Важность белка для роста волос и здоровья

Важность белка для роста волос и здоровья.

С тех пор как вы были маленьким ребенком, ваша мать или бабушка, вероятно, сказали вам съесть по крайней мере одно яйцо в день, чтобы получить более длинные и густые волосы. Те из вас, кто прислушался к их советам, извлекли из этого пользу и в конечном итоге получили здоровые, длинные волосы. Это происходит потому, что яйца до краев наполнены белками, которые необходимы для роста волос. В чем заключается важность белка для роста волос? Продолжайте прокрутку, чтобы узнать.

Каждая отдельная прядь волос на вашей голове на 88-90% состоит из белка кератина. На самом деле, вы будете удивлены, узнав, что белок составляет 20% от вашего тела. Следовательно, вам нужно получить здоровую дозу белка из вашего ежедневного рациона, чтобы гарантировать, что не только рост волос, но и все другие функции вашего организма эффективно регулируются.

Что происходит, когда вы не потребляете достаточно белка? Проще говоря, ваше тело начнет нормировать количество белка, доступного в вашем теле, и использовать его для более важных функций, таких как производство гормонов, ферментов и антител.

Поскольку рост волос и восстановление тканей не рассматриваются как важные функции для нормального функционирования и выживания вашего организма, поставка белка в ваши волосяные фолликулы прекращается. Поэтому, если ваш дефицит белка сохраняется в течение длительного периода времени, вы в конечном итоге с сухими и ломкими волосами.

Цикл роста ваших волос также играет важную роль в его потребности белка для роста. В любой момент времени 90% ваших волос находится в фазе роста (анаген), которая длится около 3-5 лет. Затем наступает промежуточная фаза (катаген), которая длится в течение нескольких недель, а затем фаза покоя/пролития (телоген), во время которой выпадают более старые волосы.

Дефицит белка может заставить большую часть ваших волос перейти в фазу покоя / пролития одновременно, что приводит к более высокому, чем среднее (и довольно очевидное) выпадение волос.

Что вы делаете, когда сталкиваетесь с серьезным дефицитом белка, связанным с выпадением волос, и вам нужно его остановить? Самый быстрый вариант-это получить себе протеиновое лечение.

Протеиновые Процедуры, Способствующие Здоровому Росту Волос

Протеиновые процедуры являются популярным вариантом в наши дни для решения ряда проблем с волосами, особенно выпадение волос. Они вообще работают путем покрывать снаружи ваших луковиц волоса и стренг с протеинами для того чтобы затвердеть их и защитить их от обрыва и более дальнейшего повреждения.

В зависимости от того, насколько повреждены ваши волосы, есть четыре белковые процедуры, которые вы можете выбрать из:

  • Протеиновые маски: Они предназначены для использования на мягко поврежденных волосах и могут применяться регулярно каждые один-два месяца.
  • Легкие процедуры: Они предназначены для слегка поврежденных волос и могут также использоваться регулярно. Они часто продаются как «кондиционирующие маски».
  • Глубоко проникающие процедуры: Они предназначены для глубокого увлажнения умеренно поврежденных волос и могут использоваться каждые две недели.
  • Реконструкторы: Если вы нагреваете ваши волосы ежедневно или прошли лечение цвета волос, скорее всего, у вас есть сильно поврежденные волосы и вам нужно использовать реконструкторы каждые одну-две недели.

Хотя протеиновые процедуры могут укрепить ваши волосы снаружи, вам нужно питать ваши волосяные фолликулы изнутри, чтобы полностью защитить их. Единственный способ сделать это-добавить больше белка в свой рацион.

Как Вы Можете Получить Больше Белка В Вашем Рационе?

Давайте начнем с того, что развеем неверное представление. Многие люди считают, что употребление высокобелковой пищи может заставить их набрать вес, поскольку они также являются высоким содержанием калорий и жиров. Но это не могло быть дальше от истины. Есть тонны богатых белком продуктов, которые могут повысить здоровье ваших волос, не заставляя вас набирать килограммы.

Еще одно неверное представление о белке заключается в том, что вы можете получить его только из мяса. Однако истина заключается в том, что есть много вегетарианских и веганских продуктов, которые отличаются высоким содержанием белка. Давайте посмотрим на самые популярные продукты, богатые белком, которые вы можете добавить в свой ежедневный рацион!

