Глубокое дыхание и упражнения для глубокого дыхания — это мера, которую вы можете предпринять, чтобы укрепить здоровье. Многие люди не замечают этого, но дыхательные упражнения и расслабление мышц делают много хорошего.
Это отличное упражнение, которое вы можете использовать, чтобы улучшить свою повседневную жизнь. Это то, что вы можете практиковать в любое время, когда чувствуете необходимость.
Польза от дыхательных упражнений
- Дыхательные упражнения уменьшают вашу физическую реакцию на стресс — используйте его, когда вы чувствуете стресс
- Снятие стресса помогает расслабить кишечник
- Помогает держать ваш ум в чистоте
- Увеличивает уровень кислорода в ваших органах
Упражнения для глубокого дыхания
Дыхательные упражнения — это простая практика, которую вы можете использовать регулярно или время от времени.
- Вдохните глубоко, медленно (в течение примерно 4 секунд) через нос
- Держите это в течение 16 секунд
- Выдохните через рот (около 8 секунд)
- Повторите этот процесс девять раз
Важно, чтобы это было сознательной деятельностью для максимального эффекта. Не забудьте сознательно контролировать реакцию своего тела.
Например, если вы пытаетесь расслабить свои мышцы, то вам нужно сосредоточиться на отдельных мышцах, говоря им расслабиться.
Часто напряжение — это автоматический ответ, который превращается в состояние бытия, и вы должны напоминать своим мышцам, как себя вести.
Результаты могут отличаться. Информация и заявления сделаны для образовательных целей и не предназначены для замены совета вашего врача. Если у вас серьезное заболевание или проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
