Симптомы и причины дефицита В12: все что вам нужно знать

Витамин B12, также известный как кобаламин, является одним из восьми водорастворимых витаминов, известных под общим названием B-комплекс. В качестве основного питательного вещества, B-12 должен потребляться, так как ваш организм не делает его. Рассмотрим дефицит В12 и его симптомы.

Если вы боретесь с усталостью, вы можете задаться вопросом, являются ли они симптомами дефицита витамина B12. Недавние исследования показывают, что дефицит B12 встречается чаще, чем считалось ранее, — до 40 процентов населения США.

Витамин B-12 структурно является одним из самых больших и самых сложных из всех обнаруженных витаминов, и на передний план выходит исследовательская волна, демонстрирующая его удивительную силу в здоровье человека. Поскольку вы можете получать B-12 только из продуктов животного происхождения, добавки являются идеальным средством.

Роль витамина B-12 в здоровье человека

Витамин B12 является неотъемлемой частью нормального, здорового энергетического обмена во всех клетках организма, а также обмена аминокислот и жирных кислот. B-12 также чрезвычайно важен для множества других жизненно важных физиологических процессов, таких как функции мозга, здоровье нервной системы, образование миелиновой оболочки (нервная изоляция), образование красных кровяных клеток, здоровье костного мозга и синтез / регуляция ДНК.

Уникальный витамин B-12 не вырабатывается растениями, животными или даже грибами. Вместо этого этот важный витамин вырабатывается только определенными бактериями, которые живут внутри животных; кобаламин связывается с мышечной тканью и органами животных.

В то время как бактерии в кишечнике человека производят небольшое количество, они выводятся из организма, а не утилизируются. Рекомендованная суточная норма (RDA), установленная Советом по продовольствию и питанию Института медицины США, установила минимальную суточную потребность в 2-3 микрограмма / мкг (микрограмм составляет одну миллионную часть одного грамма) в день.

Исследования показывают, что внутренний фактор gly гликопротеин, который позволяет B-12 из пищи выжить в кислой среде желудка allows, позволяет принимать только до 1,5 мкг абсорбции B-12 в данном приеме пищи. Помните об этом при планировании ежедневных приемов пищи и ежедневно принимайте качественные добавки B-12 для обеспечения адекватного потребления. Ищите продукты, содержащие метилкобаламин и аденозилкобаламин для достижения наилучших результатов.

Не существует верхнего предела для витамина B-12, и было показано, что даже очень высокие дозы B-12 безопасны практически без побочных эффектов. Как водорастворимый витамин, излишки ежедневно выводятся с мочой.

Дефицит витамина В12 симптомы

Витамин В-12 получают из продуктов питания и пищевых добавок. У здорового взрослого человека организм может хранить от 2 до 5 миллиграммов, в значительной степени благодаря эффективному использованию и переработке B-12 печенью. Более 50 процентов всех резервов организма хранятся в печени. Это одна из главных причин, почему дефицит B12 и его симптомы не проявляется в течение многих лет после плохого потребления.

Согласно исследованию Министерства сельского хозяйства США (USDA), почти у 40 процентов людей могут быть низкие нормы, при которых могут появиться неврологические симптомы. Исследование показало, что девять процентов были клинически дефицитными, 16 процентов были пограничными. Исследователи утверждают, что даже у людей из группы с низким уровнем нормы могут начаться симптомы легкого дефицита. Хорошей новостью было то, что добавки повышали уровень.

Общие анализы крови измеряют витамин B-12 в нг / л (нанограммы на литр крови) и могут быть заказаны медицинскими работниками или онлайн через специальные почтовые компании.

Значения диапазона крови витамина B-12 включают:

У пожилых людей уровни от 200 до 500 нг / мл могут также вызывать симптомы дефицита витамина B12.

Каждый должен рассмотреть анализ крови на B-12, чтобы убедиться, что ваш уровень достаточен для оптимального общего состояния здоровья, особенно здорового функционирования мозга и нервной системы. Хотя все больше врачей начинают осознавать важность B12 и начинают проверять своих пациентов на наличие этого важнейшего витамина, это еще не то, что широко практикуется пока.

В зависимости от результатов теста и возможных симптомов могут быть предложены другие простые последующие анализы крови, которые косвенно проверяют статус B-12, включая гомоцистеин и метилмалоновую кислоту (ММА).