1. Не Вегетарианские Блюда

  • Яйца: Яйца упакованы не только с белком, но и антиоксидантами, жирными кислотами, витаминами и минералами. Интересно, что яичные белки содержат почти 100% белка.
  • Куриная грудка: Куриная грудка (без кожи) является одним из самых здоровых богатых белком продуктов, которые вы можете добавить в свой рацион.
  • Постная говядина: Это восхитительное мясо богато белком, железом и витамином В 12.
  • Тунец: Помимо высокого содержания белка и омега-3 жирных кислот, тунец также имеет низкий уровень жиров и калорий.
  • Грудка индейки: Без кожи грудка индейки также имеет высокое содержание белка и низкое содержание калорий и жиров.
  • Рыба: Рыба всех типов полна белка и сердечно-сосудистых омега-3 жирных кислот.
  • Креветки: Добавьте креветки в свой ежедневный рацион, если вы хотите потреблять больше белка, витамина В 12, селена и омега-3 жирных кислот.

2. Вегетарианские блюда

  • Чечевица: Чечевица является одним из лучших источников растительных белков в мире. Они также богаты железом, калием, фолатами, марганцем и волокнами.
  • Миндаль: эти удивительные сухие фрукты наполнены белком, витамином Е, марганцем и клетчаткой.
  • Овес: добавьте эти здоровые зерна к вашему диетпитанию для того чтобы получить вашу ежедневную дозу протеина, витамина B1, магния, марганца, и волокна.
  • Брокколи: многие люди могут найти брокколи невкусной, но они, вероятно, не знают, что она полна белка, калия, витамина С, витамина К и клетчатки.
  • Киноа: это модное зерно наполнено белком, витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой.
  • Хлеб Иезекииля: этот интересно названный хлеб сделан из пшеницы, ячменя, проса, соевых бобов, чечевицы и полбы. Он содержит белок и клетчатку.
  • Семена тыквы: эта легкая и здоровая закуска содержит белок, железо, цинк и магний.
  • Брюссельская капуста: Брюссельская капуста содержит белок, витамин С и клетчатку.
  • Арахис: Арахис-это восхитительный источник белка, магния и клетчатки. Вы также можете иметь арахисовое масло, чтобы увеличить потребление белка.

3. Молочные Варианты

  • Творог: этот здоровый сыр наполнен белком, кальцием, фосфором и витаминами группы В.
  • Греческий йогурт: это вкусное лакомство довольно высоко в белке, но убедитесь, что вы выбрали тот, который не имеет никакого добавленного сахара.
  • Молоко: этот ежедневный штапель полон белка, кальция, рибофлавина и фосфора.

Добавление или увеличение потребления богатой белками пищи, безусловно, может улучшить здоровье ваших волос и увеличить рост волос. Но они также необходимы для выполнения некоторых из самых важных функций в нашем организме. Вот несколько основных из них, о которых вам нужно знать.

Дополнительная Польза Для Здоровья Белка

  • Белок часто называют строительным блоком организма. Это происходит потому, что он необходим для роста, поддержания и восстановления тканей, мышц и органов в нашем теле.
  • Наряду с углеводами, белок также является основным источником энергии для нашего организма.
  • Белок участвует в выработке некоторых из наиболее важных гормонов в нашем организме, таких как инсулин.
  • Белки также играют определенную роль в производстве ферментов, которые отвечают почти за все химические реакции в нашем организме.
  • Гемоглобин главным образом составлен протеина и использован для того чтобы транспортировать кислород повсеместно в наше тело.
  • Белки помогают в образовании антител, которые борются со всеми видами инфекций, болезней и недугов.

Теперь, когда вы знаете чудо, что белок может работать на здоровье и рост ваших волос, вам абсолютно необходимо начать потреблять больше его каждый день. Попробуйте это и прокомментируйте ниже, чтобы сообщить нам, какое улучшение вы увидели в своих волосах!

Ответы эксперта на вопросы читателей

Может ли белок заставить ваши волосы расти?

Да, белок может заставить ваши волосы расти, как и сами волосы в первую очередь состоит из белка кератина.

Может ли недостаток белка вызвать выпадение волос?

Да, недостаток белка может привести к выпадению волос.

Как узнать, нужны ли вашим волосам белок или влага?

Возьмите одну прядь волос и смочите ее водой. А теперь осторожно растяните ее. Если она возвращается к своей первоначальной длине и не ломается, когда вы его покидаете, ваши волосы имеют оптимальный уровень белка и влаги. Если она растягивается и ломается, волосам нужно больше влаги и белка.

pinit fg en rect red 28 - Важность белка для роста волос и здоровья

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Красота и здоровье
Добавить комментарий
Adblock
detector