Селен является микроэлементом и минералом, который необходим для жизни человека. Это важно для многих наших основных физиологических функций, включая защиту клеток от окислительного стресса и помощь щитовидной железе в выработке гормонов.
Он содержится во многих богатых селеном фруктах и овощах, а также в некоторых продуктах животного происхождения.
Сказать, что селен важен, значит преуменьшить. Низкие уровни селена на самом деле связаны с такими состояниями, как болезнь Кешана, болезни сердца и бесплодие. Давайте посмотрим, что селен означает для вашего здоровья и полезные свойства селена.
Полезные свойства Селена
1. Селен является мощным антиоксидантом
Селен действует как мощный антиоксидант в организме. Антиоксиданты — это вещества, которые замедляют или предотвращают повреждение клеток путем нейтрализации свободных радикалов.
Селен защищает от свободных радикалов и окислительного стресса. Это активный иммуномодулятор и более мощный антиоксидант, чем витамины А, С или Е.
Селен в сочетании с другими белками создает селенопротеины, такие как глутатионпероксидазы и тиоредоксинредуктазы. Эти белки действуют как антиоксиданты для поддержания здоровья на клеточном уровне.
2. Поддержка щитовидной железы
Щитовидная железа — это железа в горле, которая вырабатывает гормоны. Гормоны, вырабатываемые щитовидной железой, влияют на рост и обменные процессы.
По сравнению с другими тканями в организме человека щитовидная железа содержит больше селена на грамм. Как и йод, селен играет важную роль в синтезе гормонов щитовидной железы.
Было проведено много исследований селена и заболеваний щитовидной железы, часто со смешанными или противоречивыми результатами. Одно исследование связало низкий уровень селена с проблемами щитовидной железы у пожилых людей.
К сожалению, в этом случае добавка селена мало чем помогла. Тем не менее, другое исследование показало, что добавка селена во время беременности снижает гипотиреоз и воспаление.
Еще одно исследование показало, что добавка селена уменьшает негативные последствия тиреоидита Хашимото.
Для того чтобы сделать выводы, необходимы дополнительные исследования, но потенциал селена в том, что касается здоровья щитовидной железы, обнадеживает.
3. Антивозрастные полезные свойства селена 
Повреждение от свободных радикалов вызывает клеточную дегенерацию, которую мы называем старением. Являясь мощным антиоксидантом, селен нейтрализует разрушительное воздействие свободных радикалов.
Одно исследование показало, что уровень селена снижается с возрастом, а низкий уровень селена способствует снижению когнитивных способностей у пожилых людей.
Существует большой интерес к определению того, может ли добавка селена замедлять возрастные психические нарушения. Надеюсь, мы узнаем больше в ближайшее время.
4. Поощряет детоксикацию металлов
Металлы являются одними из самых токсичных загрязняющих веществ. Эффективных способов детоксикации организма токсичными металлами мало и далеко не все. Хорошие новости?
Данные свидетельствуют о том, что добавление органического (связанного с углеродом) селена поддерживает выведение ртути.
5. Сердечно-сосудистая поддержка
Ясно, что существует связь между концентрацией селена и сердечно-сосудистыми заболеваниями. У некоторых пациентов с сердечным приступом наблюдается низкий уровень селена, а случаи сердечной недостаточности, вызванной дефицитом селена, были зарегистрированы еще в 1937 году.
Мало того, что сам селен важен для сердечно-сосудистой поддержки, он также работает с другими питательными веществами, такими как витамин Е и бета-каротин, чтобы помочь отрегулировать нормальный уровень холестерина.
6. Репродуктивное здоровье
Селен имеет решающее значение для мужского и женского репродуктивного здоровья. Это способствует передвижению сперматозоидов, а дефицит селена может привести к мужскому бесплодию.
Исследования показали, что низкий уровень селена также может отрицательно влиять на фертильность и рост плода у женщин. Кажется, существует связь между дефицитом селена и невынашиванием беременности, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить точный механизм.
7. Селен и рак
В исследованиях наблюдается тенденция, при которой более низкие концентрации селена коррелируют с повышенным риском некоторых видов рака.
Хотя это интересная информация, ее не следует интерпретировать как следствие того, что селен является средством лечения. или метод профилактики рака. Хотя селен имеет много преимуществ, нет убедительных доказательств, чтобы назвать его жизнеспособным вариантом лечения.
Как селен приносит пользу вашему здоровью
Мы знаем, что селен является важным минералом, который имеет решающее значение для многих функций организма. натуральный источники, такие как фрукты и овощи, являются лучшим способом включить полезные свойства Селена в ваш рацион.
Селеновые добавки могут также подойти людям, испытывающим дефицит селена. Если вы обеспокоены тем, что не получаете достаточно селена, поговорите со своим диетологом и посмотрите, подходит ли вам добавка селена.
