здоровьем!
