Мы все слышали о том, насколько важны соли кальция для поддержания здоровья костей, мышц и нервов,и на сколько важно принимать добавки с кальцием
Мы также можем знать о роли Ca в межклеточной коммуникации. Но многие не знают, что обычная ежедневная диета не предлагает достаточного количества этого макроэлемента.
К сожалению, этот кальций, которого не хватает в нашей диете, затем медленно выводится из костей, создавая множество заболеваний суставов и костей, таких как остеопороз.
Многие люди понимают, что им нужно больше Ca, и делают осознанный выбор, чтобы принимать добавки с кальцием, но все еще не знают о различных формах соли кальция и его усвоении, продаваемых сегодня на рынке.
Какие формы добавок на самом деле поглощаются организмом? Какие виды кальция действительно проникают в клеточную мембрану?
Надеемся, это поможет вам понять основные соли кальция, которые в настоящее время присутствуют на рынке добавок.
Основные соли кальция: 8 наиболее распространенных
1. Карбонат кальция
Распространенная форма добавки с кальцием, карбонат.
Представляет собой соединение на щелочной основе, встречающееся в породах, известняках, раковинах морских животных, жемчуге, яичной скорлупе и улитках.
Он содержит одну из самых высоких концентраций элементарного Ca (35-40%), но не обладает высокой биодоступностью и требует абсорбции дополнительной желудочной кислоты.
Биодоступность относится к количеству Ca в добавке, которое может усваиваться пищеварительной системой и в конечном итоге использоваться для клеточной активности и пользы для здоровья.
Карбонат кальция в настоящее время является одной из самых дешевых и распространенных форм добавок, продаваемых сегодня.
Обязательно избегайте этой формы и проверьте все свои поливитаминные / минеральные добавки.
2. Цитрат кальция
В отличие от щелочных качеств карбоната, цитрат кальция имеет кислую основу.
Эта кислотность требует меньшего производства природных желудочных кислот, что позволяет лучше усваивать этот тип Ca, чем карбонатная форма.
Однако он имеет меньшую концентрацию элементарного Ca (20%) и, опять же, низкую биодоступность.
3. Устричный кальций
Хотя это может показаться более естественной формой добавки кальция и, следовательно, с более высоким содержанием абсорбируемого содержания, кальций в раковине устрицы, а также доломит и костная мука трудно поддаются контролю качества, и было обнаружено, что они содержат уровни свинцовых токсинов.
Вообще, этих «естественных форм» Ca следует избегать.
4. Глюконат кальция
Форма с очень низким уровнем фактической концентрации макроэлемента.
Вам нужно будет принимать очень большие количества добавки, чтобы достичь потребности в кальции, и биодоступность все еще не определена.
5. Кальций лактат
Форма кальция содержится в таких продуктах, как выдержанный сыр и разрыхлитель. Он имеет среднюю биодоступность в организме, поскольку он может всасываться при различных значениях pH.
6. Фосфат кальция
Основная форма кальция поступает из коровьего молока. Зубная эмаль и кости очень богаты фосфатом Ca, хотя дополнительные формы, как было показано, не являются легко биодоступными.
7. Малат цитрата кальций
Водорастворимая форма кальция. Это создано, смешивая соль Ca, найденную в лимонной кислоте с яблочной кислотой.
Эта комбинация имеет более высокий уровень биодоступности, чем другие формы, так как она растворима в воде и действительно демонстрирует некоторые признаки растворения в клеточных мембранах.
Более биодоступен, чем другие формы, перечисленные выше.
8. Кальций оротат
Наиболее эффективная форма добавки кальция, созданная за счет использования минеральных солей оротовой кислоты.
Оротаты встречаются в небольших количествах во всех живых существах. Это основной минерал для создания костей и зубов, а также способствует сотовой связи.
По моему опыту, это безусловно лучшая добавка кальция для поддержания его уровня. И растения, и животные используют оротаты для создания ДНК и РНК.
Обширные научные исследования, проведенные Гансом А. Нипером, М.Д., обнаружили, что оротаты могут проникать через клеточные мембраны, обеспечивая эффективную доставку иона Ca к самым внутренним слоям клеточных митохондрий и ядра.
Добавки оротата кальция полезны при:
- Профилактика остеопороза
- Уменьшение мышечных спазмов
- Уменьшение боли, связанной с проблемами позвоночника
- Поддержание здоровья костей
- Поддержание здоровья зубов
- Облегчение расстройств сна как бессонница
- Повышение способности организма усваивать железо
- Общее снижение стресса и бдительность
Кальций оротат содержит много свойств, которые могут помочь защитить вас и ваше здоровье, предлагая при этом вашим клеткам наиболее легко усваиваемую форму добавки с кальцием на рынке сегодня.
