Многие люди не понимают, что здоровый кишечник и прием достаточно пробиотиков, делает гораздо больше, чем просто пищеварение. Исследование микробиома кишечника показывает потрясающие результаты, показывая его влияние на иммунную систему, ожирение, аллергию и настроение.
Питание играет важную роль в качестве и количестве кишечной флоры. Фактически, некоторые продукты содержат «пребиотики», которые питаются полезными кишечными бактериями. Чем больше полезных бактерий у нас есть, тем больше вероятность того, что наше здоровье принесет пользу.
С другой стороны, еда с высоким содержанием рафинированного сахара и транс-жиров может мешать работе микробиома кишечника и влиять практически на все аспекты нашего здоровья.
Польза пробиотиков и микробиома кишечника
Пробиотики имеют широкий спектр преимуществ, но многие из них до сих пор плохо изучены. Вот некоторые из многих исследованных эффектов пробиотиков.
Пробиотики и здоровье толстой кишки
Непереваренные полисахариды или углеводы обычно потребляются в рационе человека. Эти углеводы метаболизируются в жирные кислоты с короткой цепью кишечной микробиотой.
Это, в свою очередь, приводит к выработке соединений, которые подавляют цитокины в толстой кишке. Это может объяснить, почему некоторые исследования показывают, что клетчатка может поддерживать здоровье толстой кишки.
Вопрос в том, могут ли пробиотические бактерии снижать риск рака толстой кишки. Возможно, но это также может быть связано с другими компонентами пищевых продуктов, богатых клетчаткой, которые могут принести пользу.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить ответ связи с кишечной микробиотой.
Пробиотики и здоровье раздражённого кишечника
Пробиотики показали положительный эффект у пациентов с синдромом раздраженного кишечника или СРК. Животные модели показывают, что добавление пробиотиков может снизить частоту возникновения колита, например.
Арилуглеводородный рецептор облегчает детоксикацию в кишечнике, и одним из источников AHR-лигандов является триптофан.
Эта аминокислота метаболизируется кишечными бактериями Lactobacillus, защищая кишечник от бактериальной транслокации.
Влияет ли увеличение потребления триптофана и пробиотиков на СРК или ВЗК? Потенциально, но исследования в этой области еще не окончательные.
Микробиома кишечника и ожирение 
Влияние пробиотиков на ожирение является интересным. Фактически, некоторые эксперты полагают, что введение пробиотика должно быть важным для пациентов с ожирением.
Бактериальная деградация в кишечнике неперевариваемых углеводов производит специфические метаболиты, которые отвечают за регулирование гормонов сытости.
Одной из скрытых угроз, которые могут влиять на показатели ожирения во всем мире, являются искусственные подсластители. Говорят, что искусственные подсластители изменяют микробиома кишечника и вызывают непереносимость глюкозы.
Исследования показали, что пробиотики могут уменьшить этот эффект, создаваемый искусственными подсластителями, возможно, показывая, что микробиома кишечника может играть роль.
Пробиотики и жирная печень
Жирная болезнь печени — проблема, которая становится все более распространенной, особенно безалкогольная форма.
Пробиотики могут принести некоторую пользу здоровье в этом отношении, потенциально уменьшая раздражение, связанное с болезнью, а также уменьшая продолжительность болезни.
Неалкогольное жировое заболевание печени, вызванное дефицитом холина и метахолина, было отменено после введения антибиотиков, что снова показывает роль бактерий в расстройстве.
Опять же, это то место, где нам необходимо усилить научный контроль, чтобы определить роль пробиотиков с кишечной микробиотой.
Пробиотики и респираторные заболевания
Астма, аллергия и общие респираторные расстройства резко возросли в последние годы, и исследования показывают, что пробиотики могут способствовать улучшению этих состояний.
Предполагается, что при введении в рацион бактероидов и пищевых волокон активация антигенов, способствующих развитию астмы, может уменьшиться.
С этим доказательством мы больше не можем обвинять астму в простых внешних факторах, таких как загрязнение.
Получаете ли вы достаточно пробиотиков?
Если вы придерживаетесь типичной современной диеты, скорее всего, ваше пищеварительное здоровье не является оптимальным, и вы не получаете достаточное количество пробиотиков ежедневно.
Даже если вы придерживаетесь здорового образа жизни, может быть трудно получить достаточно хороших бактерий с кишечной микробиотой в своем рационе из-за ограниченных источников пищи.
Один из способов получить эти полезные бактерии, принимая пробиотические добавки.
Не выбирайте только какой-либо пробиотический продукт, так как многие добавляют сахар или глюкозу в формулу, и эти два соединения могут нанести вред вашей микробиома кишечника.
Кроме того, употребляйте в пищу продукты, богатые клетчаткой, чтобы обеспечить пробиотики достаточным количеством «пищи». Кроме того, вы должны стараться избегать как можно больше рафинированный сахар, чтобы обеспечить хороший баланс между хорошими и плохими бактериями.
Что вы делаете, чтобы обеспечить хорошее потребление пробиотиков? Пожалуйста, сообщите нам об этом в комментариях!