Этапы дефицита витамина В-12

Исследователи обнаружили, что дефицит B-12 обычно происходит в четыре этапа:

• Этап 1

Снижение уровня крови и запасов клеток.

• Этап 2

Низкие клеточные уровни.

• Этап 3

Функциональный дисбаланс B-12 характеризуется повышенным уровнем гомоцистеина / ММА в крови и снижением скорости синтеза ДНК.

• 4 этап

Клинические признаки и симптомы дефицита B12, такие как макроцитарная анемия, периферическая невропатия и неврологические расстройства, могут проявляться на этой стадии. Некоторые исследователи предполагают, что заболевания, относящиеся к «пожилому» возрасту, такие как снижение когнитивных способностей, потеря памяти и изменения в подвижности и равновесии, иногда являются синонимами дефицита витамина B12.

В случае неврологических симптомов кумулятивное повреждение из-за длительного дефицита может быть необратимым. Это впечатляет важность ранней диагностики и обеспечения адекватного уровня крови.

Причины дефицита витамина B12

Знание некоторых основных причин дефицита B-12 может помочь нам узнать, как лучше всего предотвратить или избежать недостатков. Вот некоторые из них:

• Недостаточное потребление пищи

Витамин B-12 может потребляться только через пищу и добавки для животных.
Дети также подвергаются высокому риску дефицита B12 из-за неадекватного потребления пищи и меньших физических резервов. Гастрит, аномалии желудка, операции на желудке или наследственные признаки могут вызвать нарушение всасывания.

• Соляная кислота (HCl)

Достаточная желудочная кислота (HCl) необходима, независимо от секреции внутреннего фактора, для расщепления или отделения B-12 от белков-носителей в пище. Считается, что это является основной причиной дефицита у пожилых людей, которые часто имеют низкую кислотность желудка.

Другие причины дефицита B12 включают в себя

• Целиакия часто вызывает повреждение тонкой кишки, что ухудшает усвоение витамина B-12, в основном, всасывается в подвздошной кишке.
• Плохое разрастание бактерий в тонкой кишке, которое, как показывают некоторые исследования, может привести к нарушению всасывания B12.
• Препарат для лечения диабета метформин может мешать всасыванию B-12.
• Паразитарная инфекция, такая как лямблиоз, может вызвать вымывание витамина, что приводит к дефициту.
• Генетические факторы, такие как дефицит гена MTHFR.
• Чрезмерное употребление алкоголя.

Знание некоторых общих признаков и симптомов, легких и серьезных, дефицита B12 может помочь нам узнать, как лучше всего предотвратить или избежать его. Поскольку для выявления клинического дефицита, измеряемого анализом крови, могут потребоваться годы, важно отметить, что признаки могут оставаться без внимания в течение некоторого времени, поскольку уровни B-12 в организме медленно истощаются.

Дефицит В12 некоторые симптомы, которые вы можете или не можете заметить внешне, включают:

• Пернициозная анемия, особенно мегалобластная анемия, которая вызывает нарушение функции костного мозга по выработке эритроцитов.
• Неврологические нарушения, такие как депрессия, спутанность сознания, дезориентация, шизофрения, СДВГ.
• Потеря памяти, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, туман мозга, снижение когнитивных функций, сокращение мозга.
• Повышенная утомляемость
• Периферическая невропатия.
• Сексуальная дисфункция, включая низкое либидо, низкое количество сперматозоидов, ЭД (эректильная дисфункция), низкий уровень половых гормонов.
• Парестезия (ощущение покалывания в руках, ногах, конечностях).
• Дегенерация спинного мозга / миелиновой оболочки.
• Бессонница.
• Недержание кишечника / мочи.
• Зудящая кожа.

Одна заключительная мысль

Витамин B12 является невероятно важным и неотъемлемым необходимым питательным веществом для здоровья человека, особенно для неврологического здоровья и образования красных кровяных клеток.

Витамин B12 настолько важен и важен для функционирования мозга и нервной системы, что ущерб от дефицита является постоянным и необратимым. Ежедневные добавки гарантируют, что вы получаете потребление витамина B-12, которое превышает минимальные суточные потребности, установленные правительством и научными органами здравоохранения.

Вы пробовали витамин B-12? Испытывали ли вы когда-либо дефицит В12 или его симптомы? Поделитесь своей историей в комментариях ниже!